《少林太和气功》少林太和气功是在少林传统气功的基础上，结合中国古代养生导引术，以及人体阴阳协调的中医原理创建而来，讲究天人合一、道法自然，从大自然的钟灵毓秀中汲取有益身心的成分，通过呼吸导引渗入体内，同时通过呼吸吐纳排除体内污浊之气，从而达到平衡阴阳。
少林太和气功

    少林太和气功，是唐末宋初的福湖禅师所创。他于公元898年皈依少林寺为僧，拜慧觉为师，师赐法名福湖。那里他年近三十，已有一定的武功。因打抱不平，击毙知县之子，怕吃官司，隐居于少林寺，出家为僧。
    他入寺后参禅习武，擅长气功，如软玄功、须弥功和打擂术等。又善练各种兵器、暗器，拳械兵戈，样样俱精。他还精修中医，善用阴阳五行，结合人体脏腑十二经脉、气血的运行等互理关系创出了太和气功。该功法共分四段，即仰卧十八法、禅坐十八法、高禅坐十八法、站转禅功十九法，共有七十三法，久练可健壮体质，抗疫祛病，延年益寿。
    歌诀云：
太和功法湖公传，阴阳五行脏腑缘。
善调神精并气血，益脏安腑百节验。
仰卧禅坐三六势，高坐站转功法连。
七十二式随气行，抗疫祛病寿延年。

一，仰卧十八法
预备势
    躺在床上仰卧，两腿并拢伸直，两臂自然伸展，两掌五指并拢，贴近两大腿外侧，掌心向内，掌指向下，目视上方。
    （1）迎风招展势
    两腿不变，仰卧躺平；两掌慢慢向前、向上伸出，自然呼吸，掌心相对，掌指向上，意想百会穴，目视两掌。
    （2）陈抟苏醒势
    两腿不变，身体躺直；两掌由上方慢慢向头两侧伸展，使两手绕胸环转一周，当两手下经下腹时，右手再环绕向上伸直，掌心向内，左手即下附左大腿外侧，掌心向里，两目上视。（意注劳宫）
    （3）右手单展旗势
    两腿不变，身体躺直；左掌不动，右掌由上经前缓缓降落于右大腿外侧，掌心向内，掌指向下，目视前方。（意注膻中）。
    （4）紫燕拢翅势
    两腿不变，身体躺平，两掌经身前上下轮展交替，然后伸臂合掌，两掌心向内，（意注印堂），目视两手。
    （5）左手单展旗势
    接上势，身躺平，两手同时由胸前上环展，然后由上绕头向下，附于右大腿外侧，左手向上伸直，掌心向内，自然呼吸，（意注左手劳宫穴），目视上方。
    （6）左一足蹬天势
    左腿慢慢向上抬起伸直，右腿不动；同时左掌经身前慢慢落于左大腿外侧，掌心向内，掌指向下，目视前方。（意注左涌泉穴）。
    （7）右一足蹬天势
    左腿慢慢向下低落着床伸直，右腿向上抬起，自然呼吸；两掌不变，目视前方。（意注右涌泉穴）。
    （8）两足朝天势
    右腿不落，左腿缓缓抬起，与右腿并拢；两掌原势不变，目视前方。（意注关元穴）。
    （9）大仙屈膝势
    两腿膝盖并拢弯曲向上收脚，平稳着床，足跟落在床板上，足尖挑起；两掌不变，自然呼吸，目视前方。（意注中极穴）。
    （10）英雄左侧卧势
    两腿缓缓伸直，仰卧，然后身体向左转90度，成左侧卧，两腿并排伸直；左臂靠于左下侧，左手着床不变；右掌伸于头右上侧，掌心向前，掌指向上，目视前方。（意注右臂曲池穴）
    （11）英雄右侧卧势
    身向右转体180度，成右侧卧，两腿并排伸直；右臂收回变拳，伸于右下身侧，拳心向左，拳眼向前；左掌伸于头上左侧，掌心向前，掌指向上，目视前方。（意注左臂曲池穴）
    （12）英雄左定针势
    身向左转180度，成左侧卧，两腿并排伸直；右拳伸于身右下侧，拳心向内；左掌伸于头左上侧，掌心向前，掌指向上，目视前方。（意注左合谷穴）。
    （13）英雄右定针势
    身向右转180度，成右侧卧，两腿并排伸直；右拳变掌，伸于头右上侧，掌心向前，掌指向上；左掌变拳，护于身左下侧，拳心向前，目视前方。（意注右手合谷穴）
    （14）醉汉右扑地势
    接上势，体向左90度，成仰卧，稍调息，然后坐起，以臀部为轴，摆两腿，使身躯向左转180度，再伸腿仰卧，躺平在床上，稍调呼吸，身躯向右转90度，侧卧；同时，右手向上伸直，左手下垂，附于左大腿外侧。（意注右内关穴）。
