八力旋风手  

太乙金龙功的必修功法之一，也是武当太乙门的洞藏秘传技击功法之一，望大家不要因功法简明而视之为旁门小术。大道至简！！！
八力旋风手，主要是练习技击中钻、沉、滚、旋、插、按、拉、压八种力之综合运用，在技击中达到出手如旋风，浑身皆手，处处丹田，全身浑圆一体，触人即发的境界。
特点：内家功夫对技击的要求，一是找劲，二是明劲，三是化劲。作为此三层功夫的训练方法，它具有以下特点：
一、具有系统性、完整性、多层次的功法：八力旋风手的训练，可在短期内使周身劲力灵活，全身肌肉一触即动，刚则如铁石，柔则如棉絮的整体活动。练出八种见缝即钻的劲力，对对方猛烈的攻击具有相生相克的作用，将对方的力化解为零，同时又能运用拧打拧进似流水的闪电霹雳身法给敌一重创。在养生方面它通过活桩训练可以使人各个关节及周身肌肉随之而动，五脏六腑随身体的螺旋运转而动，在加上呼吸训练，从而获得肌体的内外调整达到养生的效果。在训练中神、气、意、形的合一，对练精化气、练气化神、练神还虚、练虚入道有着特殊效能。
二、动作简单易学（具体描述略）。
三、收益多、见效快。月余即见殊俗效果！实 7——15天即可见良效！
练功方法的正确与否是功成的关键！具体练法如下：
1、定位桩桩架：全身放松，自然站立，，两手垂于体侧。两脚呈内八字双腿微屈，略宽于肩。自然呼吸，虚领顶劲，含胸拔背，舌抵上腭，两眼微闭。意守下丹田半分钟后，两掌外旋掌心向外，由体侧抬至头顶后在再内旋，下落，两手距离10厘米左右。当两手落至前胸膻中穴时，两掌心相对，十指称开，呈抱球状，除十指稍用力外，其他处皆放松。意守下丹田养气10分钟。
劲意：此功主练内气聚集，神、气、意念合一，丹田聚气可行成周身无处不丹田的功境。一旦功成，内气可随意收发，能达浑身无处不弹簧，触人即发的高深境界。
2、活桩桩架：定位桩抱球训练10分钟以后，两腿不动，双手自然放松合拢，两掌心合拢时转为正对前胸。十指尖向上，右手在上五指用力撑开；左手五指也张开，手背紧贴右小臂内侧肌肉（内关穴），两手臂离胸20厘米左右。以右手掌由下向上斜行插出，同时沉左肩含胸拔背，左手掌从右手掌根部直向上插到右手指尖触及左手背腕部时，两手同时外旋翻掌向下猛力拉压至裆前，掌心向下，掌指向前。两掌翻腕挤压下按同时右肩下沉腰、膀、胯、膝及两臂随之螺旋下压。两掌按、压、拉、旋劲同时运用。然后两掌再下压一寸，同时手掌外旋翻掌，右手向前上方撩出插至胸前，左手随右手外旋撩击，手背贴右小臂内关，当至胸前是左手继续贴右手臂插击当右手指尖触及左手腕部内关穴时两手同时内旋翻掌猛力拉至裆前，掌心向下，掌指向前，如此反复十分钟。
劲意：此桩架突出了周身各个部位的活劲训练，同时练钻、沉、旋、拉、压、按、插、滚八力在技击中的混合使用，充分体现了内家武技中的含胸拔背，势如背锅，吞吐开合、旋进滚回的精华技法。

注意事项：1。本功宜在饭后半小时后练习。
2。本功联系活桩架时宜动作灵活缠绵，内劲含力力动作以圆形舒展为准。
3。本功练完后半小时内不宜马上饮用过凉的冷饮或洗冷水澡。

桩架歌诀（适用于定位桩）
虚领顶劲若悬梁，松肩坠肘想处子，
空胸活腋畅心怀，活肋束腋藏玄机，
敛臀提肛正尾闾，含胸拔背寻自然，
柔腰坐胯松中紧，扣膝扒脚趾抓地，
滚腕圆掌松十指，舌舔齿扣将口闭，
生清降浊内气生，巧修阴阳练太乙，
精气充盈神安逸，浑然一体形随意，
气贯三田九宫满，道法自然乃真谛。

