河北形意尊达摩为祖师，历来存疑。这次从我的体会，是有道理的。形意拳的核心理论或者说立拳宗旨，就是易筋洗髓经，你非得过了易骨的阶段才清楚。

易骨、易筋、洗髓与明劲、暗劲、化劲，并不是一对一的对应关系。不要认为易骨就是明劲，易筋就到了暗劲。形意拳讲初始阶段的易骨，其实是外家功夫，说白了就是通过种种手段把你个人体能素质调到极限，在常人的状态里达到最好，而后易筋。

孙氏拳在这方面是很明显的，以至于民国时很多跟着孙禄堂父子练拳的人都跑了，认为他们教的不是传统武术，为什么？因为一进门先练长跑、深蹲、抖大杆这类东西，其实这正是孙氏拳正本清源的所在，他们是不拿花拳绣腿忽悠人的。一年时间的外家功夫，把体能调到最佳状态，就是不会拳术，出去也足以自保。

练形意拳的人不排斥外家功夫，而且最好是练过几年刚猛功夫且有所小成的，再来练形意拳最好。换作如今，不妨先练一两年拳击、散打、摔跤再练形意拳最妙。通过这些功夫把自家身子骨练结实了，从物理和生理的角度达到峰值，你再入门形意，通过气血筋骨膜等等提高内在素质，这条路练出来的才是有用的东西。

如今社会上的思维对武术误解很深，一是健身武术与实用武术混淆；二是自己都不知道有用没用的武术大行其道；三是把武术与正常的生理、物理科学对立起来。实用的武术很好理解，就是练出了比如老虎的体魄，然后给自己装上老虎的爪子和牙齿。而健身的武术，是不需要爪子和牙齿的，这就是二者的联系和区别。

武术是个系统工程，从童子功开蒙起，练到三四十岁成就。可如今的人们不是这样，什么年龄段的人都有，就得求权求变，但是大的原则是不能丢的。比如四十岁的人还想练形意拳，也得先把体能调整一下，刚猛的练不了，慢跑和游泳之类还是可以的。无论如何也得先把体魄调整到最佳才能往下练，得的好处才大。

过了身体调整的阶段，把自己练的象小豹子一般精力充沛，才可以深入到拳法的体系。一般而言都是打劈拳，最少一年。为什么？调气。人之生命，只在咽喉一寸间，气之为用大矣哉。想继续深入提高身体素质，获得猛兽一般的体魄，就要从调气入手。这是秘密吗？其实秘密很多人都知道，区别在于是否知其所以然。

劈拳是形意拳入门之基，同时是形意拳最核心的秘密。只有把劈拳练明白了，练出了东西，才能继续往下练。在过去师父真教你的，劈拳练得不对永远不往下教；不想真教的，三年之内五行拳十二形全学了，而后再学点硬功之类的就可以自己出去开场子教徒弟了。劈拳想打明白是不容易的。支燮堂打劈拳超过十年。

话说到这，就再透露一个秘密：五行拳练的对不对，劈拳练的对不对，有没有个标准来衡量呢？有的。比如你头疼脑热身体小恙有点不舒服浑身没劲，打几趟五行拳精神立马就来了，出点小汗病也不药而愈，说明你练对了，学对了。尤其是劈拳，赶上类似情形，几十个劈拳过来精神焕发了，这样的才是得了真传。

传统武术的功用大体分为两个方面，一是塑造人性完满，是所谓文武双修者，亦可谓形而上道艺，形而下武艺；二是技击实用，小而言防身自卫，大而言保家卫国。我练功我快乐，我练拳我健康，尤其是对精神气质身心的改变是巨大的，这个是当代人习武最大的所得。

