当今社会，很多所谓的太极拳，其实仅仅是一种体操！而现在的所谓太极拳比赛更是一种体操性质的比赛——谁的腿高，谁的“劲”大！孰不知太极拳是讲究“腿不过腰”，而劲其实说白了是一种力学“游戏”；而并不是仅用外在能表现的！这些是一些老前辈们讲得快熟烂的常识！可现在的太极拳就在这样“蓬勃发展”的光环照耀之下已一步一步走向“死亡”的边缘！即使一些当今的太极拳师也说，可能几年后就没真正的太极“拳”了！
       本人很有幸，在杭州认识一位朋友；他在杭州一次遇到一个在国外定居的老华侨，归国旅游！见我这位朋友是个有缘人便将他的实战太极拳功法及各种手法腿法步法教于他！老华侨并非贪图什么，他很坦诚地告诉我这位朋友，希望他能把这套功法也“轻易”教给别人！在以前由于师傅传徒弟，真功夫要很难才能学到！因此徒弟在传徒弟时也是将自己的绝技当作珍宝秘而不传，致使许多绝技失传！所以老华侨认为他把他的功夫轻易传给了我朋友，希望我朋友也能轻松教别人！这样才会有更多的人喜欢，了解真正的太极拳功夫！我朋友答应将他教的再教给三人！本人就很有幸成了这三人中的一个！本人不敢说自己学到多少！但觉得在那所学的是真正的好东西，所以才想到拿到网上来，能与各位真正喜欢太极拳的同人分享，当然能否学会是否相信就随缘！
     其实他那功法简单得要命！首先剖析太极拳的发劲！说到发劲可能各有说法！而本人认为太极拳的发劲犹如一块石头抛入井中，力越往下沉其劲就犹如水浪越往外撑！而重心则仍很稳！太极拳讲求力由脚起，从下最后灌出于手！所以太极拳的发劲出拳出腿应当是像鞭子一样抽出去！为此，老华侨所传功法第一种就是练习如何让人大松大软并从形成波浪劲最形成螺旋劲！
        1）首先双脚并拢并略屈膝，然后腿下蹬利用反作用力将人体由下往上呈波浪形往上起，并灌出于手，将手犹如鞭子般往前甩出！此是联系人体前后的波浪劲！各位可拿根毛巾用手甩毛巾，毛巾甩出去的轨迹就是你人体由下往上以及手甩出的轨迹！
       2）第二准备同上，蹬腿后人体先往左边走“甩毛巾”轨迹，最后灌出于手，将手往左侧甩出；屈膝回蹲，再次蹬腿后人体往右如同左边那样！此是练习人左右的波浪劲！
      以上两种劲练习好了，恭喜你，将它们柔和在一起请问是否形成了一种立体式的波浪劲，也就是螺旋劲了！怎么样！出奇的简单和“傻”吧！但这个能真正练出劲来！可以在实战中试一下；你用完全放松的手像鞭子一样甩出去，是否力量更大而且速度更快！如果练法得当一星期就能初见成效！当然这只是开始，要运用自如还真是要多下苦功！太极拳可不是速成圈！
        再说几个桩功！其实也很简单！
       1）上下劲两脚并拢立正！双手在放松的情况下分别一个望上伸一个往下探！尽量上下伸展，记住是“尽量”哦！犹如上要摘星下要探海这样可以练习配合你的前后“波浪劲”发上下的劲！到时你就会发现在实战时你出手的力度速度都会提高！
       2） 左右劲 姿势同上，双手放松往两边立掌撑开，犹如两边各有一物你要“尽量”伸展去拿到！此动作练习一定时间后可配合左右的波浪劲！
       3） 前后劲 很简单，左弓步右手前伸左手后探！要领一样，手臂放松但尽量前后伸展！左右势唯方向变换！
      很简单吧！但真的很实用！另外还有一个很实用的手法，含化拿打！简单但实用，可破各种拳法腿法！以及还有三个腿法，分别是截腿（有点像散打的点腿），截击腿（专功人的膝盖部位，劲路由上往下，很狠），分腿（就是摆莲脚，不过就看你用法得当）。是不是很实用没什么玄妙的地方啊！
      步法是一个“七星步”，就五个动作，有点像八卦掌的步加形意拳的步法！但在实战中有助你化掉并借用别人的劲，无论是破拳法还是破腿法，此步法配合上面的手法腿法效果很不错！这些就在以后语言组织完善了再上传！