八力旋风手  

太乙金龙功的必修功法之一，也是武当太乙门的洞藏秘传技击功法之一，望大家不要因功法简明而视之为旁门小术。大道至简！！！
八力旋风手，主要是练习技击中钻、沉、滚、旋、插、按、拉、压八种力之综合运用，在技击中达到出手如旋风，浑身皆手，处处丹田，全身浑圆一体，触人即发的境界。
特点：内家功夫对技击的要求，一是找劲，二是明劲，三是化劲。作为此三层功夫的训练方法，它具有以下特点：
一、具有系统性、完整性、多层次的功法：八力旋风手的训练，可在短期内使周身劲力灵活，全身肌肉一触即动，刚则如铁石，柔则如棉絮的整体活动。练出八种见缝即钻的劲力，对对方猛烈的攻击具有相生相克的作用，将对方的力化解为零，同时又能运用拧打拧进似流水的闪电霹雳身法给敌一重创。在养生方面它通过活桩训练可以使人各个关节及周身肌肉随之而动，五脏六腑随身体的螺旋运转而动，在加上呼吸训练，从而获得肌体的内外调整达到养生的效果。在训练中神、气、意、形的合一，对练精化气、练气化神、练神还虚、练虚入道有着特殊效能。
二、动作简单易学（具体描述略）。
三、收益多、见效快。月余即见殊俗效果！实 7——15天即可见良效！
练功方法的正确与否是功成的关键！具体练法如下：
1、定位桩桩架：全身放松，自然站立，，两手垂于体侧。两脚呈内八字双腿微屈，略宽于肩。自然呼吸，虚领顶劲，含胸拔背，舌抵上腭，两眼微闭。意守下丹田半分钟后，两掌外旋掌心向外，由体侧抬至头顶后在再内旋，下落，两手距离10厘米左右。当两手落至前胸膻中穴时，两掌心相对，十指称开，呈抱球状，除十指稍用力外，其他处皆放松。意守下丹田养气10分钟。
劲意：此功主练内气聚集，神、气、意念合一，丹田聚气可行成周身无处不丹田的功境。一旦功成，内气可随意收发，能达浑身无处不弹簧，触人即发的高深境界。
2、活桩桩架：定位桩抱球训练10分钟以后，两腿不动，双手自然放松合拢，两掌心合拢时转为正对前胸。十指尖向上，右手在上五指用力撑开；左手五指也张开，手背紧贴右小臂内侧肌肉（内关穴），两手臂离胸20厘米左右。以右手掌由下向上斜行插出，同时沉左肩含胸拔背，左手掌从右手掌根部直向上插到右手指尖触及左手背腕部时，两手同时外旋翻掌向下猛力拉压至裆前，掌心向下，掌指向前。两掌翻腕挤压下按同时右肩下沉腰、膀、胯、膝及两臂随之螺旋下压。两掌按、压、拉、旋劲同时运用。然后两掌再下压一寸，同时手掌外旋翻掌，右手向前上方撩出插至胸前，左手随右手外旋撩击，手背贴右小臂内关，当至胸前是左手继续贴右手臂插击当右手指尖触及左手腕部内关穴时两手同时内旋翻掌猛力拉至裆前，掌心向下，掌指向前，如此反复十分钟。
劲意：此桩架突出了周身各个部位的活劲训练，同时练钻、沉、旋、拉、压、按、插、滚八力在技击中的混合使用，充分体现了内家武技中的含胸拔背，势如背锅，吞吐开合、旋进滚回的精华技法。

注意事项：1。本功宜在饭后半小时后练习。
2。本功联系活桩架时宜动作灵活缠绵，内劲含力力动作以圆形舒展为准。
3。本功练完后半小时内不宜马上饮用过凉的冷饮或洗冷水澡。

桩架歌诀（适用于定位桩）
虚领顶劲若悬梁，松肩坠肘想处子，
空胸活腋畅心怀，活肋束腋藏玄机，
敛臀提肛正尾闾，含胸拔背寻自然，
柔腰坐胯松中紧，扣膝扒脚趾抓地，
滚腕圆掌松十指，舌舔齿扣将口闭，
生清降浊内气生，巧修阴阳练太乙，
精气充盈神安逸，浑然一体形随意，
气贯三田九宫满，道法自然乃真谛。