通臂功，简单点讲就是双肩相合，在外三合中没有提到的，所以今天我专门挑出来讨论，通臂的讲法传统武术中专业的描述，为了不混淆今天不多提现代搏击。


传统内家拳的的诸多细节要求，就是一个功夫上身武者的基本状态，比如从头开始讲：虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，好了，到了沉肩坠肘这块，我大江南北拜访无数练习传统的武友，沉肩坠肘练出来的真不多。我只要看朋友一出手，就能判断是否练到沉肩，只要看对方一动步，就知道他的步伐是否练到胯上。


好了说回通臂功，我以前提过我们这一派传承上盘基本功的练法类似通臂门，基本功的要求是甩臂每天数量至少保证2千次，通过日复一日，年复一年的练习，才能逐步把普通人的肩背锻炼成武者的肩背，在这种运动量之下，本人经过多年练习，都没有做到沉肩坠肘。说到底还是量不够，直到7，8年的积累练习，慢慢才一窥门径。练出沉肩坠肘的状态，再练其他的功夫，基本手到擒来，比如练咏春，螳螂，形意的定步五行拳，就是拳击的直勾摆，很快也能掌握发劲收劲的要领。但是做到沉肩坠肘未必练到通臂之功，其实在这个阶段练兵器能够事半功倍，不过仅仅抖大杆子不够的，要练习双手大刀或者双手剑，而且要练习双手大刀精准发力劈砍，这个运动量我大约计算一下，我可能比较笨，天资一般，甩臂累计300万次以上，双手全身发力砍中小靶挥刀15万次以上，终于通臂功上身。


在现实生活中，我发现有些特殊群体练出通臂功，职业拳手很多练出来了，职业棒球手，专业高尔夫球手基本都练出通臂功，只不过后两者没有经过格斗训练的话也是不会用的。通臂功练出来之后左右肩相合，左右肘相合，左右手相合。除了出拳的威力增加，拳法转换更快且协调，如果此时腰胯练成，功夫基本小成了。

人世际间的分分合合，在生活中演绎出的许多恩恩怨怨，有缘无分，源头水尾难以相见；有情无缘，行色匆匆远隔天涯；

其实这东西，一个劈拳就能练出来，前提是你得掌握正确的方法，一年多功夫就练出来了。不掌握，一辈子没有。有没有出来，行家一看就知道了。此是浑圆劲在臂上的体现。没通臂，浑圆劲没出来！

不知师傅能不能讲讲通臂功夫上身后是个什么状态，达到什么标准算是通臂功夫小成了

真武痴老师的对武术的执着令人佩服啊，这种刻苦训练程度我不及万一啊，向您学习致敬

甩臂、揉肩、伸肩、活腕、抖腕、转掌。

甩臂这个基本功的好处，一般人我不告诉他。能练出速度，还能练出重手。沉肩坠肘，直到最近我才发觉这四个字的份量。顶楼主。

人世际间的分分合合，在生活中演绎出的许多恩恩怨怨，有缘无分，源头水尾难以相见；有情无缘，行色匆匆远隔天涯；

其实这东西，一个劈拳就能练出来，前提是你得掌握正确的方法，一年多功夫就练出来了。不掌握，一辈子没有。有没有出来，行家一看就知道了。此是浑圆劲在臂上的体现。没通臂，浑圆劲没出来！

不知师傅能不能讲讲通臂功夫上身后是个什么状态，达到什么标准算是通臂功夫小成了

真武痴老师的对武术的执着令人佩服啊，这种刻苦训练程度我不及万一啊，向您学习致敬

甩臂、揉肩、伸肩、活腕、抖腕、转掌。

甩臂这个基本功的好处，一般人我不告诉他。能练出速度，还能练出重手。沉肩坠肘，直到最近我才发觉这四个字的份量。顶楼主。