虽然成就不了什么金刚不坏之身，但返老还童百病不生还是可以做到的，不生病也就不用去吃药了。太极拳可以提升整个国家民族实力，可以让社会更和谐美好！
本人练习太极拳五年，没有师傅带，自学的。看过的太极拳书有几百本，就是为了找到一个正确的练法，达到强身健体的目的。
看了几百本书之后，结合自己的练拳体会，我总结出最简单实用的练拳方法，松胯抬腿，松肩出手，配合呼吸，最后做到腰为纽带。大家如果领会到这些，就可以学会掌握杨澄蒲的太极拳十要的奥妙。
太极拳大师王培生说练太极拳，要求手上不着力，脚上分阴阳。能够做到这一点，基本上就算入门了。但这两句话已经包含了杨澄蒲大师的太极拳十要。
好的练拳效果是气定神宁，身心舒展，精神百倍，身体手脚变轻灵了，感觉身体变高变大了，有腾越感。

然并卵，能做到小病不生就行了，大病还是看天意吧。

能奔着松练的慢慢都会受益，身体自然会产生和常人不同的感受，理解太极拳的理论也和常人不一样，气色气质包括身架都和常人不同，思维方式甚至动作方式也会改变，太极拳的练内效果确实非凡！

然并卵，能做到小病不生就行了，大病还是看天意吧。

能奔着松练的慢慢都会受益，身体自然会产生和常人不同的感受，理解太极拳的理论也和常人不一样，气色气质包括身架都和常人不同，思维方式甚至动作方式也会改变，太极拳的练内效果确实非凡！