松，怎么松？要气沉丹田。沉，怎么沉？要松。开始，我以为这是

意念时刻想象着自己放松了就可以了，其他不用多想。

这可不好说，如果把嘴堵上，大概再怎么想像放松，也松不了。
拼命跑完100米。立马躺下不动放松会怎样？可千万不要尝试。罪过！罪过！

哈哈，原来“松沉”是这么回事儿！

刚刚体会，
例如自来水管道，把阀门打开水就流出来，或者把阻塞排除水就流出来，这是最简单基本的放松，但这样可能水还是流不出来或流动缓慢。还要加外力，例如加个水泵，根据循环的需要，循环的抽水、放水。也如同加打气筒，用外力循环抽气、放气。
武术中人体的放松就是要使呼吸的空气、血管中的血液循环的进、出，流动，我们要加自身的外力促使它们循环，不让它们滞留。

气松开，身体就松了。

大家想一下，用您们的放松方法练练这个试试！


【视频】铁脖上吊 - 专辑:功夫绝技

不松是做不到沉的，僵劲下的沉是自我认识的假象

怎么字都不见了？
我以为这是鸡跟蛋的问题。先松一点点，再沉一点点。
或， 先沉一点点，再松一点点。
慢慢两边加一点点，一天，你发现气沉了，身子也松了。
或身子松了，气也就沉了。
年纪大了，只能这么练。（不能附表情，一放字全不见，害我白打了几遍）

意念时刻想象着自己放松了就可以了，其他不用多想。

这可不好说，如果把嘴堵上，大概再怎么想像放松，也松不了。
拼命跑完100米。立马躺下不动放松会怎样？可千万不要尝试。罪过！罪过！

哈哈，原来“松沉”是这么回事儿！

刚刚体会，
例如自来水管道，把阀门打开水就流出来，或者把阻塞排除水就流出来，这是最简单基本的放松，但这样可能水还是流不出来或流动缓慢。还要加外力，例如加个水泵，根据循环的需要，循环的抽水、放水。也如同加打气筒，用外力循环抽气、放气。
武术中人体的放松就是要使呼吸的空气、血管中的血液循环的进、出，流动，我们要加自身的外力促使它们循环，不让它们滞留。

气松开，身体就松了。

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不松是做不到沉的，僵劲下的沉是自我认识的假象

怎么字都不见了？
我以为这是鸡跟蛋的问题。先松一点点，再沉一点点。
或， 先沉一点点，再松一点点。
慢慢两边加一点点，一天，你发现气沉了，身子也松了。
或身子松了，气也就沉了。
年纪大了，只能这么练。（不能附表情，一放字全不见，害我白打了几遍）