我作为罗疃人、罗疃八极拳人、罗各疃八极拳培训中心的发起人，抛砖引玉，望各位同门不吝赐教。
追求八极拳的八层功夫，一练拙力如风魔，二练、三练、。。。。。。八练。。。。。。，如何才能达到先贤的境界，八极拳需要拉韧带吗？人过40了，各个器官都在退化，还能够重新练好八极拳吗？
具体八极拳的基本功训练，站桩应该是最好的方式，但是转换到大枪上，总觉得自己的膂力不够用，很难把力点传达到枪尖上
我感觉八极拳是一种短打中的短打拳种，可是 八极拳如何贴身，如何近发力（暗劲），首先身要惊，意要明，胆要壮，眼要毒，手要刁，步要稳，力要准，心要狠，可这些不投入型的训练，一辈子也不过是一个把式架子，八极拳失真乃至失传的原因，丧失了八极拳这种战场上的实用性和一种险中取胜的本质。


很简单的道理，练武出功夫不是一年半载的事儿，别着急一步一步慢慢来，哪个名家不是有十几年乃至几十年的积累。至于说迷惑，那是你练得太少想得太多了
现在网上不是寻医问药的地方，当茶余饭后的娱乐消遣还可以，练家子上网的少。自己踏下心来真下功夫，再有老人的点拨，就成了！
八极拳最主要的还是开肩开胯，只有这样才可以把力转变成劲，速度力度都出来了，才可以进行下一步的训练，这是寻找整劲儿的唯一方法
搂桩靠桩，是唤醒全身肌肉的方法和锻炼步法。这是第二步训练方法
捋手，叼手，揉手，拖肘，这是训练速度和找劲儿练眼的，这是第三步
抓坛子，扔石锁，打沙袋子，这是最基本的基本功法。砸气口儿，练排打，训练步法，这是最后的第四步方法
打招，喂招，是最后的功法，也是入室弟子得东西的时候，是第五步
易筋经是李书文师爷钦定的一套养生养功的套路，和八极拳的软架子效用一样，在老一辈练功时，晚上下雨了没办法在外面练，但又怕打扰老人和孩子休息，那就练软架子，秦皇岛还保留着两路
站桩的用处到底多大，我没领悟出来，不过我在坚持，一通百通，手眼身法步，样样都通了，需要的就是坚持，八极拳全靠骑马一式，祖辈都是这么练出来的，可是现在看到的都是架子，而且是花架子


八极拳本就是险中取胜的拳种，不知道我的论调是否正确，望诸位同门指正，谢谢！！！
孩童时期的盘肩开胯，筋骨崩弹，产生的肌肉记忆，影响人的一生，青年时候，肌肉筋脉暴涨，是增加骨密度，出功的最好时期，所以有自古英雄出少年之说。人过中年也会涨功，同练，八练，六开。童年始练的，更容易出上乘功夫。

梦圆今朝朋友，您的主题比较吸引人，八极拳功怎样练，到六练的层次是筋骨合了，均是循序渐进而不可盲进，要慢慢来。
功夫的问题，年龄不是界限，也不是障碍因素。老年人拉韧带不比少年差，看决心而不重年龄。

