传统太极拳的文练和武练


　《精武》2001年第10期刊登了 浦汉健的这篇文章中谈到传统太极拳有文练与武练之分。他说：“文者,体也,武者,用也。体为用之本,用为体之能。谱云:‘文无武之预备,为之有体无用,武无文之侣伴,为之有用无体。如独木难支,孤掌不鸣。’点明了文练和武练之间相辅相成、缺一不可的关系”。
　　何为文练?作者说：“文练又称文功,属行功技法,为阴,性柔,主修内功。太极拳的文练,是通过意念、呼吸与动作、速度的有机而合理的配合,炼精气神意。文练可起到舒筋骨、活气血、平稳人体阴阳,练就丹田内气的作用,达到强身固本的目的”。
　　作者认为：“文练法,是内家拳修炼中高层次的练法,因其主修‘内’,即‘内炼一口气’,故初看上去,肢体动作显得舒缓柔和,松活圆转且又沉稳,一般不表现出快捷紧凑、刚劲的外形,更无明显发劲的动作,虽与现在流行的太极拳健身练法颇为相似,但在本质与练法上并不相同”。
　　“太极拳传统练法如练书法,不仅每招每式的起承转合要讲究,更注重意念与呼吸的配合、呼吸与动作的协调、动作与速度的相应,即不仅讲‘外三合’、‘内三合’,而且要‘势势存心揆用意’”。
　　作者还认为“出汗是练出功的标志之一。练功出汗与因天气热或其他运动而出汗是有本质区别的,他是营、卫二气作用的结果,即使冬天躺在床上练功也能挥汗如雨”。
　　“太极拳的文练以练意为核心,以练出内气、增长内劲为标志,以强身固本、防身自卫为目的,他是传统武术的一种修炼形式,但绝不是健身操。文练虽然是以练内气为主,可是在行功走架时每招每式仍讲究技法,因此比单纯的武练高级得多,虽为文练,同时又是最高级的技击练法”。
　　何为武练？作者认为“武练又叫武功,属应敌技法,为阳,性刚,重在练技。武练,是传统武术的基本练法,是基础。他是以技法为主的训练,属应战技法。太极拳的武练法强调功架的工整,细节的变化,方向的正确,角度的巧妙,劲力的深厚”。
　　“武练法除了套路训练,还有单式、发劲、发声,以及对接、喂拳训练,也要练习排打等。但所有武练的内容都是科学的,不违背生理特点的。如适当地练习打沙袋,主要是感受技击中的应力,绝不是硬打蛮干,以打出一手老茧为‘功’”。
　　谈到文练与武练的关系时,作者认为：“无论文练还是武练,都应在明师指导下进行,特别是初学启蒙时,老师更为重要。要真正学以致用练好太极拳,提高太极拳艺,就要文练、武练兼重,遵循两者对立、互根、消长、转化的规律。文武之道,一张一弛;拳术之道,一文一武;技法之道,一阴一阳。其中包含一柔一刚、一内一外、一功一技、一静一动等变化。技法上不变是相对的,暂时的,变化是绝对的,不断的。阳不离阴,阴不离阳,阳尽阴生,阴尽阳长。阳中有阴,阴中寓阳,阴阳互生,复又互长。理为互根,转化消长。文练为阴,武练为阳。阳为阴生,阴为阳长。文武兼重,体用俱强。
　　“太极拳的文练和武练说到底是要练好内功,提高拳技,达到功与技的高度统一,这一点和其它拳术是一样的。有功无技难成艺,有技无功浑身空。功技合一,不可偏废,这才是练好太极拳和其它拳术的正确途径”。

楼上的别说的那么悲观好吧！

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