一、起式抱元
　　
　　身体直立，双脚间距与肩同宽，左手拳、右手掌，行抱拳礼(图1)。
　　
　　二、飞剁捶
　　
　　起式：
　　1、左脚上提，左拳上钻至左头前，拳心向内。
　　2、紧接上动，左拳落下的同时，右拳上钻至右头前，左拳与左脚同落，右拳与右脚同起(图2)。
　　落式：
　　紧接上动，右拳用力下剁，左拳用力配合同时往后拉。右拳用力下剁时，左右脚先后落地震脚，呈右鸡步(图3)。
　　要求：
　　1、这是一个完整的动作，要一气呵成。
　　2、左式下落时，右式同起，左右式的转换在空中完成，不是左脚落地，而右脚再起。
　　
　　三、飞斩手
　　
　　起式：
　　1、右脚上提，右拳变掌上钻至右头前，掌心向内。 2、承接上动，右掌继续环绕外旋至掌心朝外，右脚下落。在右脚下落的同时，左脚提起，左掌上钻至左头前的同时，左脚也腾起(图4)。
　　落式：
　　右掌用力下拉，左掌从头上方用力向下劈斩的同时，右脚先落地，呈左鸡步(图5)。
　　要求：
　　1、脚手相连，做到外三合。
　　2、左右转换在空中完成。
　　
　　四、提膝上挂
　　
　　右掌变拳，由下向上弧形挂起，高与口平，离胸一尺许，左手附于右腕处助力的同时，提右膝，膝尖对肘尖，提膝时，口发“噫”声(图6)。
　　
　　五、腾步剁捶
　　
　　1、右拳变掌拍右膝(图7)。
　　2、右脚落地时提左膝，左手掌同时下拍左膝(图8)。
　　3、左脚落地，右脚借势提膝向上前方腾起的同时，右拳起钻至头前(图9)。
　　4、右拳用力下剁，左手掌合于右腕处的同时，右脚用力落地震脚，口发“噫”声f图10)。
　　要求：
　　1、这是一组完整的动作，演练时要一气呵成。
　　2、拍膝腾跳时，以跳得高、腾得远为好。
　　3、动作要协调一致，做到外三合。
　　
　　 　　

　　
　　六、乌龙摆尾
　　
　　1、提右脚向右侧方向横摆90度，右拳变掌随右脚向右横摆至右腰侧。
　　2、左脚随右脚方向也横摆90度，左掌随脚横摆至左膝前，呈左鸡步(图11)。
　　
　　七、跨步双把
　　
　　左脚向左侧横跨一大步，左转身90度，双掌收至胸前呈左鸡步，右脚用力后蹬的同时，双掌用力向前推出，呈左弓步(图12)。
　　要求：
　　1、两手前推至极点，手掌向外，高与胸平，落掌时口发“噫”声以助势。
　　2、转体快，劲力猛，脚落手到。
　　
　　八、提膝上挂(图6)。
　　
　　九、腾步剁捶(图7～1O)。
　　
　　十、乌龙摆尾(图11)。
　　
　　十一、跨步双把(图12)以上动作重复一遍，内容同上。
　　
　　十二、劈捶
　　1、双掌收回，右掌变拳置于胸前，身体后坐呈左鸡步，蓄力待发。
　　2、右脚向前迈一大步的同时，右拳用力向前劈去。左掌合于右腕处，右脚落地呈右弓步(图13)。
　　要求：脚落手到，整劲发出。
　　十三、滚膀(又名熊膀，在套路中连滚三膀右左右)
　　1、左掌变拳，与右拳交叉于胸前，右拳在下，左拳在上，右脚提起配合膀的动作(图14)。
　　2、右拳由下向上外旋上挑，拳眼朝上，高与口平，左拳由上向下内旋下拉，至左胯前的同时，右脚下落震地有声而呈右弓步，口发“噫”声以助力(图15)。
　　此为右式，左式与右式动作相同，唯方向相反，右弓步不变(图16)。接着，又是一个右式，与图15相同。
