张横秋秘授跌打抓拿拳谱·步法要练总纲》
【原文】
歌诀
跨马开弓势，前撑后牮坚。
之玄须认透，醉步练直先。
无中生有法，死活可循环。
横直相兼虚，妙用在翩跹。
步步跟①力降，撇膝带勾臁。
跟矢随步发，踹腿并牵连。
旋风平肩硬，步到即身颠。
先贤秘步诀，泄露在斯篇。
【注释】
①、拳谱中的跟、根两字，在指“足后根”的名词之用法时，意思是一样的，可以通用。然象“打手要跟，步步跟随，跟进跟退”这样用于动词的时候，只能用“跟”字，就不能用“根”字了。然此句话“步步跟力降”中的“跟”字的精义，有双重的意思。一是“之、玄”步法的修炼运用，每种步法的实施都要一步跟一步的连贯运使，方能成其为“之、玄”步法。这是因为“之、玄”步法皆非一步能作出的缘故，这时必须用“跟”字才能表达的明确。；一是“之、玄”步法的修炼运用，虽然都要一步跟一步的连贯运使，但其中的每一步都要达到落步生根，即根力降的意思。这样的步法才能为载身之舟车，发挥步法之舟车的作用，身法才能稳健。这时必须用“根”字才能表达的明确。而此文此时的“步步跟力降”中的“跟”字的精义，含有步法的“步步跟”和“落步生根”的双重意思，故而用“跟”字来表达了。
【题名解】
此乃“步法要点”练习的总纲领。即“梅花五步，之字步，玄字步，醉步，等步法练、用要点的总纲领，先贤所传步法的真功秘诀，皆在此篇内容泄漏出来了。故习拳者应当精熟此篇步法要点练习的总纲领之精义，则练习步法自有事半功倍之效。下面依诀言顺序，逐句阐释之。
跨马开弓势，前撑后牮坚。
阐释：
站法姿势要正确，取侧身一面站的疾步势，如右侧身顺步站势，尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬，头端面正眼勿闲。虚胸实少腹，坐胯松腰，气贴背。沉肩坠肘，双手置胸前。右手长在前，裹肘；左手短在后，掩肘。前手如推石柱，后手如扯拗马。右足前，左足后，前足掌踩劲，后足跟蹬劲。前脚如万斤之石压，后脚如门闩之坚抵来。臀如坐剪夹大银，身如太山无可撼。手足之劲力，皆前四后六。全身坐在双足之中间，莫要坐在后足上，是为中正安舒之身法，全身松静自然，肌肤骨节处处开张。右手足尖与鼻尖上下一线遥遥相对。后足蹬之劲意斜上至眉间印堂穴止，前足踩之劲意斜上至大椎穴止。此个身法站式，正是胯马开弓势，前撑后牮坚之精义，全是用意，非是用力。即身法的“人字架”站式。以下种种步法的变化，然此身法内在种种法式不变，这是规矩，法则。
之玄须认透，醉步练直先。
阐释：
有了上述的基本身步法，在练习“之、玄”字步法时，一定要按照练用图、诀将“之、玄”步法的概念概念认识透彻，方能练习不误，功有所得。
醉步的练习，可以“直养先天自然之力，在神为非人力也”。不单醉步如此，凡一切步法练习皆应如此出功能。即以具体的步法练习，同时修炼“摇山晃海”法，即修炼“内劲”功夫。摇山晃海法，本就是古传的“站桩”，得到“定之方中足有根”的上虚下实不倒翁之功夫。先明四正进退身，再明四隅技法功。乃全体大用的根基功夫。
无中生有法，死活可循环。
阐释：
此“死活”二字，乃言“攻守”之义也。有化无，有则有破，无则无破。有破则死，无破则活。无中生有法，有从无处生。此乃妙有之法。妙有者，击人之法。活我死他。二人争斗，势不两立，生死瞬间之事。能知无中生有法之妙义，可得死活转化之机妙。攻防循环之至理了。至理者何？有化无，无生有，有无相生，循环无端之道之理也。步法如是，身法如是，手法如是，三法合一亦如是也。一切拳技诸法皆如是也。
