懒扎衣和单鞭，这两招每一招的用法都不小于十种，我只介绍最主要的用法，也是一般的老师不教

的方法，其余的方法大家可以到网上去搜，多得是。这两招其实是致命的连招，只要对手中招就会

失去战斗力。它们的用法是这样的，假设对手一拳打来（左右均可，先以右拳为例）。这时我以右

手在前，左手在后从对手胳膊的内侧拍击（术语叫朋加提手旁）。只要拍中了两只手迅速展开，左

手拿住对手的右手，使一个类似拉弓的动作来拉对手，右手用掌猛砍对手的颈部。如果砍中了，对

手必受重创，这就是懒扎衣。如果对手用左手来防（在挣不脱的情况下只此一招），我不必理会，

右手马上变肘，左手迅速移到对方的脑后，与右肘合击对方的头。这是单鞭的合法，这已经很难防

了。接下来就是单鞭的开法，合击之后，两手再次展开，左手还去拿住对手的右手做拉弓的动作，

右手用鞭捶，猛烈地抽击对手的脑袋。对手如果出左拳，还是用这一招，只不过变成了拍对手胳膊

的外侧，左手拿对手的左手。最好不要反过来使用，用右手拿对方用左手砍，这样的威力会大减。

也就是说对手哪只拳打过来，我的套路都是不变的。如果对手用脚来踹我，还用这两招，只不过重

心再低一点，用左手抄抱对方的腿，用右手去砍肋而不是颈，然后左手抱对手的腰，右肘与左手合

击对手心窝，再展开右手鞭捶砸肋。如果对方用手护肋砍不到，那么只要抄住他的腿把他掀翻就完

了。招法实在是太多了，到网上搜一下什么抱腿摔、手别子、脚别子、涮摔啊，都可以。这就是为

什么中国的武术高手在格斗时很少起腿，就是起也绝不起高腿的原因。同时也是中国功夫看不起跆

拳道的原因。中国功夫这么博大精深，都不敢称一个道字，踢几下腿还有小日本的打几下拳就敢叫

什么什么道，肤浅啊！我会慢慢告诉大家什么才是“道”。好了，打法就先说这么多，因为继续说

下去我的文章就成武学著作了。因为太极拳的打法说多久都说不完，比如撇身捶接背折靠再接青龙

出水最主要的用法就是使肘用枪法戳对手的前心，然后上下翻打。上面用锤砸头，下面用锤砸阴。

反正是一通百通，大家可以举一反三。
　　　　下面说太极拳的摔法。摔法无非就是把对手摔倒。如果你真是那么想的你就大错特错了！

因为摔法也是战场上的搏杀技能，请大家想一下，就算是一个人从两米的高处摔下来，也不见得能

摔怎么样，何况很少有人能将一个和自己体重差不多的人抛到两米以上的高空将人摔下。那为什么

非要用摔法呢，打法不是更好？问题马上来了。如何解释呢？道理很简单，如果你能用我上面说的

打法一下就把对手打倒了，还用得着摔法吗？泰森一拳打不倒对手，人家都有得是机会搂抱，何况

正常人？有人统计过绝大多数的格斗都以缠抱在一起结束的，所以巴西的特雷西柔术才敢叫嚣自己

是最厉害的格斗术，其实这个道理我们早就知道，至少发明太极拳的人肯定是知道的。而且摔倒了

还不是目的，一定要补上一拳或者是一脚那才行，这才是战场上的拼杀术

摔法我只讲一个，那就是陈式太极里面的金刚捣碓。所有的太极拳里面，只有陈式有这一招。要知

道陈家沟可是有真功夫的，杨无敌的拳就是在那学的。要不是因为地方小是农村没人知道，那个年

代的信息闭塞，可能无敌的名声早就传出来了！而且陈家沟的人也很骄傲，民谚有云“喝口陈沟水

，都能抻抻腿”。而且陈沟人极其推崇金刚捣碓这一式，叫做“太极会不会，就看金刚大捣碓”。