    （15）醉汉左扑地势
    两腿伸直不变；左臂伸直于头左上侧，掌心向前，掌指向上；右掌收回，附于右大腿外侧，掌心向内，掌指向下，目视前方。（意注左内关穴）。
    （16）金蟾晒腹法
    全身以腰背中部为轴摆动两腿，使身向左转90度；右掌向前上举，左掌收回于前上方，两掌心相对，掌指向上，拱于头前上方；两腿向上屈膝，目视前方。（意注膝眼）。
    （17）左手脚轮行法
    右腿伸直下落，左腿不变；同时，左掌向前上伸展，掌心向右，掌指向上；右掌向前下伸出，掌心向左，掌指向前，目视前方。（意注左手大陵穴）。
    （18）右手脚轮行法
    左脚伸直下落；右腿屈膝向前抬起，同时，右掌展于头前方，掌心向右，掌指斜向前；左掌展于前下方，掌心向右，掌指斜向前，目视前方。（意注左手大陵穴）

二、禅坐十八法
歌诀曰：
盘膝静坐安心神，心主命关神主魂。
掺合五行静中动，锐气若发力亦雄。
四肢牵动百骸节，五脏六腑均益功。
身躯体复祛百疾，非禅百动妙无穷。
    （1）大鹏展翅法
    两腿盘膝坐于板床上或地板上，左脚压右，或右脚压左均可，或双盘更好，或自由盘坐也将就。两臂自然由两侧提起，两掌高与肩平，掌心相对，掌指向上，目视前方。（意注百会）
    （2）右大鹏展翅势
    右掌展于头上右侧，掌心向前，掌指向上；左掌展于左侧下方，掌心向前，掌指向外。（意注右手劳宫穴），目视前方。
    （3）左大鹏展翅势
    左掌慢慢向上展开，掌心向前，掌指向上；右掌慢慢落下展于右下侧，掌心向前，掌指向外。（意注左手劳宫穴），目视前方。
    （4）三花聚顶势
    右掌在右下侧渐渐向上举起，与左掌共同在头上方合掌，两掌心相对，掌指向上，目视前方。（意注上星穴）
    （5）罗汉开门势
    两掌由上向两侧下方缓缓降落，再向内上环弧，然后两手由内向外缓缓分开，使两臂平展，两掌心向前，掌指向外，目视前方。（意注膻中穴）
    （6）五气朝阳法
    两掌由前胸两侧向前、向上往上环弧，屈肘变拳，护于两耳外侧，拳眼向下，目视前方。（意注印堂穴）
    （7）撩袍端带势
    两拳由两侧缓缓向外下方降落，再屈肘向内按两膝之上，拳心向后，目视前方。（意注神厥穴）
    （8）弥勒揉腹法
    两拳由两侧向内环弧，屈肘降落于上腹部前正中，拳心向内，目上视前方。（意注中脘穴）
    （9）青龙抖角法
    两拳变掌，由身前向上、向外划弧，然后慢慢向上伸掌，上穿于头两侧上方，掌心向前，掌指向上，目视前方。（意注眉心穴）
    （10）石沉大海势
    两掌由两侧上方慢慢下落，两掌屈肘按于两膝盖内侧，掌心向下，掌指斜向内前下方，同时轻轻吐气，目视前方。（意注曲骨穴）
    （11）左天地混合法
    两掌变拳，右拳向外上环弧，再向内下屈肘落于右腹前下侧，拳心向内，拳眼斜向上，左掌向外上举起变拳，架于头上左侧，拳心斜向前，拳眼向右，目视前方。（意注左手合谷穴）
    （12）右天地混合法
    左拳慢慢向下落，屈肘护于小腹左侧，拳心向里，拳眼向上；右拳在右侧慢慢向上举起，架于头上右侧，拳心斜向前，拳眼向左，目视前方。（意注右手合谷穴）
    （13）大仙左甩袖法
    右拳慢慢向右下落，屈肘向左冲出，左拳向左侧缓缓甩摆，高与肩平，拳心向前，目视前方。（意注左臂曲泽穴）
    （14）大仙右甩袖法
    同时左拳由左向右侧屈肘甩摆，护于右腋下，拳心向里，右拳由左向右侧甩击，高与肩平，拳心向前，目视前方。（意注右臂曲泽穴）
    （15）大仙右斜臂法
    右拳下落，与左拳环弧交会于胸前然后向两侧斜展，右拳稍高于肩，左拳稍低于肩，两拳心向前，目视前方。（意注右手合谷穴）。
    （16）大仙左斜臂法
    两拳由外向内环弧交会，然后再向侧斜展，左拳稍高于肩，右拳稍低于肩。（意注左手合谷穴）
    （17）金刚护胸法
