横拉，吞身时，要意注后肩胛骨，让其沉下，腕，肘皆要外顶。在做阴阳变化时也要注意，
练拳不能不动脑，否则成机械运动了，无益有损

论坛人气好旺！

收藏了，以后可能会用到！

横拉要点
   扑，是拉脊梁，要低头，用大椎领。吞，提竖尾，要沉肩，顶肘，

四  学法的一点心得
     缩骨法分横拉竖拉，先练竖拉，要点，前扑后吞与呼吸相合，二是臀部要作到位，腰胯才能好好的合，形成严谨的结构。横拉后吞不能太过位，两手腕与肘要作好，起到沉肩坠肘的妙用。如此而已，功虽简，效却高。
    不过胡老师说了，每天有时间从十分钟二十分钟练起，有时间练上一小时都好，练上一两年就能定形，那时，腰胯肩肘的内家拳要求就达标了，而反观练形意拳，用三体桩也是达到这个目的，可是站着还好，一用到拳中去，就散了，思之，叹之。
     我现在每天练六百次，两个方法各练总量两万次。也要三十多天。

果真是虎扑啊   象形啊

混元功的呼吸发声有点进步，最近练金猴戏螳螂的第一步

一，为何要学金氏心拳学
     现在有金家功的传人对胡鸿飞老师颇有微词，一说其功夫不高，二说其未得真传。本来我联系了谭先生，想请他联系黄站长恢复金家功论坛，谭先生说不愿把时间花在这上边。所以此事未成。确也是，宣传金家功，一是当年张义尚老先生，二是胡鸿飞老师。这么多年了，秘中之秘的开合功，现在大家看了个大概就觉得不过如此。但，大家可看见除胡老师之外，还有何人敢现身表现金家功。真是怪了啊。
   所以在此再录当年我的一个旧贴。
    re:下午在传统武术里竟找不到早上我发的回贴，...
下午在传统武术里竟找不到早上我发的回贴，心想难道黄站长也认为我是在为金家功搞宣传，把我的贴子给删了。真是郁闷。刚才再次进入万维，入眼竟然有了个金家功论坛。说实话，昨晚胡老师给我打电话后我就在想，万维为什么不能专门开一个金家功专栏，真没想到，这么快我的想法就实现了。
  顺便回一下上面5楼的兄弟，功夫绝不能通过函授学得，所以胡老师的函授准确地说叫函面授。这个搞法不始于胡老师，所以没有什么大惊小怪的。
  现代社会，不允许我们到老师处定下来学个三年五载，特别是我这种武迷，当地又武风不盛，更别说有明师了。那我就不能练武了吗。
   的确，我参加过很函授，到现在依然没有大的收获，但我对这次学习充满信心。因为我有寒暑假，我离胡老师也并不是很远，四个小时就能到达。所以我对学习金家功充满信心。
   金家功也同样让我充满信心。说实话，形意很多练家出来都是坦克型，功力型的。兄弟我身材弱小，练拳只能练轻灵的，因此，金家功适合我。
   胡老师的金氏心拳学，我看了很多资料，就在万维里的。基本搞清他的体系。只说一点，练拳首先要有间架。比如大成拳，首先就要练浑元桩，再比如卢氏结构，其实就是为了求一个好的间架。但对于初学者，特别是我这样没有老师的人，学得会吗，真的掌握了吗，天知道。所以胡老师在开合功的基础上提炼的混元功真是让我欣喜。第一步缩骨法正脊柱，第二步明虚实。通过两步，求得外三合，一开无有不开，一合无有不合。第三步，练气。精充气旺神足。我真的想不出所学的还有哪家功法能胜过。当然得到真传的兄弟能达到以上效果，但求得的过程是否有此科学呢。也难怪张义尚老先生早在上个世纪八十年代就大力宣传。现在终于现身武林了，不是武林幸事吗？
   以上所说功法，胡老师早就公之与众，这点和某些怀宝自珍之辈，唉怎么说呢。总是说自家的好，就是不敢拿出来。
   言尽于此，不知所云。

