一、动作名称
　　第一段
　　1起势、2提践撤棍、3金鸡独立劈棍、4横扫棍、5回身扎棍、6金鸡独立背棍、7挑点棍、8插步抡劈棍、9后劈前戳棍、10左拦腰棍、11右拦腰棍、12乌龙绞柱棍、13横扫四方棍、14左右撩棍、15乌龙摆尾棍。
　　第二段
　　16右彭棍、17左彭棍、18乌龙绞柱棍、19左炮棍、20右炮棍、21右背花棍、22左背花棍、23进步挑点棍。
　　第三段
　　24左转轮步反盖棍、25右花拨棍、26左花拨棍、27垫步挑扎棍、28/右反背棍、29左反背棍、30左右押棍、31右后转挑扎棍。
　　第四段
　　32右反盖棍、33左反盖棍、34左片马棍、35右片马棍、36左拦马棍、37右栏马棍、38撤步提点棍、39前后押点戳棍。
　　第五段
　　40左反盖棍、41右地盘棍、42左地盘棍、43左后转缠绞扎棍、44金鸡独立劈棍、45横扫棍、46回身扎棍、47退步提践撤棍、48收势。
　　
　　二、 动作图解
　　第一段
　　1、起势
　　（1）两脚并步站立，左手握在棍的中上方，虎口向上，棍身上下垂直，靠在体左侧，棍的右段（棍把）靠在左臂的内侧，棍梢向下虚点地，右手臂自然下垂伸直；目视前方（图1）。
　　要点：口微闭、扣齿，舌顶上腭，头颈正直，精神饱满，自然呼吸。
　　（2）然后左手握棍上下翻转，变为虎口向下，使棍梢经后顺弧上起，棍的左段靠在左臂后，棍把向前顺弧下落至左腿外侧，变为棍身继续上下垂直（图2）。
　　（3）动作不停，右手心与胸腹相摩上起至左肩窝处，然后随屈膝下蹲束身，左手握棍向前翻转上起至与腹脐相平，变为虎口向上；同时右手心与左臂的内侧和棍的右段相摩上起，握在棍的右段，变为两手握棍，虎口相对，头微抬，目视前方（图3）。
　　2、提践撤棍
　　（1）接上式，左脚随身左转，向左横跨一步，脚尖外摆90°落地做主，左腿屈膝下蹲束身；右脚跟进提起至左膝内侧，脚尖内扣90°上跷，成左金鸡独立步；同时左手握棍滑把，两手握在棍的右段，随右臂腕外旋，使棍梢向前下方伸出至体前，与脚踝相平；头微抬，目视前方（图4）。
　　（2）动作不停，右脚后退一步落地做主，左脚跟回至右脚前，成右单重步；同时两手握棍滑把，随退步束身，右手下按棍把，左手握在棍的中段上提，使棍梢经体前顺弧上挑，高与天突穴相平；目视前方（图5）。
　　（3）左脚向前上一步成左虎步；同时两手握棍，随右臂腕外旋，使棍梢前出点扎彼心窝处；两臂变为左臂向前伸直，右臂屈肘靠在右肋；目视前方（图6）。
　　要点：棍梢要有上挑践撤前点之意，劲达棍头。棍眼身法步，要连贯协调，一气呵成。
　　3、金鸡独立劈棍
　　接上式，右脚倒撤一步，脚尖外摆90°落地做主，左脚跟回提起至右膝内侧，脚尖内扣90°向下绷直，成右金鸡独立步；同时右手滑把握在棍的右段，使棍梢顺上弧向后劈打彼头部，左手脱把顺弧上举至头的上方，变为手心向上，指向右；目视棍梢（图7）。
　　要点：要步稳，棍快有力，劲达棍的梢端。
　　

　　4、横扫棍
　　接上式，左脚向左侧落地做主，右脚跟回至左脚的内侧虚悬；同时右手握在棍的右段，使棍梢经体前顺平弧横扫至上体左侧，与腰肋相平，左手下落接握在棍的中部；目视棍梢（图8）。
　　要点：横扫与退步要同时进行，劲达棍梢。
　　5、回身扎棍
　　 接上式，右脚向右前方上一步，脚尖外摆90°落地，左脚以脚跟为轴扭转，脚尖内扣90°落地后蹬，成为右虎步；同时两手握棍滑把，随转体展身和左臂外旋，右臂内旋，使棍把向后回扎彼心窝处，下颌微收，目视棍把（图9）。
　　要点：转身回扎彼心窝时，棍要螺旋拧转，速快劲猛，劲达棍头。
　　6、金鸡独立背棍
　　 接上式，左脚随身左后转，脚尖外摆180°前上一步落地做主，左腿屈膝下蹲束身，右脚跟回提起至左膝内侧，脚尖内扣180°，变为脚尖向下，脚面绷展，成左金鸡独立步；同时两手握棍，随身经左向后转体束身，棍把顺上弧逆时针划一立圆至右腿后，与膝相平，左手脱把经右胳肢窝处顺上弧伸出至体前，变为掌心向右，指向上，与目相平；头微抬，目视前方（图10）。
　　要点：棍眼身法步要连贯协调，一气呵成。左掌前出要劲达掌外缘。
　　7、挑点棍
　　 接上式，右脚尖向前点踢至体前，与裆相平，然后落地展身，成右虎步；同时右手握在棍的右段，使棍把顺下弧向前点击彼心窝处，左掌下落扶在棍的右段；目视前方（图11）。
　　要点：脚尖点踢时，脚面要绷直。棍把向前上起挑点时，要与心窝相平。
　　8、插步抡劈棍
　　接上式，右脚前寸一步，脚尖内扣90°落地做主，左脚经右脚后向前插进一步，脚尖外摆180°虚点地，两腿屈膝下坐束身，成右地盘步；同时随上体左转，右手握在棍的右段滑把，使棍梢经体右侧顺上弧向前下落，然后再经体左侧顺时针划一立圆，向前劈落至地面，左掌经体左侧顺弧上举至高于头，变为掌心向上，指尖向右；目视棍梢（图12、13）。
　　要点：插步地盘抡劈，要连贯协调，劈棍有劲。左掌上举要臂圆，劲达掌心。
　　9、后劈前戳棍
　　（1）接上式，右脚随身上起，经左腿前向右至左脚的内侧，脚尖上跷虚悬，左脚尖内扣90°落地做主，成左单重步；同时右手握在棍的右段，使棍梢顺上弧向后打落至与心窝相平，左掌下落接握在棍的左段；目视棍梢（图14）。
　　（2）动作不停，随身右转向前，两脚以脚跟为轴扭转，右脚尖外摆90°，左脚尖内扣90°落地后蹬，成为右虎步；同时两手握棍滑把，随左臂外旋，右臂内旋，使棍把戳击彼心窝处；目视前方（图15）。
　　

