一个简单而奇妙的功夫--摇法

南怀瑾老师在《太极拳和道功》一文中讲了一段"风摆梅花"功:"贡献大家太极拳之一项基本动作，亦就是内功的“摇”。什么是摇？即人站直，两足并紧，全身没有任何一处着力，四肢百骸都放松随之轻摇，身如老树迎风，就是台风之来也不着意，随之而摇，身体逆动，这叫作“风摆梅花”，名字极富诗意。摇之久，可将身内气机摇通，老年人练它，功效不减于太极拳，更可能比太极拳还要太极。"
自己一直喜好站桩，也经常站。两个月前，站完桩后，忽然脑中记起南老师所说的摇法，就保持无极桩态，微微的摇着。10分钟后，感觉今天的觉受非常奇妙和舒适。以后每次站完桩后，或者平时有时间就做摇法来检验，起床后睡觉前，看电视也做摇法。生活中见缝插针的做，甚觉此法简单易行，效果明显，不敢私藏，特提出供大家学习研究。
1，用无极桩的要求做摇法好，南老师说的两足并紧，不太好掌握，南老所说应该是有道理，如果有人是两足并紧有感受的，希望讲讲体会。
2，我加入了一些意念和假借，多用画圈的假借，比如想象自己是一个水杯，微微的晃让杯中水转起来。或者想象自己在水中，微微晃动身体，体会身体和周围水的摩擦，或者想从两足开始转小的呼啦圈，慢慢转上来。或者想从头顶垂直到地是一支毛笔穿过，想象毛笔在地上画圈等。芗老的空气中游泳，风中旗，浪中鱼都可以假借。
3，站桩的要求是需要的，头顶悬，身微坐，全身放松，凝神定意，呼吸自然等，顺逆时针的转圈换着做，形上要动作幅度小，微动更好，欲动又止，可以参考意拳试力的要求。
4，此方法可以生活化，随时随地体会。我一般早起就做，睡前也做，在地铁里，在案前工作之余也做几分钟，每次时间5-10分钟不等，坐在椅子上时，我用杨鸿晨老师教的，想象脊柱上绑着一只毛笔，，毛笔围着脊柱画圈的意念，也能收到效果。
5，如果有人喜欢打坐，可以盘腿后依前所述摇动身体，可以坐前放松，也可以坐完后活动双腿的气血，对打坐也有裨益。
如果大家有体会，多交流，多推荐给他人。

外形是对的。

也可以假想自己是钟摆挂在空中自由的摆动。

很受启发

此功法胃肠反应很明显，给人推荐时开玩笑说可以减肥。大家可以体会，希望有共性而不是我一个人的特例。