。

二，虎扑的重要
      有练传统金家的说没有此势，说是从什么虎怒双把出来的。又说什么云云。我想还是请看一个视频吧
http://www.tudou.com/programs/vi ... sourceId=0_07_10_28
当时宁波一师兄学了几个月的虎扑。打人到底要不要速度。你看这个训练到底有好处没有。

“神功秘笈”的照妖镜


   我最早对易筋经非常神往，觉得只要会了易筋经在武术的内功方面也算是大功告成，最低也可练成一具铁人之躯，等闲的拳脚可忽略不计。因此我收集了5、6个版本的易筋经，准备认真练习一番。由于没有师承加之自己可能练习不得法，总感到没有达到我要或者是教材中说明的结果，甚感郁闷。后参加心意道的函授，通过练习丹田功等内容，感到效果不错，于是增强了练习的信心和兴趣，但羡慕易筋经效果的念头还残存在脑中。
   后来听说四川忠县还有人会张义尚传下来的易筋经（真传黄氏易筋经），于是就动了学习的念头。但根据我寻找到黄氏易筋经的内容来看，其心法较为复杂，术语较多，没人传授多半会练出毛病。于是在我去四川到胡鸿飞老师学金氏心拳学的同时，打算去忠县先看看效果，再做定夺。
到了胡老师那里，我想通过他间接了解一下黄氏易筋经的效果，但他说对其不了解，我觉得非常奇怪。一个武学大家（我个人认为），怎么可能放过身边学习易筋经的机会，他为什么对武学中奉为至宝的内功浑不在意，是他不会还是有别的什么原因。
他问我学习易筋经的目的是什么，我说是为了练好内功，在内功练好后可以强身，抗打，在击技中更有效的发挥人体的潜能。胡老师认为所谓的内功只不过是通过不同方式调动人身体气血运行的方法而已，没有什么神秘的。听了他的观点，我感到大脑立时僵化，半天反映不过来他说的内容。太简单了吧，如果是这样，那天下的武术和气功恐怕没什么神秘和精髓可言，我跑跑步不就行了，还费什么劲练内功和易筋经呀。
真有这么简单吗，我对自己武术练习的历程进行反思。有点道理，如果你有万籁声写的《武术汇宗》和《国际气功武术教范》两本书，通过对比你就可以了解到，万籁声到了晚年已将内功的实质进行了说明，彻底抛弃了他早期作品对内功和易筋经的神秘描述。作为武术大师，他已经高度的概括和总结内功的实质，为后学者指明了一条康庄大道，只是我当时没有明白，经胡老师的指点这才恍然大悟。
太亏了，买了那么多的武术资料原来不过如此，由此我对所谓的神功绝技产生了怀疑。武术界、气功界那么多神功秘笈、那么多绝世奇功不都成了笑话，是前人骗我们，还是后人没有得到真传误会了古人。对于所谓的神功，我们大多数是从其传人那里听到的，多数传人没有达到神功练成后应达到的境界（即没有练成），但祖师达到的境界往往令人神往。神功未达到效果究其原因无外乎：外界环境所限、部分内容失传等，但是仅仅属于的部分一旦学有所成，也足够你们这些后学者在应用兴奋自豪的。结果说得人多，练成的人少，不少像我一样的武术爱好者花冤枉钱、走冤枉路，到最后可能一事无成。
   太好了，我有了一个检验神功真伪的“照妖镜”，什么神功绝技先看看当代有没有人练成，再按照胡老师说得内功原理进行推测，心中大概就有6、7成把握。我认为，任何一门神功在原则上是每一个人按照其方法都可以做到的，如果不是那它要么是假的、要么就不完善，存在未知隐患，一般的武术爱好者尽量不要尝试，有可能将身体练出问题。以上是我的一点浅见，希望各位多多批评，以使大多数武术爱好者少走弯路。