　　要点：棍把前出戳击彼心窝时，要螺旋拧转，速快，劲猛；并与身法步连贯协调。
　　10、左拦腰棍
　　（1）接上式，右脚前寸一步落地做主，左脚跟进至右脚前，成右单重步；同时两手握棍滑把，使棍梢向后下方戳击至与膝相平；头微抬，目视前方（图16）。
　　（2）动作不停，左脚向前上一步，成为左虎步；同时两手握棍滑把，随上体微向右转和左臂内旋右臂外旋，使棍梢经左腿的外侧顺弧向前上起，击打彼腰肋；下颌微收，目视前方（图17）。
　　要点：束身撤棍后戳和展身向前击打彼腰肋，要与身法步密切配合，连贯协调，劲达棍头。
　　11、右拦腰棍
　　（1）接上式，左脚前寸一步落地做主，左腿屈膝下蹲束身，右脚跟进至左脚前，脚尖上跷虚悬，成为左单重步；同时两手握棍滑把，使棍把向后下方戳击至与膝相平；头微抬，目视前方（图18）。
　　（2）右脚前上一步落地，左脚后蹬，左腿绷直展身，成为右虎步；同时两手握棍滑把，随上体微向左转，左臂外旋，右臂内旋，使棍杷经右腿的外侧顺弧向前上起，击打彼腰肋；下颌微收，目视前方（图19）。
　　

　　12、乌龙绞柱棍
　　（1）接上式，右脚前寸一步落地做主，左脚经右脚内侧向前上一步，右脚后蹬，右腿绷直展身，成为左虎步；同时两手握棍滑把，随上体右转和左臂内旋，右臂外旋，使棍梢经体左侧顺上弧押落至体前，与心窝相平，左臂屈肘压在棍的左段；下颌微收，目视前方（图20）。
　　（2）动作不停，左脚随束身退回至右脚前，脚尖上跷虚悬，重心移在右脚，成右单重步；同时两手握棍滑把，随左臂外旋，使棍梢经右向左逆时针划一圆弧缠绞上挑至与嘴相平；头微抬，目视前方（图21）。
　　（3）左脚向前上一步，右脚后蹬，右腿绷直展身成为左虎步；同时两手握棍，随左臂内旋，右臂外旋，使棍梢顺时针向前滚扣点击彼心窝处；右臂屈肘与棍的右段相合，靠在右肋；下颌微收，目视前方（图22）。
　　