       今天上面的功法希望能识得的人好好练习！本人个人觉得练太极拳首先就是应当练习这些基本功，把身子练松心练静懂得太极拳的劲是什么样的劲以后，再学十三势的动作（仅仅是动作而不是套路），再去练习推手，学会在松的基础上知道什么是听劲学会如何做力学“游戏”；最后再去学套路！因为我觉得只有联系基本功有了基础再加上懂得太极拳的劲该怎么走后，学员才能正确理解十三势动作的内在含义及如何正确运用！再由十三势“知己”的基础上去学推手，去“知彼”去懂得在运用中劲路和拳势是如何运用的！而推手只能是作为一个阶段的联练习而根本不应该是现在很多人认为的太极拳“终极”！因为推手在实战中根本无用武之地！最后才是套路这个我所认为的“最高”境界！因为你只有懂得并学会纯熟运用在这之前的几个阶段后，你才能学会这在实战能变化万千的套路招势！而现在一般是把我这个次序颠倒过来教！由于基本功没练好，首先在学套路，而根本不理解招势的内涵！以至于很多人认为套路招势无用！其实千百年传承的套路书武术的精华！但现在由于基本功的匮乏，套路在被人为的带向体操的圈子！的确这种体操概念的套路根本是没用的！其实他们根本没了解套路的内在实战含义！最多理论上讲讲这招那招是用来做什么的，孰不知招的运用是要相应的功来“支持”的！花拳秀腿当然不勘一击！所以我认为的练拳步骤就是上面说的
        1） 先练功 达到去僵求柔，明白劲路并熟练劲路
        2）在1的基础上练习十三势，在把劲路的运用体现出来的基础上把十三势练熟。  
        3） 在“知己”已经有些眉目的基础上开始练习推手！可以知道接近运用的状态下劲路的走转！
        4）在上面都熟练的情况下就能练套路了！
       因为有了上面的基础，这样学套路就知道套路是怎么回事了！也知道套路应该怎么打才正确了！当你经过三年把上面四个步骤练习运用熟练后，恭喜你，你已经小有成就了！然后再花三年把上面的步骤再从头来一遍！你会发现你的认识又有不同了！如此循环十年，相信你的功夫已经是“俗品”中的上品了！如果想达到老前辈那样恐怕在没有以前那样的真名师的指导下我们当代的人都已经无法瞻仰了！只能自欺欺人地把老前辈们的事迹说成只是“传说”了！希望有志的太极同人爱好者，我们一起努力练习，能吃得起苦，为了自己喜爱的太极拳，多受点累少活几年又有什么所谓呢！？上面的练习方法绝对是精髓；中间一些个人“牢骚”“唠叨”纯属我个人的意见及理解！由于本人学术很浅薄，真诚希望各位能给予批评指正！在此再次表示感谢！

当今社会，很多所谓的太极拳，其实仅仅是一种体操！而现在的所谓太极拳比赛更是一种体操性质的比赛——谁的腿高，谁的“劲”大！孰不知太极拳是讲究“腿不过腰”，而劲其实说白了是一种力学“游戏”；而并不是仅用外在能表现的！这些是一些老前辈们讲得快熟烂的常识！可现在的太极拳就在这样“蓬勃发展”的光环照耀之下已一步一步走向“死亡”的边缘！即使一些当今的太极拳师也说，可能几年后就没真正的太极“拳”了！
       本人很有幸，在杭州认识一位朋友；他在杭州一次遇到一个在国外定居的老华侨，归国旅游！见我这位朋友是个有缘人便将他的实战太极拳功法及各种手法腿法步法教于他！老华侨并非贪图什么，他很坦诚地告诉我这位朋友，希望他能把这套功法也“轻易”教给别人！在以前由于师傅传徒弟，真功夫要很难才能学到！因此徒弟在传徒弟时也是将自己的绝技当作珍宝秘而不传，致使许多绝技失传！所以老华侨认为他把他的功夫轻易传给了我朋友，希望我朋友也能轻松教别人！这样才会有更多的人喜欢，了解真正的太极拳功夫！我朋友答应将他教的再教给三人！本人就很有幸成了这三人中的一个！本人不敢说自己学到多少！但觉得在那所学的是真正的好东西，所以才想到拿到网上来，能与各位真正喜欢太极拳的同人分享，当然能否学会是否相信就随缘！
     其实他那功法简单得要命！首先剖析太极拳的发劲！说到发劲可能各有说法！而本人认为太极拳的发劲犹如一块石头抛入井中，力越往下沉其劲就犹如水浪越往外撑！而重心则仍很稳！太极拳讲求力由脚起，从下最后灌出于手！所以太极拳的发劲出拳出腿应当是像鞭子一样抽出去！为此，老华侨所传功法第一种就是练习如何让人大松大软并从形成波浪劲最形成螺旋劲！
        1）首先双脚并拢并略屈膝，然后腿下蹬利用反作用力将人体由下往上呈波浪形往上起，并灌出于手，将手犹如鞭子般往前甩出！此是联系人体前后的波浪劲！各位可拿根毛巾用手甩毛巾，毛巾甩出去的轨迹就是你人体由下往上以及手甩出的轨迹！
       2）第二准备同上，蹬腿后人体先往左边走“甩毛巾”轨迹，最后灌出于手，将手往左侧甩出；屈膝回蹲，再次蹬腿后人体往右如同左边那样！此是练习人左右的波浪劲！
