自古以来，少林寺所传功夫极多，有“七十二艺”之说。这些功夫，按性质分，大致可分为内功、外功、硬功、轻功、气功等。所谓内功以练精、气、神为主，功成后整体内壮；所谓外功、硬功，多指锻炼躯体某一局部的猛力；轻功专练纵跳；气功包括练气和养气。
　　从历史的观点来看，许多功夫由于当时特定的历史条件，得到迅速发展、推广，成为人们防身自卫或克敌制胜的本领，也有些成为表演场上引人惊奇的绝招。当今许多功夫仍流传深远，人们珍惜古代的文化遗产，取其精华，弃其糟粕，选择性的学习，成为武术爱好者锻炼意志，强身健体的有效手段和提高武术技能的基本功。
　　“特种功夫”是少林武功的重要组成部分，下面简单介绍一部分“特种功夫”，供读者参考。
　　
　　1.梅花桩功
　　
　　梅花桩是少林门中一项重要的基本功，着重练跳跃，以练就身体轻灵、步法敏捷和眼力而著称。初练之时，不必上桩，可在地上用石灰画梅花形若干朵，每朵距离二尺至三尺不等，每朵五个圆圈作花瓣。布定梅花之后，在每朵梅花中指定一瓣为虚桩，另用暗号记明。练者立中间一朵为“实桩”上，立时止一足，而着力于足尖，做独立朝岗之势，心中自定跳跃之程序，如左三右四，前二后五，依次跳去，左右足不拘。最好邀一人在旁喝叫，依其所喝桩次走去，如其喊右第二朵第一桩时，练者则跳至右侧第二朵居中一桩，依此类推。但每一朵上的虚桩，须避免跳上，跳桩之时，脚尖务必踏于圆圈之正中，不可偏离，以免功夫不到上桩以后，身体摇晃而跌下。初练之时，宜先于一朵花的四个实桩上来回反复练习，继而在两朵八个实桩上行走，照此逐渐增加，练至在平地石灰所画的梅花形中能轻松的来来回回，则可正式上桩。
　　正式练功的梅花桩，为坚木棒五根，各长七尺，埋入地下三尺。桩头直径二寸，平头，外用铁箍加固。每桩相距二尺，中桩立于四柱中央，呈梅花形。先于柱上站马步，初用足心，继用足跟，最后用足尖，练习百日之后在各桩上随意跳跃，最后可在桩上练习拳术套路。
　　
　　2.沙包功
　　
　　此功练肩、肘、腕、胯、膝的实力，兼练手、眼、身、腰、步。以结实的帆布制成口袋，内装细沙三十斤，共四个，做四方木架，每角悬之，沙袋高与胸齐。练功者站于木架中心，用掌向前后左右沙袋拍击，忌用拳。当沙袋被拍出荡回之时，宜左右闪避，以练身法，然后再用掌拍击。此功用掌为主，练至纯熟时，或掌或膝，前掌后腿，以及肩肘腕胯，随意练习，早晚各一次，坚持不懈。沙包内的盛沙逐渐增加，练功者的功力也就与日俱增。
　　
　　3.上缶功
　　
　　上缶功为专练上肢悬劲和两手抓劲的少林嫡传功夫。其练法是：备一个具有双耳的酒坛，用短绳系牢两耳，坚木棒一根，长七寸五分，直径一寸五分，正中穿一对小孔，用一绳穿之，绳长约为身高的三分之二，其下端与联系坛耳的短绳系牢。坛中盛铁砂两三斤，连坛重十斤。练功者站马步，手握棒的两端，把坛悬起，身腰正直，两手与肩平，肘垂胸前。两手将木棒缓缓向内翻转，绳缠棒上，坛渐上升，至胸前时，稍停片刻，两手再缓缓向外翻转，坛降至原位，如此每日早晚各练三五十次。每三月向坛中加铁砂三两，不可贪多。照此循序不辍练去，至加铁砂与坛共三十斤时，即告功成。
　　
　　4.卧虎功
　　