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横拉要点
   扑，是拉脊梁，要低头，用大椎领。吞，提竖尾，要沉肩，顶肘，

四  学法的一点心得
     缩骨法分横拉竖拉，先练竖拉，要点，前扑后吞与呼吸相合，二是臀部要作到位，腰胯才能好好的合，形成严谨的结构。横拉后吞不能太过位，两手腕与肘要作好，起到沉肩坠肘的妙用。如此而已，功虽简，效却高。
    不过胡老师说了，每天有时间从十分钟二十分钟练起，有时间练上一小时都好，练上一两年就能定形，那时，腰胯肩肘的内家拳要求就达标了，而反观练形意拳，用三体桩也是达到这个目的，可是站着还好，一用到拳中去，就散了，思之，叹之。
     我现在每天练六百次，两个方法各练总量两万次。也要三十多天。

果真是虎扑啊   象形啊

混元功的呼吸发声有点进步，最近练金猴戏螳螂的第一步

一，为何要学金氏心拳学
     现在有金家功的传人对胡鸿飞老师颇有微词，一说其功夫不高，二说其未得真传。本来我联系了谭先生，想请他联系黄站长恢复金家功论坛，谭先生说不愿把时间花在这上边。所以此事未成。确也是，宣传金家功，一是当年张义尚老先生，二是胡鸿飞老师。这么多年了，秘中之秘的开合功，现在大家看了个大概就觉得不过如此。但，大家可看见除胡老师之外，还有何人敢现身表现金家功。真是怪了啊。
   所以在此再录当年我的一个旧贴。
    re:下午在传统武术里竟找不到早上我发的回贴，...
下午在传统武术里竟找不到早上我发的回贴，心想难道黄站长也认为我是在为金家功搞宣传，把我的贴子给删了。真是郁闷。刚才再次进入万维，入眼竟然有了个金家功论坛。说实话，昨晚胡老师给我打电话后我就在想，万维为什么不能专门开一个金家功专栏，真没想到，这么快我的想法就实现了。
  顺便回一下上面5楼的兄弟，功夫绝不能通过函授学得，所以胡老师的函授准确地说叫函面授。这个搞法不始于胡老师，所以没有什么大惊小怪的。
  现代社会，不允许我们到老师处定下来学个三年五载，特别是我这种武迷，当地又武风不盛，更别说有明师了。那我就不能练武了吗。
   的确，我参加过很函授，到现在依然没有大的收获，但我对这次学习充满信心。因为我有寒暑假，我离胡老师也并不是很远，四个小时就能到达。所以我对学习金家功充满信心。
   金家功也同样让我充满信心。说实话，形意很多练家出来都是坦克型，功力型的。兄弟我身材弱小，练拳只能练轻灵的，因此，金家功适合我。
   胡老师的金氏心拳学，我看了很多资料，就在万维里的。基本搞清他的体系。只说一点，练拳首先要有间架。比如大成拳，首先就要练浑元桩，再比如卢氏结构，其实就是为了求一个好的间架。但对于初学者，特别是我这样没有老师的人，学得会吗，真的掌握了吗，天知道。所以胡老师在开合功的基础上提炼的混元功真是让我欣喜。第一步缩骨法正脊柱，第二步明虚实。通过两步，求得外三合，一开无有不开，一合无有不合。第三步，练气。精充气旺神足。我真的想不出所学的还有哪家功法能胜过。当然得到真传的兄弟能达到以上效果，但求得的过程是否有此科学呢。也难怪张义尚老先生早在上个世纪八十年代就大力宣传。现在终于现身武林了，不是武林幸事吗？
   以上所说功法，胡老师早就公之与众，这点和某些怀宝自珍之辈，唉怎么说呢。总是说自家的好，就是不敢拿出来。
   言尽于此，不知所云。