　　要点：进步押棍，左臂要屈肘压在棍的左段；束身缠绞领拨，棍的中段要与左臂的内侧相合，劲达棍的左段；展身拧转前出点击彼心，要劲达棍梢；并要连贯协调，一气呵成。
13、横扫四方棍
　　（1）接上式，随经右向后转身，两脚以脚跟为轴扭转，左脚尖内扣180°，右脚尖外摆180°；同时右手握棍，随右臂腕内旋翻转上举至略高于头，左手滑把握在棍的左段；头向左转，目视身后棍梢，成为败势（图23）。
　　（2）动作不停，左右两脚向前各上一步，然后随身左后转，两脚以脚跟为轴扭转，左脚尖外摆180°，右脚尖内扣180°，成左虎步；同时右手滑把握在棍的右段，随右臂腕外旋，左手脱把，使棍梢逆时针横扫一周至体前，与肩相平，左手护在右臂腕的内侧；目视棍梢（图24、25）。
　　要点：横扫与转身要同时进行，并要灵活、快速、有力、劲达棍梢。
　　14、左右撩棍
　　（1）接上式，右脚前上一步，同时右手握在棍的右段，随上体左转和右臂内旋，使棍梢经体左侧，逆时针划一立圆前撩至体前，与心窝相平，左手继续护在右腕（图26）。
　　（2）动作不停，左脚向前上一步；同时右手继续握在棍的右段，随上体右转和右臂外旋，使棍梢经体右侧顺时针划一立圆前撩至体前，与心窝相平，左掌继续护在右臂腕内侧；目视棍梢（图27）。
　　要点：右手持棍划立圆前撩，棍梢切勿触地。棍与身法步要连贯协调，一气呵成。
　　15、乌龙摆尾棍
　　（1）接上式，右脚前上一步，脚尖内扣180°落地；左脚以脚跟为轴扭转，脚尖外摆180°；同时右手握在棍的右段，随即经左向后转身和右臂腕内旋，使棍梢顺上弧向后劈落至体前，然后左脚后退一步，同时左手接棍滑把，握在棍的左段，变为两手握棍随左臂外旋，右臂内旋，使棍梢经右腿外侧顺下弧向后上起，变为左手握在棍的左段置右腋下，棍把顺上弧向前下落至体前；目视棍把（图28、29）。
　　（2）动作不停，两腿屈膝下坐束身，成右地盘步；同时右手滑把握在棍的右段，随右臂继续内旋，使棍把经右腿的外侧顺弧下落至身后，略高于脚踝，左手脱把变为掌，随左臂腕内旋，由腋窝处翻转劈出至体前，变为掌指向上与目相平；头微抬，目视左掌（图30）。
　　要点：14、15的动作要与身法步密切配合，连贯协调，一气呵成。
　　第二段
　　16、右彭棍
　　（1）接上式，右脚前寸一步，左脚经右脚踝的内侧向前上一步落地做主，两腿屈膝下坐束身，成左地盘步；同时随上体左转和右臂外旋，右手握棍向前上起，左手接握在棍的左段，使棍把经体右侧顺时针划一周半立圆至体前，与目相平；头微抬，目视棍把（图31）。
　　（2）动作不停，两手握棍，随上体微向右转上起，成为左虎步的同时，左臂外旋，右臂内旋，使棍把拧转前出滚扣点击彼心窝处；下颌微收，目视前方（图32）。
　　17、左彭棍
　　（1）接上式，左脚前寸一步，右脚经左脚踝的内侧向前迈进一步，成右虎步；同时两手分别握在棍的两段，随上体右转和束身、展身，使棍梢由身后顺上弧向前押落至体前，与心窝相平；左臂屈肘,左肘压在棍的左段，右臂向后下方伸直（图33）。
　　（2）动作不停，两腿屈膝下坐束身，成右地盘步。同时左手活握棍的左段，随左臂腕外旋和左手翻转上托，使棍梢逆时针划一横圆，变为棍梢向前上方，与目相平，右手继续握在棍的右段，靠在右肋，头微抬，目视棍梢（图34）。
　　（3）动作不停，两手握棍，随上体微向左转上起，成为右虎步的同时，左臂内旋，右臂外旋，使棍梢拧转前出滚扣点击彼心窝处；下颌微收，目视前方（图35）。
　　要点：束身下势划圆缠绞上托和展身上起拧转前出滚扣点击，要与身法步连贯协调，密切配合，一气呵成。
　　18、乌龙绞柱棍
　　（1）接上式,右脚前寸一步落地做主，左脚经右脚内侧向前迈进一步，成为左虎步；同时两手握棍，随上体左转和左臂外旋，右臂内旋，使棍把由身后顺上弧向前押落至体前，与心窝相平，两臂变为左臂向后下方伸直，右臂屈肘,右肘压在棍的右段；下颌微收，目视前方（图36）。
　　（2）动作不停，左脚随束身收回至右脚前，脚尖上跷虚悬，重心移在右脚，右腿屈膝下蹲束身，成为右单重步；同时两手握棍滑把，随右臂外旋，使棍把经左上起向右划一横圆缠绕上挑，与嘴相平；头微抬，目视棍把（图37）。
　　（3）左脚向前上一步，成为左虎步；同时两手握棍，随右臂内旋、左臂外旋，使棍把拧转前出点击彼心窝处，左臂屈肘与棍的左段相合，靠在左肋；下颌微收，目视前方（图38）。
　　要点：（1）要做到进步押拔，束身缠绕，展身点扎。（2）棍眼身法步要连贯协调，一气呵成。
　　19、左炮棍
　　（1）接上式，左脚向左前方寸一步落地做主，右脚经左脚内侧向前迈进一步，同时右手握棍，随右臂屈肘向右上提，使棍把上起挑拨至头部的右侧，与头相平，目视棍把；左手握在棍的左段下按，使棍梢下落至左腿的外侧（图39）。
　　（2）动作不停，左脚经右脚的内侧向右前方迈进一步，成左虎步；同时左手握在棍的左段，随上体右转和左臂内旋，使棍梢顺上弧滚扣押落至体前，与心窝相平，左臂屈肘，左肘压在棍的左段，右手握在棍的右段，使棍把经上体右侧顺弧向后下落，与膝相平，右臂向后伸直；目视前方（图40）。
　　(3)两手握棍滑把，随右臂外旋，使棍梢拧转前出点击彼心窝处，右臂屈肘与棍把相合靠在右肋；目视前方（图41）。
　　20、右炮棍
　　（1）接上式，左脚向右前方寸一步，脚尖外摆45°落地，重心移在右脚；同时上体随之微向左转束身后移，左手握在棍的左段，使棍梢向左上起挑拨至头部的左侧，与头相平，右手握在棍的右段，使棍把下落至右腿的外侧；目视棍梢（图42）。
　　（2）动作不停，右脚经左脚内侧向左前方上一步，左脚后蹬，左腿绷直展身成为右虎步；同时两手握棍滑把，随上体继续左转，使棍梢顺弧向后下落至与膝相平，棍把顺上弧经右向左滚扣押落至体前，与心窝相平，右臂屈肘，右肘压在棍的右段；然后两手握棍，再随左臂外旋，使棍把拧转前出点击彼心窝处，两臂变为右臂向前伸直，左臂屈肘，左手握在棍的左段，收回至左肋下；目视前方（图43、44）。
　　要点：上挑下押和前出点击，要与身法步连贯协调，劲达棍梢，一气呵成.