　　卧虎功为硬功，又名睡功，复名猫功，可练习手指及足趾之力。练时先将身体伏卧于地，然后两手掌按于地上，两腿伸直，两足尖支地，身体前探，趁势身体上升，至身体离地面约一尺时，臀部后坐，全身随之后退下降，至身体离地三寸时，身体再探，循环行之，力尽而止。自始至终，全身除手掌与足趾之外，其余各部完全凌空，不宜贴地。初时行二三次，即觉力疲气涌，习之既久，次数可以逐渐增加，一年之后，则完全不觉其苦，则易掌为拳，进一步，则易拳以三指代之，中食三指居前，拇指居后，略成鼠爪形，再如法练之。更进一步，则单用一足之趾拄地，另一足叠于其上，两足交换行之，然后在背上缚以巨石，如法练之，石增至百斤时，则大功告成。
　　
　　5.排打功
　　
　　开始时用寸厚之砖，长约七八寸，手握两端，排击身体之四肢、胸胁、腹、头顶部，背部则用单手握砖排击。用力须匀，由轻到重，砖由薄到厚。“声、气、劲”为练此功的秘诀：砖击身体之际，全神贯注于受击之部位，并高声唱念数字，借扬声以贯气提劲，务使声到、气到、劲到，三者同时并行。
　　
　　6.龙爪功
　　
　　龙爪功为练习擒拿所需指力的重要功夫，又称为擒拿手。其练习方法为：用一小口坛，重约十斤，用大中食三指抓住坛口，向上提之，初颇觉滑泽，不易应手上提，数月之后，即可随意升降。然后每练七日，加蚕粪一碗渐增至坛满为止，再易蚕粪为铁砂，更进易铁砂为铁块，循次增至五十斤，亦能提悬自如达半小时，即已成功。然后弃坛而凭空习之，每晨伸张五指向日光做拉抓之状，能气随意注，力随指行，至此则全功成就。
　　
　　7.鹰爪功
　　
　　鹰爪功能增强实力，畅通劲路，练时两臂平展，如鹰展翼。其练法是：练功者正立，两臂向左右平伸，与肩同高，两掌心向下，十指伸直。注意肩部不可耸起，肘部不可下垂，保持上肢平直；绝虑调息，呼吸自然，默计数字，渐次增加。初练时必觉两臂酸麻，可休息后再练。
　　
　　8.铁珠袋
　　
　　铁珠袋是锻炼两臂甩劲的功夫，须双人对练。用结实的帆布制成口袋，内装小铁珠或铁砂。两人对立，将珠袋相互抛接，须双手并练。珠袋开始时重五斤，每月增加一斤，两人的距离亦可逐渐拉长，抛接手法亦可灵活变化，正反上下，随心所欲。当珠袋增至五十斤重而能抛接自如时，则两臂的实力就很强了。
　　
　　9.石柱功
　　
　　练武站马步稳固极为重要，石柱功即从站马步入手，练功者早晚两次站马步，系低马步形式，大腿面呈水平位，头颈、身腰挺直，两手置于膝上。渐次增长时间，练至能坚持半小时许而不喘不汗，即可进而练站桩。竖木桩两根于地，练功者即于木桩上站马步，练至如在平地一样持久时，再在两大腿上加青石块。石块自二十斤开始，每三月加十斤，至能承受二百斤重石块，站桩半小时许时，大功告成。此时两腿实力极强，站立时如石柱一样，不易被人搬动。
　　
　　10.铁布衫功
　　
　　铁布衫硬功属自卫功夫，如兼习内壮童子功，则称金钟罩。铁布衫练习之法为：先用软布环束胸背间，缠绕数匝，然后用手着力搓摩，又时将肘臂屈伸，使胸部做翕动状。夜间宜用坚硬之木板为榻，使骨骼时与坚硬之物体相接触，日久渐至坚实，初习颇苦之，习之日久，筋肉骨骼坚韧矣。然后立铁杠于庭前，杠前挖尺许深浅坑，坑之大小以能容一人为宜，坑中添满细沙。每日晨起，于铁杠上练习种种姿势，于下杠之时，则以上身各部位，如肩、背、胸、腹、臀等部位，故向沙中跌扑，使身上各部位，与沙接触二次为度，如是行之三年，将缠绕之软布除之，以木锤捶击之，渐渐易以铁锤捶击之，并运气凝神敛力以佐之，更三年，则上身各部位绵软如棉，铁布衫功练成。
　　
　　11.纸墩功
　　
　　将厚纸平叠，粘合成三四寸厚、七八寸见方的纸墩，置于桌沿。练功者以拳、掌、指、臂、肘击打纸墩，用力逐渐加重。纸墩须及时更新。击掌时四指伸直并紧，拇指屈贴于虎口，以掌侧劈击或掌心拍击；用拳时拳面、拳背兼练，均可助以臂力；击肘时举臂曲肘，以肘下击，左右肢交替锻炼，站弓步练功。如此早晚勤练，三年功成。