这个是马家的，可供先生参考：八极拳的训练思想是由两个基本内容构成的，其一，是练打结合；其二是拳枪结合。下面请允我略加分述。
练打结合是大多数传统拳术所共同追求的，并非八极所独有，但八极在练打结合的训练上有一套办法。这套办法同八极的整体风格相一致，简明扼要，行之有效，而且有着非常浓郁的训练趣味，有引人入胜之妙。
以我个人的习武和教学经历，练八极一般都由小架起头，同时辅之以六肘头。前者注重基本架势的训练，其中包括周身力量的积蓄、协调和传递，包括追求稳札稳打、劲力顺达的训练效果。后者通过磕磕碰碰来强化击打和抗击打能力，以及手、眼、身、步的协调。与此同时，在素质训练中，八极拳尤其注重力量训练，充分调动各种传统训练手段，增强力量，特别是强化膂力。力量的测定有一系列的办法，通过这些测试以保证力量训练的循序渐进。这些方法当年被先二叔马英图和韩会清先生引进到中央国术馆教授班的训练中，受到张之江先生的嘉许，后曾广泛推广，并由此引伸出了中央国术馆“国考”的“测力考试”项目。
当小架已基本掌握，在进入学习八极拳之前，通常要把八极、劈挂和八极八招的若干动作抽出来编为组合，以六大开的某一种劲法为重心，进行有分有合的组合练习。举例说，八极拳的抱打（接顶肘、下切等）、背后顶肘，劈挂拳的外吃肩、铁扫帚，以及八招里的通天炮、硬爬山等，构成一个动作组合，由单势单练到单势串练，再过渡到双势串练和多势串练，最后串编起来套练………这种练习办法，是先父和先二叔在张拱辰先生遗教的基础上，又经过不断补充和调整后逐步定型下来的，成为八极训练中最具特色也最有实效的一个方法。一般来说，经过六个到八个左右的组合练习之后，八极拳（大架）和对接的掌握便是水到渠成的事了。而且，由于这里贯穿着八极、劈挂和八极单招的交叉融合的练习，追求长短刚柔劲力的整合表达，从而从根本上排除了一般练八极者由于过分强调力量而容易变硬变僵的弊病，达到松中求紧、棉里藏针的训练程序和效果。
在这个阶段里，必要的练习之一，是在六肘头的基础上过度到进一步的硬碰实撞练习，比如：大缠的对练、朝阳手的对练、硬折疆的对练等，皆属此类。依照先父遗教，一般情况下，先由老师和大师兄们进行演示，讲明动作要领，强调在一守一攻中实招实发，硬碰硬上。然后，逐步过渡到不同层次的练习者互为攻守，互为进退，务求通过多个个体的实力实发练习，让练习者有机会充分感受冲撞与抗冲撞的实际效应。这种练习虽然不是真正的对抗练习，本质上只是一种本力练习，是某种虚拟的感应练习，但这种练习可使练习者在身、心两个方面都对进入实际对抗积贮一定的准备，应该说，这是八极训练中一个非常好的方法。过去常听人说，练八极的不怕撞，不怕贴身近战，原因就在八极拳家大都经历过这样一种严整系统的训练。相比之下，当代新编“长拳”之类的所谓“基本训练”，训练重点摆在步型和身段造型，以及翻滚跳跃的练习上，缺少硬碰实撞的训练，运动员们固然体态轻盈，纵跳敏捷，然而打不得硬仗，碰上真有实力的壮汉子，就是没练过拳，也难免要吃碰壁之苦。
八极的训练方法中，不但有单练，有对练，而且有一对众，众对一，以及群体练习的多种形式。八极拳比较看重群练，即集体练习。20年代末，中央国术馆选取八极为馆定教材，大力向学校、团体、军队推广，其原因之一，就是八极很适宜集体演练。八极群练，特别是对接群练，你来我往，硬碰硬撞，充满了虎虎生气，能大大激发练习者的演练兴趣，强化训练氛围，使训练进入最佳状态。我们不能看小了这一点，任何高效率的训练效果，都必须谋求积极欢快的训练氛围，训练者刻苦奋进、兴致盎然的训练心态往往与特定氛围的诱掖奖进分不开。所以，是否能随时随地的营造这种氛围，能 否尽快地使练习者进入最佳训练状态，是一个当老师的有无真本事的体现。

我是在美国的秦皇岛魏式八极系，半年前开车去罗疃村没找到练功房类的地方，连停车空间都没了。
我这里经常和各派武术推手交流。现在将原八极八意演化为：“中正平和，阴阳平衡”，同大家分享。

我演化后的八极全身放松下沉，中正平和。发力要求不要用力不要用意，自身阴阳相错，自然十字两极。很容易伤人。我要求徒弟绝对不允许推发对方身体Chest部位。我在推手中主要用八极揉手功力应付所有各派高手。

当综合格斗和巴西揉术的人冲向你时，你的心态若何。八极心法如何调整，现代社会不允许每次交手必有死伤等。若不经常与他人切磋，如何能检验自己技能，提高实战经验。都是我们的新课题。我算第九代的

张毓衡传魏式八极，继续发样光大。八方极远要求我辈要在各个特征原理方法的方面做得更科学有效，更能吸收他人之长

梦圆今朝朋友，您的主题比较吸引人，八极拳功怎样练，到六练的层次是筋骨合了，均是循序渐进而不可盲进，要慢慢来。
功夫的问题，年龄不是界限，也不是障碍因素。老年人拉韧带不比少年差，看决心而不重年龄。