21、右背花棍
　　（1）接上式，右脚向右前方前寸一步，左脚提起经右膝的内侧顺弧向右前方上一步；同时两手握棍滑把，随上体右转和左臂内旋，右臂外旋，使棍梢由身后顺上弧向前下落至低于膝；然后再顺横弧向右上起至与头相平，右手握在棍的右段，顺下弧向后上起至左腋下，两臂变为左臂伸直，右臂屈肘；目视棍梢（图45、46）。
　　（2）动作不停，右脚经左脚的内侧向右前方迈进一步，左脚后蹬，左腿绷直展身，成为右三角步；同时两手握棍滑把，随左臂外旋，右臂内旋，使棍梢、棍把经右向左逆时针分别划一横圆；然后棍把再顺下弧向右前方上起拨打至与头相平，左手握在棍的左段，顺弧收至右腋下，两臂变为右臂伸直，左臂屈肘；目视棍把（图47、48）。
　　22、左背花棍
　　（1）接上式，左脚倒撤一小步落地做主，左腿屈膝下蹲束身，右脚跟回提起至左膝内侧，然后再向左前方上一步；同时两手握棍，随上体左转和右臂微内旋，使棍把顺下弧向左前方上起至与头相平；目视棍把（图49、50）。
　　（2）动作不停，左脚经右脚的内侧向左前方迈进一步，右脚后蹬，右腿绷直展身成为左三角步；同时两手握棍滑把，随左臂内旋，右臂外旋，使棍把、棍梢经左向右顺时针分别划一横圆；然后棍梢再顺下弧向左前方上起拨打至与头相平，右手握在棍的右段，顺弧收至左腋下，两臂变为左臂伸直，右臂屈肘；目视棍梢（图51、52）。
　　要点：下拨之棍要紧贴腿的外侧，棍头略高于脚踝；上挑外拨之棍要紧贴腿的内侧而起，棍头不可高于头；棍与身法步要连贯协调，紧密配合，一气呵成。
　　23、进步挑点棍
　　（1）接上式，左脚前寸一步落地做主，左腿屈膝下蹲束身，右脚跟进至左脚前，脚尖上跷虚悬，成左单重步；同时两手握棍滑把，随左臂外旋，右臂内旋，使棍把经体左侧顺下弧向前上起挑拨至体前，与嘴相平，棍梢顺上弧向后下落至低于膝；头微抬，目视前方（图53）。
　　（2）动作不停，右脚向前上一步，左脚后蹬，左腿绷直展身，成右虎步；同时两手握棍滑把，随左臂继续外旋，使棍把拧转前出点击彼心窝处；下颌微收，目视前方（图54）。
　　要点：上挑棍，右臂屈肘要与棍的右段相合；前出点击时，左臂屈肘要与棍的左段相合，靠在左腰肋处。
　　第三段
　　24、左转轮步反盖棍
　　（1）接上式，右脚前寸一步，脚尖内扣180°落地做主，左脚跟进提起至右膝内侧，脚尖外摆180°，成为右金鸡独立步；同时两手握棍，随身经左向后转体，使棍梢顺下弧经左向后下落外拨至与膝相平；目视棍梢（图55）。
　　（2）左脚向前迈进一步落地，右脚跟进至左脚内侧，两脚相并站立，两腿屈膝下蹲束身，成为并步；同时两手握棍滑把，随左臂内旋，右臂外旋，使棍梢经体左侧顺上弧打落至体前，与头相平，棍把经左腿外侧顺下弧向后上起，右手握在棍的右段至左腋下；然后再随左臂外旋，右臂内旋，使棍把经左腿外侧顺下弧向前上起，挑点击打彼下颌，棍梢顺上弧向后下落至左肱外侧；头微抬，目视棍把（图56、57）。
　　（3）左脚前上一步，右脚后蹬，右腿绷直展身，成为左虎步；同时两手握棍滑把，随上体右转，使棍梢由后经左向前顺平弧击打彼右太阳穴；然后再随上体左转和两手握棍滑把，使棍把顺弧向前下方击打彼腿膝部，棍梢收回至左肋外；目视棍把（图58、59）。
　　要点：要身灵、步稳、棍快，劲达棍的两头。
　　25、右花拨棍
　　（1）接上式，右脚倒撤一小步落地做主，左脚跟回提起，经右膝内侧顺弧向右前方上一步；同时两手握棍滑把，随上体右转和左臂内旋，右臂外旋，使棍梢顺上弧向前下落至低于膝，再顺弧向右上起至与头相平，右手握在棍的右段，顺弧向后上起至左腋下；目视棍梢（图60）。
　　（2）动作不停，右脚经左脚的内侧前移至右脚前，同时两手握棍，随左臂外旋，右臂内旋，使棍把、棍梢逆时针分别顺横圆划一周；然后右脚向前上一步，脚尖外摆45°落地做主，两腿屈膝下坐束身，成右地盘步；同时两手握棍滑把，使棍把顺弧向右前方拨打彼脚踝处，左手握在棍的左段收至右腋下，目视棍把（图61、62）。
　　