　　
　　12.推山掌
　　
　　专练手腕发力。以坚木制成长桌形支架，高与胸齐，四足深埋土中，架上固定两横木，各长四丈，两横木间距一尺半，外包光滑之铁皮，上置八十斤重青石一块。练功者弓步站立架前，以双掌平按石面，运劲推之。不可上身前俯加以助力。石块应手在架上溜出一丈远时，在原石之后再加一石，以三十斤为递加率，至全重四百斤为度。此为初步功夫——◎◎◎◎◎◎按推之劲。第二步为猝劲，即突然发劲。以手指抵石面，手掌提起，然后掌根突然下压，猛推石块，此时手指上翘，纯用腕部和掌根之劲，仍从八十斤石块开始递加至四百斤。最后练暗劲，即按上法对第一石发劲，使其余石块跃出而所抵之石屹然不动，才算大功告成。
　　13.合盘掌
　　
　　练双手绞搓之劲。以方形竹筷三十根集为一束，两端用线缚紧，使之不松动。亦可先扎好一束，再将筷子增插其中而使之紧密。两手分握筷束两端，使劲内外绞旋之，并两掌相对挟持筷束中部使劲来回搓之。勤练一二年，功效即见：每绞筷即扭曲，每搓筷即移动。乃易竹筷为铁筷同法练之，至铁筷被搓细并展长，功即告成。
　　
　　14.螳螂爪
　　
　　专练掌侧劈打之劲，如螳斧之砍物，故名。叠砖数十块，上铺桑皮纸，纸厚三寸。人立砖侧，两臂伸直与地面平行，手离纸面约三寸，五指并拢，竖掌向上，然后运腕力将侧掌向纸面砍下，如此一扬一砍，渐增至早晚各五百下。纯用腕掌之力，前臂不应有大幅度的摆动。约一年后，一掌可使纸下之砖碎去数块。练至应手使一叠砖全碎，将纸加厚三寸，抽去砖一二块，依法勤练，纸渐增厚，砖渐减薄，至纸厚二尺余，下剩一块砖，亦能应手砍碎，即初步功成，进而练活劲。竖瓦一块于地上，以掌砍之，初则瓦倒而不碎，继则瓦碎数片而倒，终则应手劈去一角而瓦不倒。乃换以砖，砖自薄而厚，最终以石代砖，至应手劈削青石，全功告成。练功初步用纸衬垫，其作用有二，一不易伤手，二有刚柔相济之妙，故练成之后其劲亦刚亦柔，最为得用。
　　
　　15.竹叶手
　　
　　又称铁砂掌。用粗帆布制成二尺见方的口袋，中装铁砂，杂以尖锐铁片，初重三十斤，悬于梁上，高与胸齐。练功者站马步，用单掌（凡习惯用右手者，宜用左手）掌心拍击，使沙袋渐荡渐远，在荡回之际，举掌从旁搓擦，使之旋转，如此反复拍打、搓擦。至应手将沙袋拍出二丈以外、随意使之旋转之时，即将铁砂加重二十斤，以此为递加率，加至一百三十斤，即告成功。初练百日，须以药水浸洗手掌，以保护肌肤。
　　
　　16.拈花功
　　
　　专练指头捻劲，大中食三指第一节相扣，指面紧贴，运劲作360度旋转，内旋外旋各百数十次，随时随地可练。一年后，于指间嵌住大且圆的黄豆三颗，如法练功，豆须不时更新，练至应手捻碎，乃更以黄石、青石块。功之深者，一捻之下，可使最坚之石卵立即粉碎。练功手势如同摘花，故名拈花功。
　　
　　17.锁指功
　　
　　大中食三指指面相扣，虎口成圆形，用劲紧扣，力乏稍息再练，早晚行之。一年后手指间夹木板，自薄而厚，均以洞穿为度，更易以铁板、钢板，同法扣之，能扣陷钢板即告成功。相传少林寺某僧练书法，悬腕作书，力求笔力沉着，于笔管中灌以铅，日临千字，历二十年，书既成名，而指劲亦臻绝顶，此即锁指功于无意中发明之经过。  

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