杨氏太极拳九诀全解（八）十八在诀
八、十八在诀

掤在两臂,履在掌中,挤在手背,按在腰攻,采在十指,挒在两肱,肘在屈使,靠在肩胸,进在云手,退在卷肱,顾在三前,盼在七星,定在有隙,中在得横,滞在双重,通（逼）在单轻,虚在当守,实在必中。

注释：
“掤在两臂”：掤劲的功能,发挥在两臂的圆撑力量上,这种支撑力,在任何动作中,都须主动使用。
“履在掌中”履是破掤的手法,在履开对方防御的,掤左以后,随以挤手进而攻之；搭手要用手和臂加在对方的空隙点上挤按之,如两手合用可增加击力。
“按在腰攻”按是以两手推出之势,发出进击的力量,全以腰部为主。
“采在十指”采是用手抓实,所以十指之力,用力箝牢。
“挒在两肱”挒式是取对方的全臂,用我一手抓住对方之肘,一手抓住其腕,用力向下捋带之手法,两肱就是两臂。
“肘在屈使”肘是用肘力发击对方,不论进攻与反击,在用肘要屈小臂,以肘尖顶撞或横击。
“靠在肩胸”靠法是要用肩头靠击对方的胸部,或者用膀来靠击对方的腰肋部。
“进在云手”云手的手法,在太极拳里占一个“进”字,就是要向对方进入手法,云手是其一。
“退在卷肱”在太极拳里面“倒卷肱”的击法占一个“退”字。就是在闪避对方来势和不及还手时使用,是退的方法之一。
“顾在三前”顾是照顾和防护的意思。就是和对方接手时先要把自己的眼前、手前、脚前三个方面照顾好,以免被对方击中。
“盼在七星”盼是注意看望,也可说是警惕的意思。七星是指身体上主要部分的七个所在：肩肘膝膀头手足。这七个部位,在于对方接手时,不论是在静中或动中,都要时时刻刻地小心照顾到。
“定在有隙”定是找对方的空子。在和对方交手时,不可冒进,得到进手的机会,就立刻不停地发手,达到先发制人的目的。
“中在得横”中是击中。要想将对方击中,必须得到对方的横,横就是在和对方交手时,我转身找对方的侧面,对方的侧面在我面前叫做横,得着对方的横,立即发着进击。
“滞在双重”双得是两方的重心相遇,就是力与力争了,这样不能闪、转、腾、挪的灵活变化,故要避免双得。
“通在单轻”单轻就是避重就轻的意思。也就是进用单重才可以使对方失掉抵抗能力。
“虚在当守”虚是在和对方交手时,在不得手或得不到机会进攻的时候,应当取防守之势。
“实在必中”实是在和对方交手时,已经得手了,可以乘虚而入,在这时即立刻冲击,这叫得实。

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