　　26、左花拨棍
　　接上式，右脚前寸一步，脚尖内扣45°落地做主，左脚跟进至右脚前；同时两手握棍，随身上起和左臂内旋，右臂外旋，使棍把、棍梢顺时针分别划一周半横圆，然后左脚步向前上一步，脚尖外摆45°落地做主，两腿屈膝下坐束身，成为左地盘步；同时两手握棍滑把，使棍梢顺弧向左前方拨打彼脚踝处，右手握在棍的右段，收至左腋下；目视棍梢（图63、64）。
　　要点：上挑下拨与身法的上下起落，要连贯协调，一气呵成。
　　27、垫步挑扎棍
　　（1）接上式，右脚随身上起，经左脚的内侧向前迈进一步，左脚跟进垫在右脚下，脚尖内扣45°落地做主，右脚提起前移至左脚前，脚尖上跷虚悬，成为左单重步；同时两手握棍，随左臂外旋，右臂内旋，使棍把经左腿外侧顺下弧向前上挑至体前，与嘴相平，棍梢顺上弧向后下落至与膝相平；头微抬，目视前方（图65）。
　　（2）动作不停，右脚向前上一步，左脚后蹬，左腿绷直展身，成为右虎步；同时两手握棍，随左臂外旋，使棍把前出戳击彼心窝处；下颌微收，目视棍把（图66）。
　　要点：垫步提践要束身；进步展身前出戳击，要有螺旋拧转之劲。
　　28、右反背棍子
　　（1）接上式，右脚前寸一步，左脚跟进至右脚的内侧落地，两腿屈膝下蹲束身，成为并步；同时两手握棍滑把，随上体微向右转向前和两臂内外旋转，使棍把经体右侧逆时针划一立圆，向前下落击打彼头顶百会穴。左手握在棍的左段，划一立圆至右腋下。头微抬，目视棍把（图67）。
　　（2）动作不停，左脚向前上一步，脚跟点地，虚悬起脚尖，同时两手握棍滑把，随左臂内旋，使棍梢经右腿外侧顺下弧打出至体前，略低于膝，然后左脚落地，右脚后蹬，右腿绷直展身，成为左虎步，同时上体随之微向左转和左臂外旋，右臂内旋，使棍把顺上弧押落至体前，与心窝相平，棍梢经左腿外侧顺下弧向后至与膝相平，两臂变为左臂向后伸直，右臂屈肘压在棍的右段，下颌微收，目视前方（图68、69）。
　　（3）动作不停，左脚随上体微向右转束身，收回至右脚前，成为右单重步，同时两手握棍，随右臂外旋，使棍把顺时针经左上起向右划一540°的横圆，高与嘴平，右手翻转变为手心向上，托在棍的右段，头微抬，目视前方（图70）。
　　

　　（4）动作不停，左脚向前上一步，右脚后蹬，右腿绷直展身，成为左虎步，同时两手持棍，使棍把前出戳击彼天咽穴，目视棍把（图71）。
　　29、左反背棍
　　（1）接上式，左脚前寸一步，右脚跟进至左脚的内侧落地，两腿屈膝下蹲束身，成为并步，同时两手握棍滑把，随左臂内旋，右臂外旋，使棍梢顺上弧向前下落击打彼头顶百会穴，右手握在棍的右段，顺下弧向后上起，收至左腋下，头微抬，目视棍梢（图72）。
　　（2）动作不停，右脚向前上一步，脚跟点地，虚悬起脚尖，同时两手握棍滑把，随右臂内旋，左臂外旋，使棍把经左腿外侧顺下弧打出至体前，略低于膝，然后右脚落地，左脚后蹬，左腿绷直展身成为右虎步，同时随上体微向右转和右臂外旋，左臂内旋，使棍梢顺上弧押落至体前，与心窝相平，棍把经右腿的外侧顺下弧向后上起至与膝相平，两臂变为右臂向后伸直，左臂屈肘压在棍的左段，下颌微收，目视前方（图73、74）。
　　（3）动作不停，右脚随上体微向左转束身，收回至左脚前，成为左单重步，同时两手握棍，随左臂外旋，使棍梢逆时针经右上起向左划一540°的横圆。高与嘴平，左手翻转变为手心向上，托在棍的左段，头微抬，目视前方（图75）。
　　
　　
　　
　　（4）动作不停，右脚向前上一步，左脚后蹬，左腿绷直展身，成为右虎步。同时两手握棍，使棍梢前出戳击彼天咽穴，目视棍梢（图76）。
　　要点：上下点打要快速连贯，下押与缠绞领拨点戳要协调，虚打实点要劲达棍头，缠绞领拨时要劲达棍的前段。
　　30、左右押棍
　　（1）接上式，右脚前寸一步落地，左脚经右脚内侧向前上一步，成左虎步，同时两手握棍，随上体左转和两臂内旋，使棍把经体右侧顺上弧押落至体前，与心窝相平，右臂屈肘时压在棍的右段，棍梢经左腿的外侧顺下弧向后至与膝相平，头微抬，目视前方（图77）。
　　（2）动作不停，两手握棍再随上体右转和左臂内旋，右臂外旋，使棍梢经体左侧顺上弧押落至体前，与心窝相平，左臂屈肘压在棍的左段，棍把经右腿的外侧顺下弧向后至高与膝平，下颌微收，目视前方（图78）。
　　要点：左右连续滚扣押落，要带上身法、步法、膀法为要，连贯协调，劲达棍的两头。
　　31、右后转挑扎棍
　　（1）接上式，左脚以脚跟为轴扭转，脚尖内扣180°落地做主，左腿屈膝下蹲束身，右脚收回至左脚前，脚尖外摆180°上跷虚悬，成为左单重步，同时两手握棍，随经右向后转体束身，使棍把顺弧上起挑点至与嘴相平，头微抬，目视前方（图79）。
　　（2）动作不停，右脚向前上一步，左脚后蹬，左腿绷直展身，成为右虎步，同时两手握棍滑把，随左臂外旋，右臂腕内旋，使棍把拧转前出戳击彼心窝处，下颌微收，目视前方（图80）。
　　要点：转身挑戳点要与身法步连贯协调，一气呵成。
　　第四段
　　32、右反盖棍
　　（1）接上式，右脚前寸一步，左脚跟进至右脚内侧落地，两腿屈膝下蹲束身，成为并步，同时两手握棍滑把，随上体微向右转向前和两臂腕内外旋转，使棍把经体右侧逆时针划一立圆，向前下落点打彼头顶百会穴。左手握在棍的左段划一立圆，置右腋下，变为手心向上。然后随左臂腕内旋，右臂腕外旋，使棍梢经右腿的外侧顺下弧向前上起挑击彼下颌，棍把顺上弧向后下落至右肱的外侧，头微抬，目视棍梢（图81、82）。
　　（2）动作不停，左脚向前上一步，右脚后蹬，右腿绷直展身，成左虎步，同时两手握棍滑把，随上体左转，使棍把顺平弧向前横扫击打彼太阳穴、耳部及脖颈，高与嘴平，棍梢顺平弧经左向后，靠在左肱的外侧，目视棍把（图83）。
　　33、左反盖棍
　　（1）接上式，左脚前寸一步，右脚跟进至左脚内侧落地，两腿屈膝下蹲束身，成为并步，同时两手握棍滑把，随上体微向右转向前和右臂腕外旋，使棍梢顺上弧向前下落点打彼头顶百会穴，右手握在棍的右段，经体左侧顺下弧向后上起至左腋下，变为手心向上，然后再随左臂腕外旋，右臂腕内旋，使棍把经左腿外侧顺下弧向前上起，挑击彼下颌，棍梢顺上弧向后下落至左肱的外侧，头微抬，目视棍把（图84、85）。
　　（2）动作不停，右脚向前上一步，左脚后蹬，左腿绷直展身成右虎步，同时两手握棍滑把，随上体右转，使棍梢顺平弧向前横扫击打彼太阳穴、耳部及脖颈，高与嘴平，棍把顺平弧向后，靠在右肱的外侧，目视棍梢（图86）。
　　要点：上下反盖点打、起挑要速快劲猛。左右横打要以腰为轴扭转，动作要连贯协调，一气整贯。