　　要求：劲力浑厚，膀的滚、钻、争、裹，与拧腰坐胯及脚踩配合一致。
　　
　　十四、倒步击肘
　　1、左脚向右脚后横撤一步的同时，身体左转90度。
　　2、右脚向后横撤一步，身体后坐呈右鸡步的同时，右肘向身后击出(图17)。
　　要求：撤步要快，后坐要稳，后坐与击肘同时进行。
　　十五、恨地无环
　　1、左脚向前迈半步，右脚随即跟上一大步与左脚齐，双手握拳置于脐前，两腿微曲站立。
　　2、两手分别从怀内两边分开的同时提右脚。
　　3、两手迅速于身体两侧往下弧形抱抄，两手抄至膝下，身体极力下蹲(图18)。两手如同抓住极重之物，右脚用力落地震脚，随即起身拔起，两手分别置于两肋(图19)。
　　要求：
　　1、身体下蹲要快。
　　2、右脚落地要用力，与双手上拔形成对争力(如地上有环，用力一拔，把大地也要拔起之意)的同时，口大发“噫呀”之声，气势雄威。
　　
　　十六、双把
　　
　　右脚向右侧横跨一步，身体右转90度，随即双拳变掌，于两肋前上方划弧，左脚迈一大步，右脚用力后蹬。双掌在划弧的同时用力向前推出，呈左弓步(图12)。
　　要求：翻腕，劲在掌根，高与胸平，双掌推出时要有抖劲和抽劲。
　　
　　十七、劈捶
　　
　　上步劈捶，同图13。
　　
　　十八、猿猴献果
　　
　　1、左脚向左前上方横跨半步，随即身体微转45度，双手回贴于双肋前。
　　2、紧接上动，双掌与右脚一起向左前方45度处打蹬而出，掌根对掌根，如捧果一般，脚掌朝前(图20)。
　　要求：又象形，又有意，灵活敏捷。
　　
　　十九、斩手
　　
　　1、右膝上提贴于肋前，左脚支撑，左膝微曲以保持平衡，向右转体90度，左脚随身体右旋的惯力而转90度。
　　2、身体略向后坐，左掌收于右膝前，右掌紧贴右肋蓄力待发(图21)。
　　3、右拳突然向右前方45度处斜斩而出，左掌合于右腕部助力的同时，右脚落地呈右弓步，口发“噫”声(图22)。
　　要求：
　　1、转体时，左脚顺势转向，左膝略弯，保持平衡。
　　2、转体后，中节劲下坠，头向上顶，平视前方，右脚落地震声，两手击打响亮，口发“噫”声，三声合一声，气势雄浑。
　　
　　二十、翻身剁捶(又为转身剁捶)
　　
　　1、右脚向左侧迈半步(转向正面)，右脚继续向左后方摆扣，左脚向左外摆，左转身180度呈左鸡步。
　　2、右脚上提，双手在怀内划圈挽滚而起，高过于眉。右脚起时，身体微下蹲，再站起(图23)。
　　3、紧接上动，右拳用力下剁后，左掌合于右腕，右脚再用力震脚呈右鸡步(图24)。
　　要求：
　　做到三尖六合，四面包骨，以意领气，“眼似铜铃身似碑，脚似钉耙手似锥”，使三节劲、九节力、全身上下浑然一体。下落时气生丹田，气发为声，声随手发，手随声落，“噫”的一声，意感从丹田发出。
　　
　　二十一、吞把
　　
　　1、双手收至胸前，右脚收回向后垫一步的同时，提左脚(图25)。
　　2、随即左脚落地，双掌向前下方推出，至左膝前(双掌向前下方推出，称吞把)呈虎坐之式，口发“噫”声(图26)。
　　要求：脚手相连。
　　
　　二十二、收式
　　
　　左脚收回与右脚平齐，间距与肩同宽，双掌提至胸前(图27)并轻轻下按，呼一口长气(图28)，抱拳揖手。

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