横直相兼虚，妙用在翩跹。
阐释：
步法有横行，有直行，斜巅步法的相互间的转换变化皆在虚其形质的条件下完成的。即虚灵则能神形一片，左右烂熟之。
各种步法的运用，妙有用翩跹法调之。如果不知翩跹法，就不知如何运用步法，这是一定的道理。物有本末，事有始终，知所先后，方几近于道矣！用翩跹法乃身步之秘旨，先贤步法妙诀就在翩跹法式中，即“偏闪腾挪反复行”之修炼法中体认而悟出来的。
步步跟力降，撇膝带勾臁。
阐释：
步法乃一身之根基，之、玄步法动变之一步跟一步的要虚灵敏捷方能连续击敌，即拳打一挂鞭；还要能够步步有根的静定稳固，才能保证攻防招法实施的落步成招之击敌的有效性。此正一步一捶的攻防招法至妙变化之自出，数式合之一式而出之的妙用之法式也。不单步法载身而用，亦可撇膝击人，勾臁跌人。故有：“手是两扇门，全凭腿赢人”之论说。
跟矢随步发，踹腿并牵连。
阐释：
又可以足跟如矢倒踢其足，蹬膝踹腿，并牵动彼根，连续而发放，无不能中的。步法之用法多矣！
旋风平肩硬，步到即身颠。
阐释：
又可以翩跹法步转如旋风，平肩硬进而靠击，步到则对手必颠翻在地。所谓形有占位之能。诀言：“立步成招”者，此也。旋风步又名巽风步，古有巽风腿之说法，脚下生风，步灵根稳。可证之。
先贤秘步诀，泄露在斯篇。
阐释：
先贤所传步法秘诀，练用要点，皆在此篇中泄露了。斯篇，即“身步宗旨”的全部篇章，不只限于此“步法要练总纲”一文。读者应前后详细观读之，自可领会其身步法的练用之精义了。

张横秋秘授跌打抓拿拳谱·步法要练总纲》
【原文】
歌诀
跨马开弓势，前撑后牮坚。
之玄须认透，醉步练直先。
无中生有法，死活可循环。
横直相兼虚，妙用在翩跹。
步步跟①力降，撇膝带勾臁。
跟矢随步发，踹腿并牵连。
旋风平肩硬，步到即身颠。
先贤秘步诀，泄露在斯篇。
【注释】
①、拳谱中的跟、根两字，在指“足后根”的名词之用法时，意思是一样的，可以通用。然象“打手要跟，步步跟随，跟进跟退”这样用于动词的时候，只能用“跟”字，就不能用“根”字了。然此句话“步步跟力降”中的“跟”字的精义，有双重的意思。一是“之、玄”步法的修炼运用，每种步法的实施都要一步跟一步的连贯运使，方能成其为“之、玄”步法。这是因为“之、玄”步法皆非一步能作出的缘故，这时必须用“跟”字才能表达的明确。；一是“之、玄”步法的修炼运用，虽然都要一步跟一步的连贯运使，但其中的每一步都要达到落步生根，即根力降的意思。这样的步法才能为载身之舟车，发挥步法之舟车的作用，身法才能稳健。这时必须用“根”字才能表达的明确。而此文此时的“步步跟力降”中的“跟”字的精义，含有步法的“步步跟”和“落步生根”的双重意思，故而用“跟”字来表达了。
【题名解】
此乃“步法要点”练习的总纲领。即“梅花五步，之字步，玄字步，醉步，等步法练、用要点的总纲领，先贤所传步法的真功秘诀，皆在此篇内容泄漏出来了。故习拳者应当精熟此篇步法要点练习的总纲领之精义，则练习步法自有事半功倍之效。下面依诀言顺序，逐句阐释之。
跨马开弓势，前撑后牮坚。
阐释：