34、左片马棍
　　（1）接上式，右脚前寸一步落地做主，左脚跟进至右脚内侧，两腿屈膝下蹲束身成为并步，同时两手握棍滑把，随左臂腕外旋右臂腕内旋，使棍把经右腿的外侧向前上起划一立圆至上体的左侧，与头相平，棍梢顺上弧向后下落至左腿的外侧，高于脚踝，两臂变为左臂向下伸直，右臂屈肘，头微抬，目视前方（图87）。
　　（2）动作不停，左脚向右前方上一步，成为左三角步；同时两手握棍滑把，随上体右转和左臂腕内旋，右臂腕外旋，使棍梢顺上弧向右前方点击彼头顶百会穴，右手握在棍的右段，顺下弧向后上起至左腋下，目视棍梢（图88）。
　　（3）右脚向前上一步，同时两手握棍滑把，随上体左转和左臂腕内旋，右臂腕内旋，使棍把经左腿的外侧，顺下弧打出至体前，略低于膝，棍梢顺上弧向后下落至上体左侧，与左臂相合，左臂屈肘靠在左肋（图89）。
　　（4）动作不停，右脚后退一步落地做主，左脚跟回至右脚前，成为右单重步，同时两手握棍滑把，随上体微向右转和右臂腕内旋，右臂腕外旋，使棍梢经左腿的外侧，顺下弧打出至体前，低于膝，棍把经体右侧顺上弧向后下落至右肘外侧；然后再随上体左转和左臂外旋，右臂内旋，使棍把顺上弧押落至体前，与心窝相平，右臂屈肘压在棍的右段，棍梢经左腿的外侧，顺下弧向后上起至与膝相平，头微抬，目视前方（图90、图91）。
　　（5）动作不停，左脚向前上一步，右脚后蹬，右腿绷直展身，成为左虎步；同时两手握棍，随上体微向右转和左臂腕外旋，使棍把拧转前出点击彼心窝处，下颌微收，目视前方（图92）。
　　

　　
　　35、右片马棍
　　（1）接上式，左脚前寸一步落地做主，右脚跟进至左脚内侧，两腿屈膝下蹲束身成为并步；同时两手握棍滑把，随上体微向右转向前和左臂腕内旋右臂腕外旋，使棍梢经左腿的外侧顺弧向前上起至上体右侧，与头相平，棍把顺上弧向后下落至右腿的外侧，高于脚踝，两臂变为右臂向下伸直，左臂屈肘；头微抬，目视前方（图93）。
　　（2）动作不停，右脚向右前方上一步左脚后蹬，左腿绷直展身，成为右三角步，同时两手握棍滑把，随上体左转和左臂腕外旋，右臂腕内旋，使棍把顺上弧向左前方点击彼头顶百会穴，左手握在棍的左段，顺下弧向后上起至右腋下，目视棍梢（图94）。
　　（3）左脚向前上一步，同时两手握棍滑把，随上体右转和左臂腕内旋，右臂腕外旋，使棍梢顺下弧打出至体前，略低于膝，棍把顺上弧向后下落至上体右侧，与右臂相合，右臂屈肘靠在右肋（图95）。
　　（4）动作不停，左脚后退一步落地做主，右脚跟回至左脚前，成为左单重步，同时两手握棍滑把，随上体微向左转和左臂腕外旋，右臂内旋，使棍把经右腿的外侧，顺下弧打出至体前，低于膝，棍梢经体左侧顺上弧向后下落至左肘外侧，然后再随上体右转和右臂外旋，左臂内旋，使棍梢顺上弧押落至体前，与心窝相平，左臂屈肘压在棍的左段，棍把经右腿的外侧顺下弧向后上起至与膝相平，头微抬，目视前方（图96、图97）。
　　（5）动作不停，右脚向前上一步，左脚后蹬，左腿绷直展身，成为右虎步，同时两手握棍，随上体微向左转和两臂腕外旋，使棍梢拧转前出点击彼心窝处，下颌微收，目视前方（图98）。
　　要点：棍眼身法步要连贯协调，速快、劲猛、力点准确，一气呵成。
　　
　　36、左拦马棍
　　（1）接上式，右脚前寸一步落地做主，左脚跟进至右脚的内侧，两腿屈膝下蹲束身成并步，同时两手握棍滑把，随上体左转和左臂腕外旋，右臂腕内旋，使棍把经右向前顺平弧击打彼头部的左太阳穴，棍梢顺平弧经左向后外摆领拨，棍的左段靠在左臂的外侧，然后再随上体右转和左臂内旋，右臂外旋，使棍梢顺平弧经左向前击打彼头部的右太阳穴，棍把顺平弧经右向后，棍的右段靠在右臂的外侧，头微抬，目视棍梢（图99、图100）。
　　（2）动作不停，左脚向左前方上一步，脚尖外摆45°落地，成为左三角步，同时两手握棍滑把，随上体左转和左臂腕外旋，右臂内旋，使棍把顺斜弧向左前方打落至体前，高于脚踝，棍梢顺弧向后下落，棍的左段靠在左臂的外侧，下颌微收，目视棍把（图101）。
　　
　　37、右拦马棍
　　（1）接上式，左脚前寸一步，脚尖内扣45°落地做主，右脚步跟进至左脚的内侧，两腿屈膝下蹲束身成并步，同时两手握棍滑把，随上体右转和左臂腕内旋，右臂腕外旋，使棍梢顺平弧经左向前击打彼头部的右太阳穴，棍把顺弧向后上起领拨，棍的右段靠在右臂的外侧；然后再随上体左转和左臂外旋，右臂内旋，使棍把顺平弧经右向前击打彼头部的左太阳穴，棍把顺平弧经左向后，棍的左段靠在左臂的外侧，头微抬，目视棍把（图102、图103）。
　　

