武当硬功浑元功是训练全身肌肉筋骨承受打击力的一种功夫.先备质地坚固之布袋若干,袋内装入绿豆,赤豆,金刚沙及花椒,龙骨,乳香,没药等生肌散毒之药.药与豆类充分拌和,袋口以绳扎紧,并留出几尺绳尾,以作抓手之处. 练功时,人站桩步而立,身着薄衣.右手抓住袋尾,长度以能使布袋击身为宜.练者作吐纳呼吸之后,将布袋在胸,腹,肋,肩,背,腰,头,腿各处轻轻拍打.每当布袋击身体一处时,该处应即以意领气,意欲以内气而抵外力.右手击打几十下后,改换左手击打.两手击打直至力疲而止.稍事休息之后,将布袋置石桌,石板或石块之上,使布袋高及人腹.随后,练者马步立于袋前,以两手轮流用掌或掌背拍击布袋,也至力疲而止.如此每日不懈练习,两手用力也日益增大.数月后便需更换布袋.布袋由小到大,依次而用.如果袋中之豆击碎,便要更换袋内豆类和药物,否则长功就慢.如此练习两年之后,各部肌肉开始坚实,即可加大拍打力量和速度,并注重两肋及软裆处的练习.同时在拍打布袋之后,将布袋高高抛上天空,用手接袋后,急速上扔.如此再练一年,不但全身各部坚实如铁,经得住拳打脚踢,而且双掌如铁钳.此功练习时,并以内功辅之,其效更大.  

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