几年前看过一篇文章，是介绍叶问的，里面说李小龙跟着叶问练拳时，叶问就曾经说过他是个短命的人，因为李小龙走路脚跟不着地。脚跟不着地的人，从生理上不知道是什么原因，但脚跟强健与否和肾功能息息相关，且至人之息以踵，寻常人气血随呼吸上下都是通过脚跟的，从这个角度说，养命养性都很重要。
之前我说练形意拳学对了如何如何，那么学错了会如何呢？脾气急躁，易怒，爱惹事，高血压，气冲上脑，最后结果如何是不难想象的。所以习练传统武术是要有明白人引路的，自学只限于健身太极拳，大约不会出偏。形意拳是越练气度越宽阔从容，气质越美好的。

说一千道一万，身体不好，精神不健康，你练的就不全面。传统武术是身心双练，不光身体能力上出本事，连智慧都能开发，人也会变聪明，这些好处都看得见摸得着，你把这些都体会到了，我承认你练对了。这是好话，很客观，一味夸奖或一味诋毁都不是好话，那是忽悠人的。普通老百姓都能活八十多，何况我们。

那些经历过血与火考验的将军很多活到九十多岁，为什么？心里头宽阔嘛，寻常事根本不放在心上。普通人呢？心里头的沟壑太多了，没来由耗损了气血，其实是自损天命。人家那是死人堆里头历练出来的，我们则是转变色身把气脉打通变得开阔，殊途同归，一个道理。所以做人做事无非是道之衍化，唯在一心耳。

气血这东西时时刻刻都在消耗，总有一天玩完了人就拉倒了。传统武术要求心要静，练功也找没人地方，就是让你从身心上停下来，而后通过一定方法来补这个气血，这便是顺中用逆。等到把气脉逐一打通，身心两个方面都越加健康起来，生命的车轮就是越走越慢，寿命自然也就延长了。因此，内三合是要紧处。

练拳是件快乐的事，身体健康，精神愉快，每天都是乐呵呵的，看什么都挺阳光灿烂，这样练拳才有意思。不能把自己练成阶级斗争一样，看谁都不顺眼，看谁都不如自己，每天与天斗与地斗与人斗，那真是练到牛角尖里头去了，早晚出不来。至于那些把自己练成乌七八糟，心里头一团黑暗的，建议及早调理补救。

河北形意尊达摩为祖师，历来存疑。这次从我的体会，是有道理的。形意拳的核心理论或者说立拳宗旨，就是易筋洗髓经，你非得过了易骨的阶段才清楚。

易骨、易筋、洗髓与明劲、暗劲、化劲，并不是一对一的对应关系。不要认为易骨就是明劲，易筋就到了暗劲。形意拳讲初始阶段的易骨，其实是外家功夫，说白了就是通过种种手段把你个人体能素质调到极限，在常人的状态里达到最好，而后易筋。

孙氏拳在这方面是很明显的，以至于民国时很多跟着孙禄堂父子练拳的人都跑了，认为他们教的不是传统武术，为什么？因为一进门先练长跑、深蹲、抖大杆这类东西，其实这正是孙氏拳正本清源的所在，他们是不拿花拳绣腿忽悠人的。一年时间的外家功夫，把体能调到最佳状态，就是不会拳术，出去也足以自保。

练形意拳的人不排斥外家功夫，而且最好是练过几年刚猛功夫且有所小成的，再来练形意拳最好。换作如今，不妨先练一两年拳击、散打、摔跤再练形意拳最妙。通过这些功夫把自家身子骨练结实了，从物理和生理的角度达到峰值，你再入门形意，通过气血筋骨膜等等提高内在素质，这条路练出来的才是有用的东西。

如今社会上的思维对武术误解很深，一是健身武术与实用武术混淆；二是自己都不知道有用没用的武术大行其道；三是把武术与正常的生理、物理科学对立起来。实用的武术很好理解，就是练出了比如老虎的体魄，然后给自己装上老虎的爪子和牙齿。而健身的武术，是不需要爪子和牙齿的，这就是二者的联系和区别。

武术是个系统工程，从童子功开蒙起，练到三四十岁成就。可如今的人们不是这样，什么年龄段的人都有，就得求权求变，但是大的原则是不能丢的。比如四十岁的人还想练形意拳，也得先把体能调整一下，刚猛的练不了，慢跑和游泳之类还是可以的。无论如何也得先把体魄调整到最佳才能往下练，得的好处才大。