金刚捣碓中的一个拿法（也有人认为这是十字手，我虽然认为没必要争，却也还是认为金刚捣碓更

合理一些）更是陈式太极这一派的人非常喜欢用的，与其他各式太极有明显的区别。下面说金刚捣

碓的摔法怎么用。金刚捣碓是陈式太极拳的母式，用法那是相当地多！有人说有十几种，有人说有

二十几种，还有说三十几种的（陈式太极大师王西安，王战军的父亲的说法），我只讲摔法。假设

对手右拳打来（这次最好是右拳，用这种方法摔左拳不太方便，虽然说也可以摔），我用右手拿住

对手的右拳（懒扎衣是左手拿对方的右手，这也再次证明了太极拳的厉害之处，与人对敌最主要的

就是把他抓住别让他跑了，怎么抓倒是一个次要问题），顺势左手托住对手的右肘，以对手的右前

臂为杠杆，大臂为轴向其后背的方向一转，然后上右腿到对手的右脚跟后，做一个像马向后抬蹄的

动作，敌人必仰面朝天地倒地。接下来的事情就是对着对手的心口猛跺一脚。其实对于金刚捣碓这

一式人们的误解也很多，有很多甚至是大师的言论。比如说这一下跺脚吧：有的人说这一跺是为了

借助大地的反弹力，我有些不理解，练拳又不是发射火箭，要反弹力干嘛？有人说是为了跺对手的

脚面，似乎有点道理，但关键是与人生死格斗，0.1秒都有可能被人打死，你跺人家脚面你总得低

头看一下再跺吧。就算跺到了人家的脚面伤害也不大，这时你的脑袋早被人一鞭捶打晕了，所以这

个说法是有问题的（这其实是陈式太极大师陈小旺的说法，只是没我这么直白）。还有的人的说法

就更靠谱一些，说跺脚其实是为了膝顶，像泰拳那样，而且起脚的时候还可以踢对手的脚趾。这种

说法不能说错，只是踢对方脚趾的说法还是有跺脚面的毛病，为什么非往对手的脚那块儿使劲呢？

上打眼喉下打阴，中间两肋并中心，我们老祖宗从来都没告诉我们要对人家的脚下手啊？有好经念

歪了的嫌疑。其实这些说法也误导了我好几年，直到看到了陈小旺老师讲解的金刚捣碓，才豁然开

朗。 金刚捣碓是用两只手抓住对方一只手的摔法，很容易做到。但是一旦与对手扭打在一起，就

要用自己的腰劲、化劲，也就是太极术语里的朋（加提手旁）捋挤按採挒肘靠了，只能有机会再说

了，一下两下也说不清楚。不过有一个道理还是要说清楚，那就是把人摔倒之后，补上去的那一拳

或一脚对对手的伤害相当大，如果不想把人打残千万不要这么做，冲动是魔鬼啊！因为正常情况下

无论你的一拳或一脚有多大力量，实际作用在对手身上都是打折扣的。因为人本能的要去躲闪来化

解这个力，就好像把一个气球吊在一根绳上，你用脚去踢它，很难把它踢爆。但是如果把它放在地

上，一踩就爆了，根本就不用跺脚。这个道理一定要讲清楚！懒扎衣一定要把对手抓住再砍颈，说

的也是这个道理，避免出空拳空脚。
　　　　说完了摔法咱们再说一说擒拿法。擒拿法其实是很简单的东西，道理也简单，没有什么神

秘的。因为人的关节活动的范围都有一定的限制，不能突破极限。运用各种手法使关节突破极限，

就会使人感到剧烈的疼痛。擒拿的手法多种多样，太极拳的任何一式中都包含了擒拿的动作，大家

有兴趣可以到网上搜一下，讲太极的老师在讲太极技击的时候，绝大多数讲的都是擒拿法，在这里

我就不啰嗦了。当初我学太极的时候，也以为太极拳是以擒拿和摔法为主，研究了好长时间，并自

以为了解了太极，经常在给别人讲的时候示范给人看，忽悠得外行一愣一愣的。等到后来明白了太