    两拳由外侧向内慢慢环弧交会，然后再由外向内屈肘相附，拳心向内，拳眼向上，高与乳平，目视前方。（意注上脘）
    （18）罗汉护肩法
    两拳由内向外经胸前划弧，然后再向内屈肘落于两肩前，拳心向内，拳眼向外，目视前方。（意注两手掌背中心）

三、高禅坐功十八法
歌诀：
太和秘功高禅坐，五行相依掺弥陀。
静坐无念万法宝，超然物外现金泊。
一旦静中动一丝，四两亦将千斤拨。
    （1）中平高坐法
    两足分开，相距一尺二寸（约与肩同宽），坐在木板凳上，两足着地，胸部挺直，两臂微屈，两拳附在两膝盖内侧，拳心向里，目视前方。（意注两膝眼穴）
    （2）将军右传令
    两拳变掌，右掌由右大腿内侧外上环弧，然后再由内向上穿出，举于头上右侧，掌心向前，掌指向上；左掌仍按左大腿不动，掌心向下，掌指斜向内，目视前方。（意注右手掌心）
    （3）将军左传令
    右掌由前向下落，按于右大腿上内侧，掌心向下，掌指斜向内；左掌由右左侧外上环弧，举于头上左侧，掌心向前，掌指向上，右掌不变，目视前方。（意注左手掌心）
    （4）举火烧天法
    右掌由右向外上侧环弧，举于右侧上方，掌心向前，掌指向上，与左掌一样，共同直举上伸，目视前方。
（意注眉心）
    （5）掩耳避雷法
    两掌在头上两上铡向下落屈肘按住两耳外侧，掌心向内，掌指向上，目视前方。（意注耳宫穴）
    （6）白鹤亮翅法
    两掌由内向外向两侧平展伸开，掌心向前，掌指向外，目视前方。（意注膻中穴）
    （7）力托千斤法
    两掌由两侧向下、向内再向前环弧，然后屈肘向上，架护于头上两侧，高过头顶，掌心向前，掌指斜向上，目视前方。（意注百会穴）
    （8）中平开花法
    两掌由头上两侧缓缓向下落屈肘按于两大腿上部，掌心向后，掌指斜向下，目视前方。（意注神厥穴）
    （9）背后藏宝法
    两掌由两大腿外上侧向内上环弧，再向两下侧落肘按于身后腰背部，手指和掌心重按片刻，掌心向内，掌指向下，目视前方。（意注脊中）。
    （10）童子拜佛法
    两掌由身后向前、再向上划弧，然后向下屈肘，在胸前合掌，两掌心相对，掌指向上，目视前方。（意注上星穴）
    （11）关羽右斩将法
    左脚尖内旋，体向右转90度，右腿屈膝上抬，平踏在板凳上；两掌变拳，右拳屈肘落于右膝盖上方，拳心向内，拳眼向左；左拳落于左后下侧，单拳撑在板凳上，掌心向内，拳眼斜向左，目视左前方。（意注右膝血海穴）
    （12）关羽左斩将法
    右脚由板凳收回下落着地，体向左转180度，左腿屈膝踏上板凳；左拳附按在左大腿内侧，拳心向里，拳眼向右；右拳落于右后下侧，单拳撑在板凳上，拳心向内，拳眼斜向右，目视右下方。（意注左膝血海穴）
    （13）罗汉右打坐法
    左脚由板凳收回下落着地，体向右转180度，同时右脚抬起，先平踏于板凳上，再右腿伸直，脚尖朝上；右拳点落于右大腿内侧，拳心向后，拳眼向左；左拳撑于左后下侧，拳心向内，拳眼斜向左，目视左前方。（意注右阳陵泉穴）
    （14）罗汉左打坐法
    右脚收回下落着地，体向左转180度；抬左脚落平踏在板凳上，接着左脚伸直，脚尖向上；左拳撑点于左大腿外侧，拳心向后，拳眼向右；右拳落于右后侧方，撑于板凳上，拳心向内，拳眼向右斜，目视右前方。（意注左阳陵泉穴）
    （15）钟离左挥扇法
    收左腿下落着地，体向右转180度；同时，两拳变掌，在胸前划弧，然后抬左手向左侧后上摆拳，掌心斜向前；右手由前向后，背于身后，目视右侧。意注左肩髃穴。
    （16）仲离右挥扇法
    接上动作，体向左转180度；同时收回左掌，放于身后，再抬右掌，由后向前环弧，然后再向右侧后上方摆掌，使掌心斜向前，掌指斜向后，目视左侧。（意注右肩髃穴）
    （17）大雁落山法
    变两腿为端坐马步（两足间距一尺三寸左右，稍宽于两肩），胸部挺直；左手由后返前，与右手在胸前环弧，然后再由胸前上方向两侧斜下落臂，使两臂成伞状，目视前方。（意注十指）