过了身体调整的阶段，把自己练的象小豹子一般精力充沛，才可以深入到拳法的体系。一般而言都是打劈拳，最少一年。为什么？调气。人之生命，只在咽喉一寸间，气之为用大矣哉。想继续深入提高身体素质，获得猛兽一般的体魄，就要从调气入手。这是秘密吗？其实秘密很多人都知道，区别在于是否知其所以然。

劈拳是形意拳入门之基，同时是形意拳最核心的秘密。只有把劈拳练明白了，练出了东西，才能继续往下练。在过去师父真教你的，劈拳练得不对永远不往下教；不想真教的，三年之内五行拳十二形全学了，而后再学点硬功之类的就可以自己出去开场子教徒弟了。劈拳想打明白是不容易的。支燮堂打劈拳超过十年。

话说到这，就再透露一个秘密：五行拳练的对不对，劈拳练的对不对，有没有个标准来衡量呢？有的。比如你头疼脑热身体小恙有点不舒服浑身没劲，打几趟五行拳精神立马就来了，出点小汗病也不药而愈，说明你练对了，学对了。尤其是劈拳，赶上类似情形，几十个劈拳过来精神焕发了，这样的才是得了真传。

传统武术的功用大体分为两个方面，一是塑造人性完满，是所谓文武双修者，亦可谓形而上道艺，形而下武艺；二是技击实用，小而言防身自卫，大而言保家卫国。我练功我快乐，我练拳我健康，尤其是对精神气质身心的改变是巨大的，这个是当代人习武最大的所得。

几年前看过一篇文章，是介绍叶问的，里面说李小龙跟着叶问练拳时，叶问就曾经说过他是个短命的人，因为李小龙走路脚跟不着地。脚跟不着地的人，从生理上不知道是什么原因，但脚跟强健与否和肾功能息息相关，且至人之息以踵，寻常人气血随呼吸上下都是通过脚跟的，从这个角度说，养命养性都很重要。
之前我说练形意拳学对了如何如何，那么学错了会如何呢？脾气急躁，易怒，爱惹事，高血压，气冲上脑，最后结果如何是不难想象的。所以习练传统武术是要有明白人引路的，自学只限于健身太极拳，大约不会出偏。形意拳是越练气度越宽阔从容，气质越美好的。

说一千道一万，身体不好，精神不健康，你练的就不全面。传统武术是身心双练，不光身体能力上出本事，连智慧都能开发，人也会变聪明，这些好处都看得见摸得着，你把这些都体会到了，我承认你练对了。这是好话，很客观，一味夸奖或一味诋毁都不是好话，那是忽悠人的。普通老百姓都能活八十多，何况我们。

那些经历过血与火考验的将军很多活到九十多岁，为什么？心里头宽阔嘛，寻常事根本不放在心上。普通人呢？心里头的沟壑太多了，没来由耗损了气血，其实是自损天命。人家那是死人堆里头历练出来的，我们则是转变色身把气脉打通变得开阔，殊途同归，一个道理。所以做人做事无非是道之衍化，唯在一心耳。

气血这东西时时刻刻都在消耗，总有一天玩完了人就拉倒了。传统武术要求心要静，练功也找没人地方，就是让你从身心上停下来，而后通过一定方法来补这个气血，这便是顺中用逆。等到把气脉逐一打通，身心两个方面都越加健康起来，生命的车轮就是越走越慢，寿命自然也就延长了。因此，内三合是要紧处。

练拳是件快乐的事，身体健康，精神愉快，每天都是乐呵呵的，看什么都挺阳光灿烂，这样练拳才有意思。不能把自己练成阶级斗争一样，看谁都不顺眼，看谁都不如自己，每天与天斗与地斗与人斗，那真是练到牛角尖里头去了，早晚出不来。至于那些把自己练成乌七八糟，心里头一团黑暗的，建议及早调理补救。