极是以刚猛爆裂的打法为先，纠缠到一起的时候采用拿法和摔法，终于对太极拳的理解更近了一步

。讲太极拳一定要先讲打法，这才是主要的问题。因为之所以练太极的与练外家拳或散打的人一对

打就输，很大的原因就是上去就想把人家擒拿住或者摔倒，想来一个以柔克刚，结果被人家一拳就

打到了。这就是某些人所说的即使是太极名家，也挡不住打得猛的乱三拳。如果乱三拳对上了懒扎

衣接单鞭的打法会怎么样？其实咱这也是三拳，只是一点都不乱：）
　　把两条腿分开，与肩同宽，略微下蹲，两只手抬起来，心中想着抱一棵比两手环抱还要粗的大

树，放于胸前。其他的先不用考虑，就这么站着！直到两腿发抖。每天站一次就够了。等你能站住

半个小时以上之后，上网上搜一下什么叫浑圆桩，看一下技术要领，如果自己达不到就纠正一下。

如果改不过来或有体会不到的方面就不要再想了，那是因为你的功夫不到，然后接着站。当你能持

续站一个小时以上了，就再上网搜一下如何运行小周天，打通任督二脉，明白是什么意思就好了。

然后再站桩的时候体会一下鼻尖找肚脐眼的感觉，如果有感觉就这么保持着，也不要刻意地去做。

再找一找提肛的感觉，试着逆式呼吸（什么是逆式呼吸上网上搜），不要急于早气沉丹田的感觉，

也不要乱去沉。如果你把这些感觉找到了，继续下去，肯定会达到打通任督二脉，运行小周天，持

续站桩两个小时以上的境界。如果这些你都做到了，恭喜你！你可以练拳了！剩下的事情就都是水

到渠成的事情了！接下来你就可以在站桩的时候把腿分开得远一些，两只手打云手（怎么打到网上

搜视频）手上的动作，练协调了就练搂膝拗步手上的动作。这两个都练熟了，就到网上找一个完整

的太极拳讲座，把里面的套路学一个，大功告成！

懒扎衣和单鞭，这两招每一招的用法都不小于十种，我只介绍最主要的用法，也是一般的老师不教

的方法，其余的方法大家可以到网上去搜，多得是。这两招其实是致命的连招，只要对手中招就会

失去战斗力。它们的用法是这样的，假设对手一拳打来（左右均可，先以右拳为例）。这时我以右

手在前，左手在后从对手胳膊的内侧拍击（术语叫朋加提手旁）。只要拍中了两只手迅速展开，左

手拿住对手的右手，使一个类似拉弓的动作来拉对手，右手用掌猛砍对手的颈部。如果砍中了，对

手必受重创，这就是懒扎衣。如果对手用左手来防（在挣不脱的情况下只此一招），我不必理会，

右手马上变肘，左手迅速移到对方的脑后，与右肘合击对方的头。这是单鞭的合法，这已经很难防

了。接下来就是单鞭的开法，合击之后，两手再次展开，左手还去拿住对手的右手做拉弓的动作，

右手用鞭捶，猛烈地抽击对手的脑袋。对手如果出左拳，还是用这一招，只不过变成了拍对手胳膊

的外侧，左手拿对手的左手。最好不要反过来使用，用右手拿对方用左手砍，这样的威力会大减。

也就是说对手哪只拳打过来，我的套路都是不变的。如果对手用脚来踹我，还用这两招，只不过重

心再低一点，用左手抄抱对方的腿，用右手去砍肋而不是颈，然后左手抱对手的腰，右肘与左手合

击对手心窝，再展开右手鞭捶砸肋。如果对方用手护肋砍不到，那么只要抄住他的腿把他掀翻就完

了。招法实在是太多了，到网上搜一下什么抱腿摔、手别子、脚别子、涮摔啊，都可以。这就是为

什么中国的武术高手在格斗时很少起腿，就是起也绝不起高腿的原因。同时也是中国功夫看不起跆

拳道的原因。中国功夫这么博大精深，都不敢称一个道字，踢几下腿还有小日本的打几下拳就敢叫