。

二，虎扑的重要
      有练传统金家的说没有此势，说是从什么虎怒双把出来的。又说什么云云。我想还是请看一个视频吧
http://www.tudou.com/programs/vi ... sourceId=0_07_10_28
当时宁波一师兄学了几个月的虎扑。打人到底要不要速度。你看这个训练到底有好处没有。

“神功秘笈”的照妖镜


   我最早对易筋经非常神往，觉得只要会了易筋经在武术的内功方面也算是大功告成，最低也可练成一具铁人之躯，等闲的拳脚可忽略不计。因此我收集了5、6个版本的易筋经，准备认真练习一番。由于没有师承加之自己可能练习不得法，总感到没有达到我要或者是教材中说明的结果，甚感郁闷。后参加心意道的函授，通过练习丹田功等内容，感到效果不错，于是增强了练习的信心和兴趣，但羡慕易筋经效果的念头还残存在脑中。
   后来听说四川忠县还有人会张义尚传下来的易筋经（真传黄氏易筋经），于是就动了学习的念头。但根据我寻找到黄氏易筋经的内容来看，其心法较为复杂，术语较多，没人传授多半会练出毛病。于是在我去四川到胡鸿飞老师学金氏心拳学的同时，打算去忠县先看看效果，再做定夺。
到了胡老师那里，我想通过他间接了解一下黄氏易筋经的效果，但他说对其不了解，我觉得非常奇怪。一个武学大家（我个人认为），怎么可能放过身边学习易筋经的机会，他为什么对武学中奉为至宝的内功浑不在意，是他不会还是有别的什么原因。
他问我学习易筋经的目的是什么，我说是为了练好内功，在内功练好后可以强身，抗打，在击技中更有效的发挥人体的潜能。胡老师认为所谓的内功只不过是通过不同方式调动人身体气血运行的方法而已，没有什么神秘的。听了他的观点，我感到大脑立时僵化，半天反映不过来他说的内容。太简单了吧，如果是这样，那天下的武术和气功恐怕没什么神秘和精髓可言，我跑跑步不就行了，还费什么劲练内功和易筋经呀。
真有这么简单吗，我对自己武术练习的历程进行反思。有点道理，如果你有万籁声写的《武术汇宗》和《国际气功武术教范》两本书，通过对比你就可以了解到，万籁声到了晚年已将内功的实质进行了说明，彻底抛弃了他早期作品对内功和易筋经的神秘描述。作为武术大师，他已经高度的概括和总结内功的实质，为后学者指明了一条康庄大道，只是我当时没有明白，经胡老师的指点这才恍然大悟。
太亏了，买了那么多的武术资料原来不过如此，由此我对所谓的神功绝技产生了怀疑。武术界、气功界那么多神功秘笈、那么多绝世奇功不都成了笑话，是前人骗我们，还是后人没有得到真传误会了古人。对于所谓的神功，我们大多数是从其传人那里听到的，多数传人没有达到神功练成后应达到的境界（即没有练成），但祖师达到的境界往往令人神往。神功未达到效果究其原因无外乎：外界环境所限、部分内容失传等，但是仅仅属于的部分一旦学有所成，也足够你们这些后学者在应用兴奋自豪的。结果说得人多，练成的人少，不少像我一样的武术爱好者花冤枉钱、走冤枉路，到最后可能一事无成。
   太好了，我有了一个检验神功真伪的“照妖镜”，什么神功绝技先看看当代有没有人练成，再按照胡老师说得内功原理进行推测，心中大概就有6、7成把握。我认为，任何一门神功在原则上是每一个人按照其方法都可以做到的，如果不是那它要么是假的、要么就不完善，存在未知隐患，一般的武术爱好者尽量不要尝试，有可能将身体练出问题。以上是我的一点浅见，希望各位多多批评，以使大多数武术爱好者少走弯路。