　　（2）动作不停，右脚向右前方上一步，脚尖外摆45°落地，成为右三角步，同时两手握棍滑把，随上体右转和左臂腕内旋右臂外旋，使棍梢顺斜弧向右前方打落至体前，高于脚踝，棍把顺弧向后，棍的右段靠在右臂的外侧，下颌微收，目视棍把（图104）。
　　要点：左右横打要以腰为轴扭转，向前下方斜打时，带上膀劲为要，刚猛有力，劲达棍头。
　　
　　38、撤步提点棍
　　（1）接上式，左脚倒撤一小步落地做主，左腿屈膝下蹲束身，右脚跟回至左脚前，成左单重步；同时两手握棍滑把，随上体左转和左臂外旋，右臂腕内旋，使棍把经右腿外侧，顺下弧向前上起至胸前，与乳相平，棍梢顺上弧向后下落至与膝相平，两臂变为左臂向后伸直，右臂屈肘靠在棍的右段，头微抬，目视前方（图105）。
　　（2）动作不停，右脚向前上一步，左脚后蹬，左腿绷直展身，成为右虎步，同时两手握棍，随上体微向右转和左臂外旋，使棍把拧转前出点击彼心窝处，两臂变为右臂向前伸直，左臂屈肘，左肘与棍的左段相合，靠在左肋，下颌微收，目视棍把（图106）。
　　要点：撤步提棍领拨要速快劲猛，前出点扎要准狠，劲达棍头。
　　
　　39、前后押点戳棍
　　（1）接上式，右脚前寸一步，左脚经右脚的内侧向前迈进一步落地，成为左虎步，同时两手握棍，随上体右转和左臂内旋右臂外旋，使棍梢顺上弧向前押落至体前，与心窝相平，左臂屈肘，左肘压在棍的左段，棍把经右腿的外侧，顺下弧向后至与膝相平，目视前方（图107）。
　　（2）动作不停，随身经右向后转体和右脚尖外摆180°，左脚尖内扣180°的同时，左臂内旋，右臂外旋，使棍梢向后点击彼心窝处，头向左后转，目视棍梢（图108）。
　　（3）动作不停，右脚前寸一步，左脚跟进至右脚内侧落地，两腿屈膝下蹲束身，成为并步，同时两手握棍，随上体右转向前和左臂外旋，右臂内旋，使棍把前戳点击彼心窝处，两臂变为右臂向前伸直，左臂屈肘，左肘与棍的左段相合，靠在左肋处，头微抬，目视前方（图109）。
　　要点：转身时。要以腰与两脚跟为轴扭转，前后戳点，要劲达棍头，与心窝相平，棍眼身法步要连贯协调，速快、劲猛，一气呵成。
　　
　　

　　第五段
　　
　　40、左反盖棍
　　接上式，两手握棍滑把，随左臂腕内旋，右臂腕外旋，使棍梢顺上弧向前下落击打彼头顶百会穴，右手握在棍的右段，经体左侧顺下弧向后上起至左腋下，变为手心向上，然后再随左臂腕外旋，右臂腕内旋，使棍把经左腿的外侧，顺下弧向前上起挑击彼下颌，棍梢顺上弧向后下落至左肱的外侧，头微抬，目视棍把（图110、图111）。
　　要点：上下点打，挑拨要速快劲猛，劲达棍的两头。
　　
　　41、右地盘棍
　　（1）接上式，右脚向前上一步，脚尖外摆45°落地做主，左脚变为前脚掌着地，虚悬起脚跟，两腿屈膝下坐束身，成为右地盘步，同时两手握棍滑把，随上体右转和左臂腕内旋，右臂腕外旋，使棍梢经体左侧顺斜弧向前下落，击打彼下腿，右手握在棍的右段，顺弧收回至右肋下，头微抬，目视棍梢（图112）。
　　