什么什么道，肤浅啊！我会慢慢告诉大家什么才是“道”。好了，打法就先说这么多，因为继续说

下去我的文章就成武学著作了。因为太极拳的打法说多久都说不完，比如撇身捶接背折靠再接青龙

出水最主要的用法就是使肘用枪法戳对手的前心，然后上下翻打。上面用锤砸头，下面用锤砸阴。

反正是一通百通，大家可以举一反三。
　　　　下面说太极拳的摔法。摔法无非就是把对手摔倒。如果你真是那么想的你就大错特错了！

因为摔法也是战场上的搏杀技能，请大家想一下，就算是一个人从两米的高处摔下来，也不见得能

摔怎么样，何况很少有人能将一个和自己体重差不多的人抛到两米以上的高空将人摔下。那为什么

非要用摔法呢，打法不是更好？问题马上来了。如何解释呢？道理很简单，如果你能用我上面说的

打法一下就把对手打倒了，还用得着摔法吗？泰森一拳打不倒对手，人家都有得是机会搂抱，何况

正常人？有人统计过绝大多数的格斗都以缠抱在一起结束的，所以巴西的特雷西柔术才敢叫嚣自己

是最厉害的格斗术，其实这个道理我们早就知道，至少发明太极拳的人肯定是知道的。而且摔倒了

还不是目的，一定要补上一拳或者是一脚那才行，这才是战场上的拼杀术

摔法我只讲一个，那就是陈式太极里面的金刚捣碓。所有的太极拳里面，只有陈式有这一招。要知

道陈家沟可是有真功夫的，杨无敌的拳就是在那学的。要不是因为地方小是农村没人知道，那个年

代的信息闭塞，可能无敌的名声早就传出来了！而且陈家沟的人也很骄傲，民谚有云“喝口陈沟水

，都能抻抻腿”。而且陈沟人极其推崇金刚捣碓这一式，叫做“太极会不会，就看金刚大捣碓”。

金刚捣碓中的一个拿法（也有人认为这是十字手，我虽然认为没必要争，却也还是认为金刚捣碓更

合理一些）更是陈式太极这一派的人非常喜欢用的，与其他各式太极有明显的区别。下面说金刚捣

碓的摔法怎么用。金刚捣碓是陈式太极拳的母式，用法那是相当地多！有人说有十几种，有人说有

二十几种，还有说三十几种的（陈式太极大师王西安，王战军的父亲的说法），我只讲摔法。假设

对手右拳打来（这次最好是右拳，用这种方法摔左拳不太方便，虽然说也可以摔），我用右手拿住

对手的右拳（懒扎衣是左手拿对方的右手，这也再次证明了太极拳的厉害之处，与人对敌最主要的

就是把他抓住别让他跑了，怎么抓倒是一个次要问题），顺势左手托住对手的右肘，以对手的右前

臂为杠杆，大臂为轴向其后背的方向一转，然后上右腿到对手的右脚跟后，做一个像马向后抬蹄的

动作，敌人必仰面朝天地倒地。接下来的事情就是对着对手的心口猛跺一脚。其实对于金刚捣碓这

一式人们的误解也很多，有很多甚至是大师的言论。比如说这一下跺脚吧：有的人说这一跺是为了

借助大地的反弹力，我有些不理解，练拳又不是发射火箭，要反弹力干嘛？有人说是为了跺对手的

脚面，似乎有点道理，但关键是与人生死格斗，0.1秒都有可能被人打死，你跺人家脚面你总得低

头看一下再跺吧。就算跺到了人家的脚面伤害也不大，这时你的脑袋早被人一鞭捶打晕了，所以这

个说法是有问题的（这其实是陈式太极大师陈小旺的说法，只是没我这么直白）。还有的人的说法

就更靠谱一些，说跺脚其实是为了膝顶，像泰拳那样，而且起脚的时候还可以踢对手的脚趾。这种

说法不能说错，只是踢对方脚趾的说法还是有跺脚面的毛病，为什么非往对手的脚那块儿使劲呢？