这个是马家的，可供先生参考：八极拳的训练思想是由两个基本内容构成的，其一，是练打结合；其二是拳枪结合。下面请允我略加分述。
练打结合是大多数传统拳术所共同追求的，并非八极所独有，但八极在练打结合的训练上有一套办法。这套办法同八极的整体风格相一致，简明扼要，行之有效，而且有着非常浓郁的训练趣味，有引人入胜之妙。
以我个人的习武和教学经历，练八极一般都由小架起头，同时辅之以六肘头。前者注重基本架势的训练，其中包括周身力量的积蓄、协调和传递，包括追求稳札稳打、劲力顺达的训练效果。后者通过磕磕碰碰来强化击打和抗击打能力，以及手、眼、身、步的协调。与此同时，在素质训练中，八极拳尤其注重力量训练，充分调动各种传统训练手段，增强力量，特别是强化膂力。力量的测定有一系列的办法，通过这些测试以保证力量训练的循序渐进。这些方法当年被先二叔马英图和韩会清先生引进到中央国术馆教授班的训练中，受到张之江先生的嘉许，后曾广泛推广，并由此引伸出了中央国术馆“国考”的“测力考试”项目。
当小架已基本掌握，在进入学习八极拳之前，通常要把八极、劈挂和八极八招的若干动作抽出来编为组合，以六大开的某一种劲法为重心，进行有分有合的组合练习。举例说，八极拳的抱打（接顶肘、下切等）、背后顶肘，劈挂拳的外吃肩、铁扫帚，以及八招里的通天炮、硬爬山等，构成一个动作组合，由单势单练到单势串练，再过渡到双势串练和多势串练，最后串编起来套练………这种练习办法，是先父和先二叔在张拱辰先生遗教的基础上，又经过不断补充和调整后逐步定型下来的，成为八极训练中最具特色也最有实效的一个方法。一般来说，经过六个到八个左右的组合练习之后，八极拳（大架）和对接的掌握便是水到渠成的事了。而且，由于这里贯穿着八极、劈挂和八极单招的交叉融合的练习，追求长短刚柔劲力的整合表达，从而从根本上排除了一般练八极者由于过分强调力量而容易变硬变僵的弊病，达到松中求紧、棉里藏针的训练程序和效果。
在这个阶段里，必要的练习之一，是在六肘头的基础上过度到进一步的硬碰实撞练习，比如：大缠的对练、朝阳手的对练、硬折疆的对练等，皆属此类。依照先父遗教，一般情况下，先由老师和大师兄们进行演示，讲明动作要领，强调在一守一攻中实招实发，硬碰硬上。然后，逐步过渡到不同层次的练习者互为攻守，互为进退，务求通过多个个体的实力实发练习，让练习者有机会充分感受冲撞与抗冲撞的实际效应。这种练习虽然不是真正的对抗练习，本质上只是一种本力练习，是某种虚拟的感应练习，但这种练习可使练习者在身、心两个方面都对进入实际对抗积贮一定的准备，应该说，这是八极训练中一个非常好的方法。过去常听人说，练八极的不怕撞，不怕贴身近战，原因就在八极拳家大都经历过这样一种严整系统的训练。相比之下，当代新编“长拳”之类的所谓“基本训练”，训练重点摆在步型和身段造型，以及翻滚跳跃的练习上，缺少硬碰实撞的训练，运动员们固然体态轻盈，纵跳敏捷，然而打不得硬仗，碰上真有实力的壮汉子，就是没练过拳，也难免要吃碰壁之苦。
八极的训练方法中，不但有单练，有对练，而且有一对众，众对一，以及群体练习的多种形式。八极拳比较看重群练，即集体练习。20年代末，中央国术馆选取八极为馆定教材，大力向学校、团体、军队推广，其原因之一，就是八极很适宜集体演练。八极群练，特别是对接群练，你来我往，硬碰硬撞，充满了虎虎生气，能大大激发练习者的演练兴趣，强化训练氛围，使训练进入最佳状态。我们不能看小了这一点，任何高效率的训练效果，都必须谋求积极欢快的训练氛围，训练者刻苦奋进、兴致盎然的训练心态往往与特定氛围的诱掖奖进分不开。所以，是否能随时随地的营造这种氛围，能 否尽快地使练习者进入最佳训练状态，是一个当老师的有无真本事的体现。

我是在美国的秦皇岛魏式八极系，半年前开车去罗疃村没找到练功房类的地方，连停车空间都没了。
我这里经常和各派武术推手交流。现在将原八极八意演化为：“中正平和，阴阳平衡”，同大家分享。

我演化后的八极全身放松下沉，中正平和。发力要求不要用力不要用意，自身阴阳相错，自然十字两极。很容易伤人。我要求徒弟绝对不允许推发对方身体Chest部位。我在推手中主要用八极揉手功力应付所有各派高手。

当综合格斗和巴西揉术的人冲向你时，你的心态若何。八极心法如何调整，现代社会不允许每次交手必有死伤等。若不经常与他人切磋，如何能检验自己技能，提高实战经验。都是我们的新课题。我算第九代的

张毓衡传魏式八极，继续发样光大。八方极远要求我辈要在各个特征原理方法的方面做得更科学有效，更能吸收他人之长