    （18）罗汉护心法
    两腿不动，两掌由两侧向上、向内屈肘变拳，落于胸前，高与乳平，拳心向里，拳眼向上，目视前方。（意注丹田）

四、站转禅功十九法
    （1）八字站桩法
    两足八字站立，胸部挺直；两臂自然下垂，两手握拳，紧贴于两大腿外侧，拳心向内，拳眼向前，目视前方。（意注百会穴）
    （2）马步单鞭法
    左脚向左移半步，两腿屈膝变成马步；同时两拳经胸前向内环弧，然后再向两侧展臂冲拳，两拳与肩平齐，拳心向前，拳眼向上，目视前方。意注膻中。
    （3）金刚亮臂法
    两腿变成岔步；两拳慢慢向两侧下落，在胸前环弧交会，然后丙向两侧斜上方冲拳，拳心向前，拳眼斜相对，目视前方。（意注拳心）
    （4）太师左托鞭法
    两脚为轴，体向左转90度，使两腿变成左弓步；同时，右拳屈肘护于腰前侧，拳心向内，拳眼向上；左拳随身势向前环弧斜摆，拳心向右，拳眼斜向上，目视左拳。（意注拳背）
    （5）太师右托鞭法
    两脚为轴，体向右转180度成右弓步；同时，右拳随身势向前摆出，拳高与头平，拳心向左，拳眼斜向上，左拳肘护于腰间，拳心向内，目视右拳。（意注拳背）
    （6）猛虎右出洞法
    两脚不动，右弓步不变；两拳变掌，右掌上架于头右上侧，掌心斜向左，掌指向上；左掌向前屈肘穿出，掌心向右，掌指向前，目视前方。（意注右列缺穴）
    （7）猛虎左出洞法
    以两脚为轴，体向左转180度成左弓步；同时左掌随身势上架于头上左侧，掌心斜向右，掌指斜向上；右掌向前穿击，掌心向左，掌指向前，目视前方。（意注左列缺穴）
    （8）右双枪出篷法
    双脚为轴，体向右转180度成右弓步；同时两掌向前穿出，掌心相对，掌指向前，目视前方。（意注十指）
    （9）左双枪出篷法
    双脚为轴，体向左转180度成左弓步；同时两掌随向前穿出，掌心相对，掌指向前，目视前方。（意注十指）
    （10）右回身闪避法
    两脚为轴，体向右转180度成右虚步；同时，两掌随身势屈肘护于两肋外侧，掌心相对，掌指斜向前，目视前方。
    （11）右乌龙进洞法
    两脚不动，右腿前弓成右弓步，上身前探；两掌慢慢向前穿出，掌心相对，掌指向前。意念想到气从手指发出，目视前方。
    （12）左回身闪避法
    两脚为轴，体左转180度，两腿屈膝成虚步；同时两手随身势收回腰间，掌心相对，目视前方。
    （13）左乌龙进洞法
    左脚前弓成左弓步；上身向前探；同时两掌向前穿出，掌心相对，掌指向前。意念想到气从手指发出，目视前方。
    （14）右举旗进兵法
    两脚为轴，体向左转90度，收左脚，与右脚成并步；同时两臂随身势在胸前环弧，然后右掌上举于头右侧上方，掌心向前，掌指向上；左掌护于左大腿外侧，掌心向后，掌指向下，目视前方。（意注掌心）
    （15）左举旗进兵法
    两脚不动；左掌由下向上在左侧举起，展于头上左侧，掌心向前，掌指向上；右掌在右侧向外下落于右大腿外侧，掌心向后，掌指向下，目视前方。（意注掌心）
    （16）海下取宝法
    抬左脚，向左移半步，两腿屈膝半蹲成马步；同时右掌在右侧向外上自动环弧，然后同左掌共同向下插去，掌心向内，掌指向下，目视前方。（意注长强穴）
    （17）罗汉把门法
    两腿直立成岔步；两掌随身势在身前由内向外垂臂斜展，掌心向内，掌指向下，目视前方。（意注巨厥穴）
    （18）老君观阵法
    两脚大八字站立不变；两掌由两侧移向身后腰间，两掌紧按住两肾，掌心向内，掌指斜向下，目视前方。（意注命门穴）
    （19）两脚不动，成小八字步站立，胸部挺直；同时两掌向两下侧降落，再向外上侧环弧，然后再向内下落于两大腿外侧，掌心向内，掌指向下，目视前方。（意注中脘）。
    收势归原
    收右脚向内，与左脚成小八字步；同时两手向上、向外、再向下划弧，两臂自然下垂，两手附两大腿外侧，目视前方。

