我们首先要了解的是药与丹的区别。所谓的药，是体内的精气神，在内景上，则指的是那股沸腾的真气，而丹则是在真气(也就是药)的运行之中产生的。古语云：“产在坤种在乾”。什么东西是产在坤种在乾呢，指的是药。据前人的经验和理解，无论玉液还是金液，其产生的过程都是由上至下。也就是说，丹的产生，是当修炼之药通过督脉而经百会下任脉时，才会产生丹，所谓的玉液，是药物(真气)通过鹊桥时的一种附属物，从内景上看，是当真气直通鹊桥的时候，就产生了玉液，当修炼者专注于河车时，是很难发现的，通常在修炼运转了很多次之后，才会发现有满口的玉液。当然，从采药到产玉液，需要一个过程，有的人长，有的人短，长则数月，短则数天，命功成就与性功紧紧联系，人静越深，其速度也必快。另外，有很多小说和道友大加吹捧什么通任督的神奇，其实通任督是没有什么神奇的，非旦通任督无神奇之处，通大周天也无神奇之处。如果谁说自己通了小周天就如何厉害，百分之百是个骗子。可以这么说，凡是学丹的人，一百人里有九十九个都是通小周天的，这是基础，毫无神奇之处。至于到了后来，我想那是因为后面的功夫因个人情况不同，所以生出不同的方法，而且到了炼气化神，炼神还虚的阶段，更是因人而异。开始一点点的差别。会被放大很多倍，方法也就不尽相同。适合自己的也未必适合别人。
　　采药非常简单，丹书中名之为“火逼金行”。火，指的是心神和呼吸，金指的是你第一步炼出的先天精气。时机非常重要，当你有了“丹田融合，全身绵酥快乐，身体耸直，心自虚静，四肢似不由自主，恍恍惚惚，似走泄而未走泄，丹田之气，自下往复行，身体皮毛受气，痒生难禁，光透眼帘，阳物勃举”那种状态时，要及时采药，早了力道不足，难以运行，迟了药物太老，运行的结果是导致你虚火上升，有的人早上起来还会流鼻血。
　　此时需要加强意识的作用，引导丹田热气向下向后而行。如何引导呢，四个字，“吸、抵、撮、闭”。
　　吸者，吸气而不呼，并不是说只吸气不呼气，而是深呼吸，长吸气而闭气，在闭气的时候加强意识引导。能运行河车的人都知道，吸气时对药物运行有莫大的推动作用，所以吸气时，气走督脉，而呼气时，气走任脉，一个呼吸，是为一个周天。此时要忘记所谓的“呼吸无声，若有若无”，要加强呼吸。用术语说，就是“用武火”，武火就是加强的呼吸，而文火则是缓慢悠长的呼吸。以呼吸(意识)为火，以真气为药，以周天路线为鼎，则可在乾地(上丹田)生小丹，丹降过鹊桥而化为玉液。以玉液为药，再入鼎炼之。可得金丹，金丹生于中丹田，降之种入下丹田，方可养婴儿，金丹乃是婴儿之种。养婴儿使之生长，配合元神，方可成就阳神，阳神气足，破体而出。才是最终目标。
　　抵者，舌抵上腭，名之“通上鹊桥”。在上腭顶有一个如缝隙一般的小窍，以舌尖抵住。当然，初学者如果抵得久了，舌头僵硬而酸痛是难免的，但时间久了，自然而然，不会有不适。力度不需太大，只要接触有感觉了就行。当然，如果实在不舒服，就简单抵住牙齿上面一点也行，随着功力深入，自然会进步。
　　撮者，微微收紧谷道(肛门)，名之曰“通下鹊桥”。需要注意地是，一切以舒服自然为要旨，别弄的自己不舒服。通上下鹊桥，则任督自会连成一体。
　　闭者，闭目上视，意守上丹田。注意，不是说你什么时候都守上丹田，只是这个时候守一下，会对采药有莫大帮助。
　　总结：坐下，入静，药生。通上下鹊桥，闭目上视，意守上丹田。深吸气，闭气，以意念引导药物向下向后，直指会阴，过会阴，走上督脉。一次是不可能成功的，只要你反复去做，呼一口气，再深吸气。再引……反复去做，自然能成。
　　虽然我说了很多次，还是要说，如果你调身炼己功夫不到，药物不纯，不能练这一步，否则，后果自负。这时用不着绝欲，小周天还是很容易的，但不绝欲想有大成就，难如登天。还有就是，你有女朋友或者老婆的话，练这个会有一个很明显的效果，就是性欲高涨，性能力会不断提高，次数和时间都会有质的改观。