上打眼喉下打阴，中间两肋并中心，我们老祖宗从来都没告诉我们要对人家的脚下手啊？有好经念

歪了的嫌疑。其实这些说法也误导了我好几年，直到看到了陈小旺老师讲解的金刚捣碓，才豁然开

朗。 金刚捣碓是用两只手抓住对方一只手的摔法，很容易做到。但是一旦与对手扭打在一起，就

要用自己的腰劲、化劲，也就是太极术语里的朋（加提手旁）捋挤按採挒肘靠了，只能有机会再说

了，一下两下也说不清楚。不过有一个道理还是要说清楚，那就是把人摔倒之后，补上去的那一拳

或一脚对对手的伤害相当大，如果不想把人打残千万不要这么做，冲动是魔鬼啊！因为正常情况下

无论你的一拳或一脚有多大力量，实际作用在对手身上都是打折扣的。因为人本能的要去躲闪来化

解这个力，就好像把一个气球吊在一根绳上，你用脚去踢它，很难把它踢爆。但是如果把它放在地

上，一踩就爆了，根本就不用跺脚。这个道理一定要讲清楚！懒扎衣一定要把对手抓住再砍颈，说

的也是这个道理，避免出空拳空脚。
　　　　说完了摔法咱们再说一说擒拿法。擒拿法其实是很简单的东西，道理也简单，没有什么神

秘的。因为人的关节活动的范围都有一定的限制，不能突破极限。运用各种手法使关节突破极限，

就会使人感到剧烈的疼痛。擒拿的手法多种多样，太极拳的任何一式中都包含了擒拿的动作，大家

有兴趣可以到网上搜一下，讲太极的老师在讲太极技击的时候，绝大多数讲的都是擒拿法，在这里

我就不啰嗦了。当初我学太极的时候，也以为太极拳是以擒拿和摔法为主，研究了好长时间，并自

以为了解了太极，经常在给别人讲的时候示范给人看，忽悠得外行一愣一愣的。等到后来明白了太

极是以刚猛爆裂的打法为先，纠缠到一起的时候采用拿法和摔法，终于对太极拳的理解更近了一步

。讲太极拳一定要先讲打法，这才是主要的问题。因为之所以练太极的与练外家拳或散打的人一对

打就输，很大的原因就是上去就想把人家擒拿住或者摔倒，想来一个以柔克刚，结果被人家一拳就

打到了。这就是某些人所说的即使是太极名家，也挡不住打得猛的乱三拳。如果乱三拳对上了懒扎

衣接单鞭的打法会怎么样？其实咱这也是三拳，只是一点都不乱：）
　　把两条腿分开，与肩同宽，略微下蹲，两只手抬起来，心中想着抱一棵比两手环抱还要粗的大

树，放于胸前。其他的先不用考虑，就这么站着！直到两腿发抖。每天站一次就够了。等你能站住

半个小时以上之后，上网上搜一下什么叫浑圆桩，看一下技术要领，如果自己达不到就纠正一下。

如果改不过来或有体会不到的方面就不要再想了，那是因为你的功夫不到，然后接着站。当你能持

续站一个小时以上了，就再上网搜一下如何运行小周天，打通任督二脉，明白是什么意思就好了。

然后再站桩的时候体会一下鼻尖找肚脐眼的感觉，如果有感觉就这么保持着，也不要刻意地去做。

再找一找提肛的感觉，试着逆式呼吸（什么是逆式呼吸上网上搜），不要急于早气沉丹田的感觉，

也不要乱去沉。如果你把这些感觉找到了，继续下去，肯定会达到打通任督二脉，运行小周天，持

续站桩两个小时以上的境界。如果这些你都做到了，恭喜你！你可以练拳了！剩下的事情就都是水

到渠成的事情了！接下来你就可以在站桩的时候把腿分开得远一些，两只手打云手（怎么打到网上

搜视频）手上的动作，练协调了就练搂膝拗步手上的动作。这两个都练熟了，就到网上找一个完整

的太极拳讲座，把里面的套路学一个，大功告成！