《少林太和气功》少林太和气功是在少林传统气功的基础上，结合中国古代养生导引术，以及人体阴阳协调的中医原理创建而来，讲究天人合一、道法自然，从大自然的钟灵毓秀中汲取有益身心的成分，通过呼吸导引渗入体内，同时通过呼吸吐纳排除体内污浊之气，从而达到平衡阴阳。
少林太和气功

    少林太和气功，是唐末宋初的福湖禅师所创。他于公元898年皈依少林寺为僧，拜慧觉为师，师赐法名福湖。那里他年近三十，已有一定的武功。因打抱不平，击毙知县之子，怕吃官司，隐居于少林寺，出家为僧。
    他入寺后参禅习武，擅长气功，如软玄功、须弥功和打擂术等。又善练各种兵器、暗器，拳械兵戈，样样俱精。他还精修中医，善用阴阳五行，结合人体脏腑十二经脉、气血的运行等互理关系创出了太和气功。该功法共分四段，即仰卧十八法、禅坐十八法、高禅坐十八法、站转禅功十九法，共有七十三法，久练可健壮体质，抗疫祛病，延年益寿。
    歌诀云：
太和功法湖公传，阴阳五行脏腑缘。
善调神精并气血，益脏安腑百节验。
仰卧禅坐三六势，高坐站转功法连。
七十二式随气行，抗疫祛病寿延年。

一，仰卧十八法
预备势
    躺在床上仰卧，两腿并拢伸直，两臂自然伸展，两掌五指并拢，贴近两大腿外侧，掌心向内，掌指向下，目视上方。
    （1）迎风招展势
    两腿不变，仰卧躺平；两掌慢慢向前、向上伸出，自然呼吸，掌心相对，掌指向上，意想百会穴，目视两掌。
    （2）陈抟苏醒势
    两腿不变，身体躺直；两掌由上方慢慢向头两侧伸展，使两手绕胸环转一周，当两手下经下腹时，右手再环绕向上伸直，掌心向内，左手即下附左大腿外侧，掌心向里，两目上视。（意注劳宫）
    （3）右手单展旗势
    两腿不变，身体躺直；左掌不动，右掌由上经前缓缓降落于右大腿外侧，掌心向内，掌指向下，目视前方。（意注膻中）。
    （4）紫燕拢翅势
    两腿不变，身体躺平，两掌经身前上下轮展交替，然后伸臂合掌，两掌心向内，（意注印堂），目视两手。
    （5）左手单展旗势
    接上势，身躺平，两手同时由胸前上环展，然后由上绕头向下，附于右大腿外侧，左手向上伸直，掌心向内，自然呼吸，（意注左手劳宫穴），目视上方。
    （6）左一足蹬天势
    左腿慢慢向上抬起伸直，右腿不动；同时左掌经身前慢慢落于左大腿外侧，掌心向内，掌指向下，目视前方。（意注左涌泉穴）。
    （7）右一足蹬天势
    左腿慢慢向下低落着床伸直，右腿向上抬起，自然呼吸；两掌不变，目视前方。（意注右涌泉穴）。
    （8）两足朝天势
    右腿不落，左腿缓缓抬起，与右腿并拢；两掌原势不变，目视前方。（意注关元穴）。
    （9）大仙屈膝势
    两腿膝盖并拢弯曲向上收脚，平稳着床，足跟落在床板上，足尖挑起；两掌不变，自然呼吸，目视前方。（意注中极穴）。
    （10）英雄左侧卧势
    两腿缓缓伸直，仰卧，然后身体向左转90度，成左侧卧，两腿并排伸直；左臂靠于左下侧，左手着床不变；右掌伸于头右上侧，掌心向前，掌指向上，目视前方。（意注右臂曲池穴）
    （11）英雄右侧卧势
    身向右转体180度，成右侧卧，两腿并排伸直；右臂收回变拳，伸于右下身侧，拳心向左，拳眼向前；左掌伸于头上左侧，掌心向前，掌指向上，目视前方。（意注左臂曲池穴）
    （12）英雄左定针势
    身向左转180度，成左侧卧，两腿并排伸直；右拳伸于身右下侧，拳心向内；左掌伸于头左上侧，掌心向前，掌指向上，目视前方。（意注左合谷穴）。
    （13）英雄右定针势
    身向右转180度，成右侧卧，两腿并排伸直；右拳变掌，伸于头右上侧，掌心向前，掌指向上；左掌变拳，护于身左下侧，拳心向前，目视前方。（意注右手合谷穴）
    （14）醉汉右扑地势
    接上势，体向左90度，成仰卧，稍调息，然后坐起，以臀部为轴，摆两腿，使身躯向左转180度，再伸腿仰卧，躺平在床上，稍调呼吸，身躯向右转90度，侧卧；同时，右手向上伸直，左手下垂，附于左大腿外侧。（意注右内关穴）。
