现在传统武术很少有系统训练出来的人，所以综合性会差一些，简单说都是没出师的，可以看自然门的功力练法，练好了之后要出门和各家切磋，然后提高，健身效果，传统气功锻炼法是任何别的方法比不上的，内伤，内科病，外损扭伤拉上，恢复，民间高手有，基本上身材都不走样，而且很能打，经得起考验，现在传统武术正在重新发展起来，条件好了，从小练起，
这里有一个气功入门方法的问题。道家传下来的普适性不高，习武的流派基本是先练身体再找气感，这个比前者靠谱一点，但是面临着双重的入门考验。问题不在于效果好不好，而在于能不能通过相对标准化系统化的方法练出效果。否则很容易出现师傅很厉害但是教不好徒弟的现象。而如果没有好的师傅，想要练气功

养生为少病长寿，技击欲强己胜敌，此二者不可得兼！

这点上我相对悲观一点，练动功除了需要有人纠正姿势外，还要不断地调整呼吸和动作的搭配，这一个过程在我看来对于自学者而言相对来说是比较困难的

养生为少病长寿，技击欲强己胜敌，此二者不可得兼！

这点上我相对悲观一点，练动功除了需要有人纠正姿势外，还要不断地调整呼吸和动作的搭配，这一个过程在我看来对于自学者而言相对来说是比较困难的