　　
　　（2）动作不停，左脚随身上起前移至右脚前，成为右单重步，同时两手握棍滑把，随上体左转和左臂腕外旋，右臂腕内旋，使棍把经体右侧，顺平弧前出击打彼肋部，左手握在棍的左段，顺弧收回至左肋下，目视棍把（图113）。
　　（3）动作不停，左脚向前上一步，右脚后蹬，右腿绷直展身，成为左虎步，同时两手握棍滑把，随上体右转和左臂腕内旋，右臂腕外旋，使棍梢经体左侧顺斜弧向前上起击打彼头部的右太阳穴，棍把顺平弧向后，靠在右肱的外侧，下颌微收，目视棍梢（图114）。
　　
　　42、左地盘棍
　　（1）接上式，左脚前寸一步，脚尖外摆45°落地做主，右脚变为前脚掌着地，虚悬起脚跟，两腿屈膝下坐束身，成为左地盘步，同时两手握棍滑把，随上体左转和左臂腕外旋，右臂腕内旋，使棍把经体右侧顺斜弧向前下落，击打彼小腿，左手握在棍的左段，顺弧收回至左肋下，头微抬，目视棍把（图115）。
　　（2）动作不停，右脚随身上起前移至左脚前，成为左单重步，同时两手握棍滑把，随上体右转和左臂腕内旋，右臂腕外旋，使棍梢经体左侧，顺平弧前出击打彼肋部，右手握在棍的右段，顺弧收回至右肋下，目视棍梢（图116）。
　　（3）动作不停，右脚向前上一步，左脚后蹬，左腿绷直展身，成为右虎步，同时两手握棍滑把，随上体左转和左臂腕外旋，右臂腕内旋，使棍梢经体右侧顺斜弧向前上起击打彼头部的左太阳穴，棍把顺平弧向后，靠在左肱的外侧，下颌微收，目视棍把（图117）。
　　要点：上中下，左右连续领拨和击打对方，要以腰为轴扭转，棍眼身法步要连贯协调，一气呵成。
　　
　　43、左后转缠绞扎棍
　　（1）接上式，右脚前寸一步，脚尖内扣180°落地做主，右腿屈膝下蹲束身，左脚跟进至右脚前，脚尖外摆180°上跷虚悬，成为右单重步，同时随经左向后转体束身，两手握棍滑把，左臂腕外旋，使棍梢逆时针上起划一540°的横圆至与嘴相平，左手握在棍的左段变为手心向上，右手握在棍的右段，收至右肋下，头微抬，目视棍梢（图118）。
　　（2）动作不停，左脚步向前上一步，右脚后蹬，右腿绷直展身，成为左虎步，同时两手握棍滑把，随左臂腕内旋，右臂腕外旋，使棍梢顺时针滚扣押落。拧转前出戳击彼心窝处，下颌微收，目视棍梢（图119）。
　　要点：动作要连贯协调，步稳，棍梢划横圆缠绞时圆弧不可大。
　　
　　44、金鸡独立臂棍
　　接上式，右脚倒撤一步，脚尖外摆90°落地做主，左脚跟回提起至右膝内侧，脚尖内扣90°向下绷直，成为右金鸡独立步，同时右手滑把握在棍的右段，使棍梢顺上弧向后下落，劈打彼头顶百会穴，左手脱把顺弧上举至高于头，变为手心向上，指向右，头向右扭转，目视棍梢（图120）。
　　要点：要做到步稳，棍快，劲猛达棍梢。
　　
　　45、横扫棍
　　接上式，左脚向左退一步落地做主，右脚跟进至左脚内侧虚悬，同时右手握在棍的右段，随上体左转，使棍梢经体前顺平弧横扫至上体左侧，与腰肋相平，左手下落接握在棍的中部，头向左扭转，目视棍梢（图121）。
　　要点：同上4横扫棍。
　　
　　46、回身扎棍子
　　接上式，右脚向右横跨一步，脚尖外摆90°落地左脚步以脚跟为轴扭转，脚尖内扣90°落地后蹬，左腿绷直展身，成为右虎步，同时两手握棍滑把，随上体右转和左臂腕外旋，右臂腕内旋，使棍把向右回扎彼心窝处，下颌微收，目视棍把（图122）。
　　要点：转身回扎，棍要螺旋拧转，速快劲猛。
　　
　　47、退步提践撤棍
　　（1）接上式，右脚经左腿的内侧后退一步落地做主，右腿屈膝下蹲束身，左脚跟回至右脚前，成为右单重步，同时两手握棍滑把，随上体右转和左臂腕内旋，右臂腕外旋，使棍把顺上弧向后下落至与膝相平，棍梢经左腿的外侧顺下弧上起提践至体前，与天突穴相平，头微抬，目视前方（图123）。
　　（2）动作不停，左脚向前上一步，右脚后蹬，右腿绷直展身，成为左虎步，同时两手握棍滑把，随上体微向左转向前和两臂腕外旋，使棍梢拧转前出点扎彼心窝处，两臂变为左臂向前伸直，右臂屈肘与棍的右段相合，靠在右肋，下颌微收，目视前方（图124）。
　　
　　要点：同上2中提践撤棍。
　　48、收势
　　（1）接上式，右脚随身右转后退一步，脚尖外摆90°落地做主，左脚跟回至右脚内侧，脚尖内扣90°落地，两腿屈膝下蹲束身，成为并步。同时两手握棍随转体束身和左臂腕外旋，右臂腕内旋，使棍梢顺弧下落至体前，高于脚踝，棍把顺弧上起至体前，与嘴相平，头微抬，目视前方（图125）。
　　（2）动作不停，棍把随展身顺弧向前下落至左腿的外侧，棍梢经左腿的外侧顺弧向后上起至上体左侧，同时左手滑把握在棍的中部，右手脱把下落至右腿的外侧自然下垂，下颌微收，目视前方（图126、图127）。
　　要点：精神饱满，呼吸平稳。

看了这么多帖子，第一次看到这么经典的！

这一年啥事没干，光研究楼主的帖子了！

楼主，替我问候您主治大夫！

看了这么多帖子，第一次看到这么经典的！

这一年啥事没干，光研究楼主的帖子了！

楼主，替我问候您主治大夫！