    （15）醉汉左扑地势
    两腿伸直不变；左臂伸直于头左上侧，掌心向前，掌指向上；右掌收回，附于右大腿外侧，掌心向内，掌指向下，目视前方。（意注左内关穴）。
    （16）金蟾晒腹法
    全身以腰背中部为轴摆动两腿，使身向左转90度；右掌向前上举，左掌收回于前上方，两掌心相对，掌指向上，拱于头前上方；两腿向上屈膝，目视前方。（意注膝眼）。
    （17）左手脚轮行法
    右腿伸直下落，左腿不变；同时，左掌向前上伸展，掌心向右，掌指向上；右掌向前下伸出，掌心向左，掌指向前，目视前方。（意注左手大陵穴）。
    （18）右手脚轮行法
    左脚伸直下落；右腿屈膝向前抬起，同时，右掌展于头前方，掌心向右，掌指斜向前；左掌展于前下方，掌心向右，掌指斜向前，目视前方。（意注左手大陵穴）

二、禅坐十八法
歌诀曰：
盘膝静坐安心神，心主命关神主魂。
掺合五行静中动，锐气若发力亦雄。
四肢牵动百骸节，五脏六腑均益功。
身躯体复祛百疾，非禅百动妙无穷。
    （1）大鹏展翅法
    两腿盘膝坐于板床上或地板上，左脚压右，或右脚压左均可，或双盘更好，或自由盘坐也将就。两臂自然由两侧提起，两掌高与肩平，掌心相对，掌指向上，目视前方。（意注百会）
    （2）右大鹏展翅势
    右掌展于头上右侧，掌心向前，掌指向上；左掌展于左侧下方，掌心向前，掌指向外。（意注右手劳宫穴），目视前方。
    （3）左大鹏展翅势
    左掌慢慢向上展开，掌心向前，掌指向上；右掌慢慢落下展于右下侧，掌心向前，掌指向外。（意注左手劳宫穴），目视前方。
    （4）三花聚顶势
    右掌在右下侧渐渐向上举起，与左掌共同在头上方合掌，两掌心相对，掌指向上，目视前方。（意注上星穴）
    （5）罗汉开门势
    两掌由上向两侧下方缓缓降落，再向内上环弧，然后两手由内向外缓缓分开，使两臂平展，两掌心向前，掌指向外，目视前方。（意注膻中穴）
    （6）五气朝阳法
    两掌由前胸两侧向前、向上往上环弧，屈肘变拳，护于两耳外侧，拳眼向下，目视前方。（意注印堂穴）
    （7）撩袍端带势
    两拳由两侧缓缓向外下方降落，再屈肘向内按两膝之上，拳心向后，目视前方。（意注神厥穴）
    （8）弥勒揉腹法
    两拳由两侧向内环弧，屈肘降落于上腹部前正中，拳心向内，目上视前方。（意注中脘穴）
    （9）青龙抖角法
    两拳变掌，由身前向上、向外划弧，然后慢慢向上伸掌，上穿于头两侧上方，掌心向前，掌指向上，目视前方。（意注眉心穴）
    （10）石沉大海势
    两掌由两侧上方慢慢下落，两掌屈肘按于两膝盖内侧，掌心向下，掌指斜向内前下方，同时轻轻吐气，目视前方。（意注曲骨穴）
    （11）左天地混合法
    两掌变拳，右拳向外上环弧，再向内下屈肘落于右腹前下侧，拳心向内，拳眼斜向上，左掌向外上举起变拳，架于头上左侧，拳心斜向前，拳眼向右，目视前方。（意注左手合谷穴）
    （12）右天地混合法
    左拳慢慢向下落，屈肘护于小腹左侧，拳心向里，拳眼向上；右拳在右侧慢慢向上举起，架于头上右侧，拳心斜向前，拳眼向左，目视前方。（意注右手合谷穴）
    （13）大仙左甩袖法
    右拳慢慢向右下落，屈肘向左冲出，左拳向左侧缓缓甩摆，高与肩平，拳心向前，目视前方。（意注左臂曲泽穴）
    （14）大仙右甩袖法
    同时左拳由左向右侧屈肘甩摆，护于右腋下，拳心向里，右拳由左向右侧甩击，高与肩平，拳心向前，目视前方。（意注右臂曲泽穴）
    （15）大仙右斜臂法
    右拳下落，与左拳环弧交会于胸前然后向两侧斜展，右拳稍高于肩，左拳稍低于肩，两拳心向前，目视前方。（意注右手合谷穴）。
    （16）大仙左斜臂法
    两拳由外向内环弧交会，然后再向侧斜展，左拳稍高于肩，右拳稍低于肩。（意注左手合谷穴）
    （17）金刚护胸法
