家父牛增华教我练剑时要求必做的是：圈剑、抖剑、崩剑，强调“左日龙、右日虎、中走蛇门”基本内容。他要求要通过腰的旋侥带动剑的云搅，剑的云搅促进腰的蓄力，手眼身步剑熔为一体了，才能“身如游龙、剑如吐信”。他常说“一击之间恍若轻风不见剑，这是习剑的妙技”。

    青萍剑的手法指的是上肢运用。它是连接身与剑的通道，转变时肩要松顺自如，肘是上肢中节。要求变换迅速带动腕指。腕指为梢节，握剑时忌死抓硬握，从而保持剑在掌中的灵活运用。

    练习青萍剑的体会，实用上应顺人之势、因对手而变、避实就虚、刚柔相济的剑理。太极腰、八卦步也是青萍剑的一部分特点。我体会眼明、手快、身灵、步活是剑法的外四功。神领、意坚、气沉、劲整应该是练青萍剑的内四功。

    练习青萍剑步法要求一轻二稳三快。动如轻风，稳如山岳。练习时足心要空，脚趾抓地，膝，腿要富有弹性。腰、膝、腹、背同时发力。除练习八卦步、鸡脚连环步、走万字步外、还可以经常采用桩步、行步、左右圈步、盘旋等方法加强步法上的基本功练习。或顺势助力，或穿插起舞，剑法不停剑诀不止。

    总之身法是练好青萍剑术的关键。身法要随着剑法屈伸吞吐，进退盘旋，转折拧抱，不断变化，而且又不失顶头正脊，含胸拔背，松腰气沉的基本要领。发力时，腰背要做到顿刻而泻的抖擞弹力，以力达剑尖。

家父牛增华教我练剑时要求必做的是：圈剑、抖剑、崩剑，强调“左日龙、右日虎、中走蛇门”基本内容。他要求要通过腰的旋侥带动剑的云搅，剑的云搅促进腰的蓄力，手眼身步剑熔为一体了，才能“身如游龙、剑如吐信”。他常说“一击之间恍若轻风不见剑，这是习剑的妙技”。

    青萍剑的手法指的是上肢运用。它是连接身与剑的通道，转变时肩要松顺自如，肘是上肢中节。要求变换迅速带动腕指。腕指为梢节，握剑时忌死抓硬握，从而保持剑在掌中的灵活运用。

    练习青萍剑的体会，实用上应顺人之势、因对手而变、避实就虚、刚柔相济的剑理。太极腰、八卦步也是青萍剑的一部分特点。我体会眼明、手快、身灵、步活是剑法的外四功。神领、意坚、气沉、劲整应该是练青萍剑的内四功。

    练习青萍剑步法要求一轻二稳三快。动如轻风，稳如山岳。练习时足心要空，脚趾抓地，膝，腿要富有弹性。腰、膝、腹、背同时发力。除练习八卦步、鸡脚连环步、走万字步外、还可以经常采用桩步、行步、左右圈步、盘旋等方法加强步法上的基本功练习。或顺势助力，或穿插起舞，剑法不停剑诀不止。

    总之身法是练好青萍剑术的关键。身法要随着剑法屈伸吞吐，进退盘旋，转折拧抱，不断变化，而且又不失顶头正脊，含胸拔背，松腰气沉的基本要领。发力时，腰背要做到顿刻而泻的抖擞弹力，以力达剑尖。