站法姿势要正确，取侧身一面站的疾步势，如右侧身顺步站势，尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬，头端面正眼勿闲。虚胸实少腹，坐胯松腰，气贴背。沉肩坠肘，双手置胸前。右手长在前，裹肘；左手短在后，掩肘。前手如推石柱，后手如扯拗马。右足前，左足后，前足掌踩劲，后足跟蹬劲。前脚如万斤之石压，后脚如门闩之坚抵来。臀如坐剪夹大银，身如太山无可撼。手足之劲力，皆前四后六。全身坐在双足之中间，莫要坐在后足上，是为中正安舒之身法，全身松静自然，肌肤骨节处处开张。右手足尖与鼻尖上下一线遥遥相对。后足蹬之劲意斜上至眉间印堂穴止，前足踩之劲意斜上至大椎穴止。此个身法站式，正是胯马开弓势，前撑后牮坚之精义，全是用意，非是用力。即身法的“人字架”站式。以下种种步法的变化，然此身法内在种种法式不变，这是规矩，法则。
之玄须认透，醉步练直先。
阐释：
有了上述的基本身步法，在练习“之、玄”字步法时，一定要按照练用图、诀将“之、玄”步法的概念概念认识透彻，方能练习不误，功有所得。
醉步的练习，可以“直养先天自然之力，在神为非人力也”。不单醉步如此，凡一切步法练习皆应如此出功能。即以具体的步法练习，同时修炼“摇山晃海”法，即修炼“内劲”功夫。摇山晃海法，本就是古传的“站桩”，得到“定之方中足有根”的上虚下实不倒翁之功夫。先明四正进退身，再明四隅技法功。乃全体大用的根基功夫。
无中生有法，死活可循环。
阐释：
此“死活”二字，乃言“攻守”之义也。有化无，有则有破，无则无破。有破则死，无破则活。无中生有法，有从无处生。此乃妙有之法。妙有者，击人之法。活我死他。二人争斗，势不两立，生死瞬间之事。能知无中生有法之妙义，可得死活转化之机妙。攻防循环之至理了。至理者何？有化无，无生有，有无相生，循环无端之道之理也。步法如是，身法如是，手法如是，三法合一亦如是也。一切拳技诸法皆如是也。
横直相兼虚，妙用在翩跹。
阐释：
步法有横行，有直行，斜巅步法的相互间的转换变化皆在虚其形质的条件下完成的。即虚灵则能神形一片，左右烂熟之。
各种步法的运用，妙有用翩跹法调之。如果不知翩跹法，就不知如何运用步法，这是一定的道理。物有本末，事有始终，知所先后，方几近于道矣！用翩跹法乃身步之秘旨，先贤步法妙诀就在翩跹法式中，即“偏闪腾挪反复行”之修炼法中体认而悟出来的。
步步跟力降，撇膝带勾臁。
阐释：
步法乃一身之根基，之、玄步法动变之一步跟一步的要虚灵敏捷方能连续击敌，即拳打一挂鞭；还要能够步步有根的静定稳固，才能保证攻防招法实施的落步成招之击敌的有效性。此正一步一捶的攻防招法至妙变化之自出，数式合之一式而出之的妙用之法式也。不单步法载身而用，亦可撇膝击人，勾臁跌人。故有：“手是两扇门，全凭腿赢人”之论说。
跟矢随步发，踹腿并牵连。
阐释：
又可以足跟如矢倒踢其足，蹬膝踹腿，并牵动彼根，连续而发放，无不能中的。步法之用法多矣！
旋风平肩硬，步到即身颠。
阐释：
又可以翩跹法步转如旋风，平肩硬进而靠击，步到则对手必颠翻在地。所谓形有占位之能。诀言：“立步成招”者，此也。旋风步又名巽风步，古有巽风腿之说法，脚下生风，步灵根稳。可证之。
先贤秘步诀，泄露在斯篇。
阐释：
先贤所传步法秘诀，练用要点，皆在此篇中泄露了。斯篇，即“身步宗旨”的全部篇章，不只限于此“步法要练总纲”一文。读者应前后详细观读之，自可领会其身步法的练用之精义了。