　　
　　修真答疑
　　
　　问：修丹道对人体的好处。
　　答：修丹并没有什么神通，至少很多丹家都没说有什么神通。而身体的自我感觉是有的，对于初学者来说，最大的感觉是轻，每次出静，都感觉自己身轻如燕，当然，只是一种自我感觉而已。自己还是只能跳那么高，另外就是精神好，这种精神好指的是注意力和持久力，我们许多人在读书的时候会感觉到某一段时间自己读书非常认真，简直像进入禅教的境界一样，时间过得很快也不知道。初学者就能体验到这一点，比如有的初学者以前只能认真看书半个小时，现在能看两到三个小时而不分散精力。刚开始的时候，身体也许会一阵一阵出虚汗，但是出过以后就好了，觉得身体里很纯净。睡眠质量提高，少梦，而且睡觉的时间会越来越少。此外就是身体会冷热不停地变化，一段时间会觉得身体越来越冷，简直像个冷血动物，但是自己并不觉得冷，只是摸上去冷，冷了一段时间又会变热，热到很热，然后才是逐渐走向平衡。这可能是因为打通任督调节阴阳的一个过程吧。另外就是对心性的影响。对于不同的体质，学这个有不同的效果，因为这种练法是先阳后阴，对于肝旺、脾弱、心脏不好的人，在开始阶段要控制练习的时间不要过长，等通了周天之后会好转。而阴虚之人，则开始就有效果。通了小周天之后可以调理阴阳，如果身体有疾的人，在开始一到两周内，会有短暂的病象加重的现象，然后才逐渐好转。
　　问：体内的气已形成自动的模式，是否还需引导呢?我的气走的较为不同，一开始也是走尾闾，夹脊，玉门，百会。印堂，后来直接转入中丹，下丹；但一阵子之后，变成走尾闾，夹脊，中丹再直窜天突，再由大椎窜出直奔百会转而入印堂。中丹……有时也会走会阴，尾闾，命门，再转入下丹，形成一周天。
　　答：首先，要看是否打通了任督，如果没有打通，那么就老实地按小周天的路走，不要走别的地方。如果打通了，那么你出现的现象是正常的，是体内其它经脉受激的现象，不要干扰，我说过，还会有其它经脉的真气流动现象出现。我猜想你的手少阴心经也会有真气流动：是否有一条热线在心窝到手无名指端若隐若现呢?不要受它干扰，你还无法控制其余经脉的走向，回头继续走小周天为上。
　　问：任督我想应是通了，因为我确实感觉到上大椎，逼玉枕，空百会，爬到印堂……最后汇集于中丹，这过程中口水布满于嘴里。真是又甘又甜……但我想请问的是您如何应验任督真通的生理和心理感受……虽然我可以感觉任督通的舒服，可是又有时候为何又如同空掉了，什么都没有……
又有时好像在通十二经脉的肾经和肝经，尤其是在脖子这段，更是激烈，身体会不由自主的缓慢扭动，有如调身……
　　答：玉液不常有，也很正常，只有在精气神都很充沛的情况下产生。我想你没有产生的情况大多属于入静不够深，或者时间过短。你的脖子震动，说明你的脖子本身有毛病，或是间盘突出，或是因为睡觉或其它原因留有宿疾。身体感觉到转动和跳动是正常的，是在人静的过程中出现的必然现象。如果你学过禅，可以知道这是“八触”，有时可以感觉到有电光闪现，也是正常的，坚持过这个阶段，会感觉身体忽大忽小等情况，进入大定。
　　问：我按照你的方法练习，用逆腹式呼吸，已经开始有得气感，感到丹田温热矢气增多时隐时现，问题是老是感到有点憋气，在呼吸方面控制得不太好，我又昕你说顺腹式也可以打通小周天，我做了一次果然感觉呼吸比较顺畅，可是气感不明显。现在请教几个问题：
　　1、用顺腹式打通小周天的时间会不会长一点?2、意守丹田是不是吸气时意念气沉丹田，呼气时意念真气止于丹田?3、在练功的过程中时不时有蚊子打扰，很讨厌也很麻烦，有时候不得不停下来，点蚊香又怕搞得空气不好，不知道有没有良策?