      以上两种劲练习好了，恭喜你，将它们柔和在一起请问是否形成了一种立体式的波浪劲，也就是螺旋劲了！怎么样！出奇的简单和“傻”吧！但这个能真正练出劲来！可以在实战中试一下；你用完全放松的手像鞭子一样甩出去，是否力量更大而且速度更快！如果练法得当一星期就能初见成效！当然这只是开始，要运用自如还真是要多下苦功！太极拳可不是速成圈！
        再说几个桩功！其实也很简单！
       1）上下劲两脚并拢立正！双手在放松的情况下分别一个望上伸一个往下探！尽量上下伸展，记住是“尽量”哦！犹如上要摘星下要探海这样可以练习配合你的前后“波浪劲”发上下的劲！到时你就会发现在实战时你出手的力度速度都会提高！
       2） 左右劲 姿势同上，双手放松往两边立掌撑开，犹如两边各有一物你要“尽量”伸展去拿到！此动作练习一定时间后可配合左右的波浪劲！
       3） 前后劲 很简单，左弓步右手前伸左手后探！要领一样，手臂放松但尽量前后伸展！左右势唯方向变换！
      很简单吧！但真的很实用！另外还有一个很实用的手法，含化拿打！简单但实用，可破各种拳法腿法！以及还有三个腿法，分别是截腿（有点像散打的点腿），截击腿（专功人的膝盖部位，劲路由上往下，很狠），分腿（就是摆莲脚，不过就看你用法得当）。是不是很实用没什么玄妙的地方啊！
      步法是一个“七星步”，就五个动作，有点像八卦掌的步加形意拳的步法！但在实战中有助你化掉并借用别人的劲，无论是破拳法还是破腿法，此步法配合上面的手法腿法效果很不错！这些就在以后语言组织完善了再上传！
       今天上面的功法希望能识得的人好好练习！本人个人觉得练太极拳首先就是应当练习这些基本功，把身子练松心练静懂得太极拳的劲是什么样的劲以后，再学十三势的动作（仅仅是动作而不是套路），再去练习推手，学会在松的基础上知道什么是听劲学会如何做力学“游戏”；最后再去学套路！因为我觉得只有联系基本功有了基础再加上懂得太极拳的劲该怎么走后，学员才能正确理解十三势动作的内在含义及如何正确运用！再由十三势“知己”的基础上去学推手，去“知彼”去懂得在运用中劲路和拳势是如何运用的！而推手只能是作为一个阶段的联练习而根本不应该是现在很多人认为的太极拳“终极”！因为推手在实战中根本无用武之地！最后才是套路这个我所认为的“最高”境界！因为你只有懂得并学会纯熟运用在这之前的几个阶段后，你才能学会这在实战能变化万千的套路招势！而现在一般是把我这个次序颠倒过来教！由于基本功没练好，首先在学套路，而根本不理解招势的内涵！以至于很多人认为套路招势无用！其实千百年传承的套路书武术的精华！但现在由于基本功的匮乏，套路在被人为的带向体操的圈子！的确这种体操概念的套路根本是没用的！其实他们根本没了解套路的内在实战含义！最多理论上讲讲这招那招是用来做什么的，孰不知招的运用是要相应的功来“支持”的！花拳秀腿当然不勘一击！所以我认为的练拳步骤就是上面说的
        1） 先练功 达到去僵求柔，明白劲路并熟练劲路
        2）在1的基础上练习十三势，在把劲路的运用体现出来的基础上把十三势练熟。  
        3） 在“知己”已经有些眉目的基础上开始练习推手！可以知道接近运用的状态下劲路的走转！
        4）在上面都熟练的情况下就能练套路了！
       因为有了上面的基础，这样学套路就知道套路是怎么回事了！也知道套路应该怎么打才正确了！当你经过三年把上面四个步骤练习运用熟练后，恭喜你，你已经小有成就了！然后再花三年把上面的步骤再从头来一遍！你会发现你的认识又有不同了！如此循环十年，相信你的功夫已经是“俗品”中的上品了！如果想达到老前辈那样恐怕在没有以前那样的真名师的指导下我们当代的人都已经无法瞻仰了！只能自欺欺人地把老前辈们的事迹说成只是“传说”了！希望有志的太极同人爱好者，我们一起努力练习，能吃得起苦，为了自己喜爱的太极拳，多受点累少活几年又有什么所谓呢！？上面的练习方法绝对是精髓；中间一些个人“牢骚”“唠叨”纯属我个人的意见及理解！由于本人学术很浅薄，真诚希望各位能给予批评指正！在此再次表示感谢！