有朋友让我谈谈内家拳三弊之拙力、努气，以为学者去除迷蒙，我想这是好事。所谓拙力，其实之前在有关太极拳健身的帖子中已经详细说明了的，如果落实在形意拳，就是不要用局部之力。有朋友说练形意拳之前一拳200斤力量，练了之后少了几十斤，如果你练得对这是处在换劲的阶段，换的就是身上的拙力。

形意拳发的是全身整体之力，通过足底、腰胯、脊柱的合作，沿着全身十几个击打点发出去，但前提是身体内部气路劲路的通畅无碍，做不到这点就是半截子拳，出来的还是局部之力。所以我们首先通过站桩把拙力去了，改变你用拙力的习惯，然后通过五行拳慢练找准三节和内外三合，重新构建整体发力的功用体系。

换言之，如果你如今的发力时全身整体的功用那就对了，如果胳臂还是胳臂，腿还是腿，就仍然处在使用拙力的阶段。长期在局部之力上下功夫走到一定阶段就走不下去了，而且会损伤筋脉影响五脏健康。所谓努气，就是做不到气沉丹田。练习内家拳的，永远是上虚下实，比如舞蹈演员挺胸走路，那就叫努气。

从内家拳的角度看人家那个不对，但是从舞蹈专业角度，人家挺胸抬头是对的，因为他们发现了一个人类的生理秘密，就是把气提起来人会变得轻盈。他们永远不晓得道理何在？但今天我可以告诉大家，这个就是轻功的秘密。有人问我形意拳的内家心法，其实就是通过上中下三个丹田的修炼，以河车运转达成大道。

而太极拳呢？连河车都不要了，直接从虚无处下手，以神运炼，达成先天一炁。而所谓的内劲，其实就是这个先天一炁的功用。把话说回来，我们练内家拳的必须时刻做到上虚下实，以下丹田为根基，来修这个周天运转。不光是练拳，行走坐卧都是。最忌讳你憋一口气在肺里，或者气不够了憋着，时间长了会炸肺。

无论太极拳还是形意拳，最终到达的目的地都是一样的，而入手的方法途径各不相同，因此这两种拳法可以互参，彼此印证。象孙禄堂先生这样的能把形意八卦太极三家会于一炉，且最后得道解脱的，真是前无古人后无来者，仰之弥高俯之弥深，可忆而不可追啊。当代的武人，能够秉承前辈的精神，也足以赞叹了。

被楼主的逻辑打败了！

楼主写的很经典！

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