　　答：我发现有一种不好的倾向在修丹人之中蔓延，就是太过于注重方法而忘记了丹道的本意。所以我在开始阶段先说丹道与道的联系，就是想提醒大家，在遇到问题的时候我们要从道的思想和本体论去考察有关功法。逆腹式憋气还做逆腹式做什么呢。顺腹式照样可以打通周天。甚至基础更牢固，用意更纯，炼精更完善，我自己当年就是用的顺腹式来打通小周天的。逆腹式的好处是感觉来得快，但这感觉来得快也未必是好事。逆腹式的确是很快就能得气，但这气没有顺腹式来得纯。来得精湛。而且，如果你没有顺腹式的基础，肯定会出现阳举不软，精力过盛，欲望过强，虚火上升等情形。我可以告诉你，如果你不练顺腹式，我保证你气来得快，但欲望来得更快，用不了半个月，你的阳物会一晚一晚软不下来。要不要逆腹式?要，当然要，不要逆腹式是傻把式，无法配合真气流转，但是这个逆腹式必须要以相当的顺腹式为基础，只练逆腹式是猛把式，无根之水难以长久。等你炼到可以冲三关的时候，呼吸方法会自然转变，不需要特别的强调开始就逆。如果你相信我，请练顺腹式至少三周，然后再转想逆腹式样。
　　用顺腹式打通周天要的时间要长一点，但对用意来说更好，基础更牢固。长也就最多长个把月，多花这个把月是非常值得的。
　　在人静的时候意守丹田，在开始的时候意要多关注呼吸，玄牝之门，生死之门。如何注意呼吸，对于顺腹和逆腹是不一样的。顺腹：吸气，意念是使天地精气进入下丹田；呼气，使全身浊气排出体外。逆腹：吸气，灵气到达胸部；呼气，灵气由胸进人丹田。通了小周天后，逆腹：吸气，真气通过督脉到达百会；呼气，真气由百会由任脉下降到下丹田。当呼吸越来越轻微悠长的时候，听不见自己的呼吸声，也感觉不到明显的气机进出，再收意念到下丹田。
　　点蚊香对于练这个没有影响，不要过多的注意外部环境，该点蚊香的就点，没那么多穷讲究。
　　问：我是结婚了的，30多岁，身体状况一般，如果练你介绍的基本功，每天练多久合适?大概坚持多长时间有效果?另外性生活一般控制在什么频率比较好?如果气通小周天后，性生活频率是不是更应该降低?
　　答：我一向不赞成让修道去影响一个人正常的生活，因为这条路太难，会对生活有一定的影响。你30多岁，结过婚了，可能还有孩子，生活对你的压力已经很大了。如果要学，自然可以，小周天可以补身，但是对于小周天以后的东西，最好不要盲目地学。
　　我所写的方法你也可以学，一天一到两次就可以，每次二十到三十分钟，最好是子时练，如果不影响你夫人睡觉的话，睡觉前花半个小时就够了。性生活频率不需要特别控制，只要注意不要纵欲就是，一周一到两次没有什么问题。但是要注意一点，每次练完之后，会有短时间的兴奋期，这个时候最好不要有性生活。
　　通了小周天之后，要减少练功的次数和时间，用睡功保持就可以，因为如果还练得勤，则性欲会高涨，难以控制。

好好学习楼主的帖子！

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