原文地址：一篇文章读懂传统武术实战的核心作者：禅武山人

桩法目的是为了求一个好的发力结构。内家架势设计，决定了在运动时可借助身体冲击力远远不足，为了发出足够的打击力，必然得从内求，直指内功锻炼的根本。

具体的入门方法，全靠个人领会，只要不僵硬、不喘气、脚后跟着力，就会打下好基础。只要不努力、不闭气就是内家拳，没事可松松软软地甩甩手，动作幅度不必大，主要感觉沉肩的力，有大美妙在里面。

中外武术之别，全在一个“根”字上，所以中国要扎马、站桩。

人身的力全从脚上来，脚一定要站实了身上才能做动作，如果能意气下沉，象袋面粉一样堆在那，谁都拿你没办法。

何为身法第一？何为沾身纵力？何为手脚齐到方为真？

过去练武人试手，不一定非把人打躺下，两人一沾身，只要架子一垮就输了。

身架和身法，是传统武术的核心。

武术不靠一条胳臂或一条腿打人，武术靠的是整体的身架，把身架在高速运动中用起来就是身法。惟有以身架身法赢人，才谈得上沾身纵力。

身法身架，不见于道久矣，以至于如今很多练武术的人都以为武术动起手来和拳击散打一样，结果必然是动起手来手足无措，无章无法不知道怎么用，最后打出来的要么不伦不类，要么就是拳击散打的变种。

能打的老师傅已经不多见了，建议去看一下台湾刘云樵和人动手的视频，那个才是真正传统武术的东西。

练武人必须首先明白这个道理，就是武术靠身法赢人，是系统而非局部打击，这个意识建立起来了后面才能有的放矢，且一日千里地去练，否则练多少年也不会打，乱拳打死老师傅，这样的事太多了。

万籁声在三十年代写过一本《武术汇宗》，里头谈到拳击，直言其没有丝毫的手眼身法步，实在是粗劣不堪的东西。



李仲轩老人在《逝去的武林》中也谈到自年轻时，练武术的人都是不大瞧得起练拳击的，而且那些洋玩意也不大敢和练武术的较量。

那个年代的练武人都厉害，手里头东西硬，才敢说这个话。如今诚如风水尾耳，就证明一点，传统武术的练法和打法，是绝对不同于拳击之类，手眼身法步，其实就是整体应用。

练武术首先要把身架建立起来，静态稳定，动态稳定，交手稳定，这个身架才算过硬。



什么是身架？

形意拳就是以三体式为核心的三角形桁架结构，少林拳、八极拳就是以马步为核心的四边形桁架结构。





入门为什么要站桩？



是求得静态稳定，而后通过打拳实现动态稳定。

身架出来，就是带着身架去打人，而不是局部。



手脚齐到方为真，其实是手脚与身法同步的意思，手到身到。



普通人一拳打出去，上下身是割裂的，用劲大了人会失去重心。但这符合人的行动规律，因为人的身体进入后天各系统就割裂开了，而武术就是要把它们重新整合统一起来，用一个声音说话。



因为武术是以身法赢人，所以重心的稳定极其重要。要在高速对抗中身法不乱，轴线、重心的练习就非常关键。这也就是少林派要红梅花桩，孙禄堂要教人无极桩的原因。



无论怎么动手身架都不懈，就能立于不败之地。

武术重视下盘功夫，绝大多数门派都要求站桩。



身架练出来了，就要求身法，不然无以致用，其实就一个字：快！



因为是整体移动，对腿脚上的功能要求就高了。

有位朋友和我说，他老师和人动手，手都摸到对方脸上了，对方还没反应呢！这就是武术的身法赢人。技巧上是打时间差，打一个愣神，但腿脚上的功夫是实实在在的，必须走过易筋易骨的刻苦用功阶段。