    两拳由外侧向内慢慢环弧交会，然后再由外向内屈肘相附，拳心向内，拳眼向上，高与乳平，目视前方。（意注上脘）
    （18）罗汉护肩法
    两拳由内向外经胸前划弧，然后再向内屈肘落于两肩前，拳心向内，拳眼向外，目视前方。（意注两手掌背中心）

三、高禅坐功十八法
歌诀：
太和秘功高禅坐，五行相依掺弥陀。
静坐无念万法宝，超然物外现金泊。
一旦静中动一丝，四两亦将千斤拨。
    （1）中平高坐法
    两足分开，相距一尺二寸（约与肩同宽），坐在木板凳上，两足着地，胸部挺直，两臂微屈，两拳附在两膝盖内侧，拳心向里，目视前方。（意注两膝眼穴）
    （2）将军右传令
    两拳变掌，右掌由右大腿内侧外上环弧，然后再由内向上穿出，举于头上右侧，掌心向前，掌指向上；左掌仍按左大腿不动，掌心向下，掌指斜向内，目视前方。（意注右手掌心）
    （3）将军左传令
    右掌由前向下落，按于右大腿上内侧，掌心向下，掌指斜向内；左掌由右左侧外上环弧，举于头上左侧，掌心向前，掌指向上，右掌不变，目视前方。（意注左手掌心）
    （4）举火烧天法
    右掌由右向外上侧环弧，举于右侧上方，掌心向前，掌指向上，与左掌一样，共同直举上伸，目视前方。
（意注眉心）
    （5）掩耳避雷法
    两掌在头上两上铡向下落屈肘按住两耳外侧，掌心向内，掌指向上，目视前方。（意注耳宫穴）
    （6）白鹤亮翅法
    两掌由内向外向两侧平展伸开，掌心向前，掌指向外，目视前方。（意注膻中穴）
    （7）力托千斤法
    两掌由两侧向下、向内再向前环弧，然后屈肘向上，架护于头上两侧，高过头顶，掌心向前，掌指斜向上，目视前方。（意注百会穴）
    （8）中平开花法
    两掌由头上两侧缓缓向下落屈肘按于两大腿上部，掌心向后，掌指斜向下，目视前方。（意注神厥穴）
    （9）背后藏宝法
    两掌由两大腿外上侧向内上环弧，再向两下侧落肘按于身后腰背部，手指和掌心重按片刻，掌心向内，掌指向下，目视前方。（意注脊中）。
    （10）童子拜佛法
    两掌由身后向前、再向上划弧，然后向下屈肘，在胸前合掌，两掌心相对，掌指向上，目视前方。（意注上星穴）
    （11）关羽右斩将法
    左脚尖内旋，体向右转90度，右腿屈膝上抬，平踏在板凳上；两掌变拳，右拳屈肘落于右膝盖上方，拳心向内，拳眼向左；左拳落于左后下侧，单拳撑在板凳上，掌心向内，拳眼斜向左，目视左前方。（意注右膝血海穴）
    （12）关羽左斩将法
    右脚由板凳收回下落着地，体向左转180度，左腿屈膝踏上板凳；左拳附按在左大腿内侧，拳心向里，拳眼向右；右拳落于右后下侧，单拳撑在板凳上，拳心向内，拳眼斜向右，目视右下方。（意注左膝血海穴）
    （13）罗汉右打坐法
    左脚由板凳收回下落着地，体向右转180度，同时右脚抬起，先平踏于板凳上，再右腿伸直，脚尖朝上；右拳点落于右大腿内侧，拳心向后，拳眼向左；左拳撑于左后下侧，拳心向内，拳眼斜向左，目视左前方。（意注右阳陵泉穴）
    （14）罗汉左打坐法
    右脚收回下落着地，体向左转180度；抬左脚落平踏在板凳上，接着左脚伸直，脚尖向上；左拳撑点于左大腿外侧，拳心向后，拳眼向右；右拳落于右后侧方，撑于板凳上，拳心向内，拳眼向右斜，目视右前方。（意注左阳陵泉穴）
    （15）钟离左挥扇法
    收左腿下落着地，体向右转180度；同时，两拳变掌，在胸前划弧，然后抬左手向左侧后上摆拳，掌心斜向前；右手由前向后，背于身后，目视右侧。意注左肩髃穴。
    （16）仲离右挥扇法
    接上动作，体向左转180度；同时收回左掌，放于身后，再抬右掌，由后向前环弧，然后再向右侧后上方摆掌，使掌心斜向前，掌指斜向后，目视左侧。（意注右肩髃穴）
    （17）大雁落山法
    变两腿为端坐马步（两足间距一尺三寸左右，稍宽于两肩），胸部挺直；左手由后返前，与右手在胸前环弧，然后再由胸前上方向两侧斜下落臂，使两臂成伞状，目视前方。（意注十指）