练对路的人，脚上的力量极大，功夫深的能够碎砖裂石，但走起路来绝对不会象打夯一样咚咚响，而是身轻如燕，速度飞快，要是碰见这样一位，说明人家是练出来的。



套路的重要作用之一是练身法转换。

眼前无人若有人，不停地变化身法手法越练越快，但身架始终稳定如一，到了真动手的时候就有了不乱的基础。



不招不架就是一下。

武术强调的是一击致命。

虽然打起来情况是多变的，但这个原则不变。

所以中国的传统武术必须要练必杀技。

万籁声擅长铁砂掌，且是光板练，从不用药。过去练武人手底下都得有一两样硬活，不然何以行走江湖。

所以不练硬功夫的，其实不好称自己是武林中人，只能算是武术爱好者。

老辈人回忆过去功夫高深的前辈动手，上去就是一下，结束战斗，这个是双方功力差异比较大的情况。

水平差不多的，一动手就能量出分寸，接一招就收手了。

所以死缠烂打的不是传统武术的风格。

今天把身架和身法单独提点出来，就是让有志于武术的朋友能够走对路，不然下了几十年功夫不会用也是枉然。转自：武医日记

练武人必须首先明白这个道理，就是武术靠身法赢人，是系统而非局部打击，这个意识建立起来了后面才能有的放矢，且一日千里地去练，否则练多少年也不会打，乱拳打死老师傅，这样的事太多了。

万籁声在三十年代写过一本《武术汇宗》，里头谈到拳击，直言其没有丝毫的手眼身法步，实在是粗劣不堪的东西。



李仲轩老人在《逝去的武林》中也谈到自年轻时，练武术的人都是不大瞧得起练拳击的，而且那些洋玩意也不大敢和练武术的较量。

那个年代的练武人都厉害，手里头东西硬，才敢说这个话。如今诚如风水尾耳，就证明一点，传统武术的练法和打法，是绝对不同于拳击之类，手眼身法步，其实就是整体应用。

练武术首先要把身架建立起来，静态稳定，动态稳定，交手稳定，这个身架才算过硬。



什么是身架？

形意拳就是以三体式为核心的三角形桁架结构，少林拳、八极拳就是以马步为核心的四边形桁架结构。





入门为什么要站桩？



是求得静态稳定，而后通过打拳实现动态稳定。

身架出来，就是带着身架去打人，而不是局部。



手脚齐到方为真，其实是手脚与身法同步的意思，手到身到。



普通人一拳打出去，上下身是割裂的，用劲大了人会失去重心。但这符合人的行动规律，因为人的身体进入后天各系统就割裂开了，而武术就是要把它们重新整合统一起来，用一个声音说话。



因为武术是以身法赢人，所以重心的稳定极其重要。要在高速对抗中身法不乱，轴线、重心的练习就非常关键。这也就是少林派要红梅花桩，孙禄堂要教人无极桩的原因。



无论怎么动手身架都不懈，就能立于不败之地。

武术重视下盘功夫，绝大多数门派都要求站桩。



身架练出来了，就要求身法，不然无以致用，其实就一个字：快！



因为是整体移动，对腿脚上的功能要求就高了。

有位朋友和我说，他老师和人动手，手都摸到对方脸上了，对方还没反应呢！这就是武术的身法赢人。技巧上是打时间差，打一个愣神，但腿脚上的功夫是实实在在的，必须走过易筋易骨的刻苦用功阶段。



练对路的人，脚上的力量极大，功夫深的能够碎砖裂石，但走起路来绝对不会象打夯一样咚咚响，而是身轻如燕，速度飞快，要是碰见这样一位，说明人家是练出来的。



套路的重要作用之一是练身法转换。

眼前无人若有人，不停地变化身法手法越练越快，但身架始终稳定如一，到了真动手的时候就有了不乱的基础。



不招不架就是一下。

武术强调的是一击致命。

虽然打起来情况是多变的，但这个原则不变。

所以中国的传统武术必须要练必杀技。

万籁声擅长铁砂掌，且是光板练，从不用药。过去练武人手底下都得有一两样硬活，不然何以行走江湖。

所以不练硬功夫的，其实不好称自己是武林中人，只能算是武术爱好者。

老辈人回忆过去功夫高深的前辈动手，上去就是一下，结束战斗，这个是双方功力差异比较大的情况。

水平差不多的，一动手就能量出分寸，接一招就收手了。

所以死缠烂打的不是传统武术的风格。

今天把身架和身法单独提点出来，就是让有志于武术的朋友能够走对路，不然下了几十年功夫不会用也是枉然。转自：武医日记