    （18）罗汉护心法
    两腿不动，两掌由两侧向上、向内屈肘变拳，落于胸前，高与乳平，拳心向里，拳眼向上，目视前方。（意注丹田）

四、站转禅功十九法
    （1）八字站桩法
    两足八字站立，胸部挺直；两臂自然下垂，两手握拳，紧贴于两大腿外侧，拳心向内，拳眼向前，目视前方。（意注百会穴）
    （2）马步单鞭法
    左脚向左移半步，两腿屈膝变成马步；同时两拳经胸前向内环弧，然后再向两侧展臂冲拳，两拳与肩平齐，拳心向前，拳眼向上，目视前方。意注膻中。
    （3）金刚亮臂法
    两腿变成岔步；两拳慢慢向两侧下落，在胸前环弧交会，然后丙向两侧斜上方冲拳，拳心向前，拳眼斜相对，目视前方。（意注拳心）
    （4）太师左托鞭法
    两脚为轴，体向左转90度，使两腿变成左弓步；同时，右拳屈肘护于腰前侧，拳心向内，拳眼向上；左拳随身势向前环弧斜摆，拳心向右，拳眼斜向上，目视左拳。（意注拳背）
    （5）太师右托鞭法
    两脚为轴，体向右转180度成右弓步；同时，右拳随身势向前摆出，拳高与头平，拳心向左，拳眼斜向上，左拳肘护于腰间，拳心向内，目视右拳。（意注拳背）
    （6）猛虎右出洞法
    两脚不动，右弓步不变；两拳变掌，右掌上架于头右上侧，掌心斜向左，掌指向上；左掌向前屈肘穿出，掌心向右，掌指向前，目视前方。（意注右列缺穴）
    （7）猛虎左出洞法
    以两脚为轴，体向左转180度成左弓步；同时左掌随身势上架于头上左侧，掌心斜向右，掌指斜向上；右掌向前穿击，掌心向左，掌指向前，目视前方。（意注左列缺穴）
    （8）右双枪出篷法
    双脚为轴，体向右转180度成右弓步；同时两掌向前穿出，掌心相对，掌指向前，目视前方。（意注十指）
    （9）左双枪出篷法
    双脚为轴，体向左转180度成左弓步；同时两掌随向前穿出，掌心相对，掌指向前，目视前方。（意注十指）
    （10）右回身闪避法
    两脚为轴，体向右转180度成右虚步；同时，两掌随身势屈肘护于两肋外侧，掌心相对，掌指斜向前，目视前方。
    （11）右乌龙进洞法
    两脚不动，右腿前弓成右弓步，上身前探；两掌慢慢向前穿出，掌心相对，掌指向前。意念想到气从手指发出，目视前方。
    （12）左回身闪避法
    两脚为轴，体左转180度，两腿屈膝成虚步；同时两手随身势收回腰间，掌心相对，目视前方。
    （13）左乌龙进洞法
    左脚前弓成左弓步；上身向前探；同时两掌向前穿出，掌心相对，掌指向前。意念想到气从手指发出，目视前方。
    （14）右举旗进兵法
    两脚为轴，体向左转90度，收左脚，与右脚成并步；同时两臂随身势在胸前环弧，然后右掌上举于头右侧上方，掌心向前，掌指向上；左掌护于左大腿外侧，掌心向后，掌指向下，目视前方。（意注掌心）
    （15）左举旗进兵法
    两脚不动；左掌由下向上在左侧举起，展于头上左侧，掌心向前，掌指向上；右掌在右侧向外下落于右大腿外侧，掌心向后，掌指向下，目视前方。（意注掌心）
    （16）海下取宝法
    抬左脚，向左移半步，两腿屈膝半蹲成马步；同时右掌在右侧向外上自动环弧，然后同左掌共同向下插去，掌心向内，掌指向下，目视前方。（意注长强穴）
    （17）罗汉把门法
    两腿直立成岔步；两掌随身势在身前由内向外垂臂斜展，掌心向内，掌指向下，目视前方。（意注巨厥穴）
    （18）老君观阵法
    两脚大八字站立不变；两掌由两侧移向身后腰间，两掌紧按住两肾，掌心向内，掌指斜向下，目视前方。（意注命门穴）
    （19）两脚不动，成小八字步站立，胸部挺直；同时两掌向两下侧降落，再向外上侧环弧，然后再向内下落于两大腿外侧，掌心向内，掌指向下，目视前方。（意注中脘）。
    收势归原
    收右脚向内，与左脚成小八字步；同时两手向上、向外、再向下划弧，两臂自然下垂，两手附两大腿外侧，目视前方。