心意六合拳艺传真盘法总诀。

凌汉兴先生早年曾就上海圣约翰大学，文化层面很高。这首盘法总诀写的非常深入、细腻、全面，对心意六合拳的修炼起到了提纲挈领的作用。这是真正的拳诀！具有普遍的指导意义，是凌汉兴先生对心意六合拳的巨大贡献。现在奉献给广大爱好者，希望对大家的学习有所帮助。

现代武术爱好者的通病是说多于练不肯下苦功夫，浅尝则止。练了没几天就自以为是，到处评论，谁都敢骂。所以，我认为请大家多在技术上追求，对拳术技术之外的东西少关心一些，不知大家觉得我说的对不对？反正说出来与大家共勉吧！

这里附录了马胜利老师对这首歌诀的简单注释，虽然简单却依然透露出马老师心意六合拳的深厚修养。其中讲了一些心意六合拳修炼的关窍，比如内肩内胯相合一线劲发如牵烈马等等，请大家仔细研习，必然有所获益！

凌汉兴心意六合拳艺

传真盘法总诀

心与意合谓之神，意与气合谓之精；

气与力合谓之劲，肩与胯合龙折身；（注释一）

肘与膝合势乃正，手与足合顾打全。（注释二）

“形如”始得外三合，脚手齐到才为真；

“神似”方符六合艺，周身合一势无伦。（注释三）

势势侧身膀领前，手足鼻尖照一线；

头若顶天足践地，目视前方意无边。（注释四）

舌舔上腭谷道提，精气贯顶津液咽；

含胸拔背左右分，气沉丹田稳重心；（注释五）

搨肩垂肘护中线，松腰坠胯攒翻灵。

肩要摧肘肘摧手，胯要摧膝膝摧足；（注释六）

虽然手足有前后，但须手足齐起落。

出手处处成弧形，迈步在在扣裆际；（注释七）

手足运行身前驱，身动务必意在先。（注释八）

着点之顷刚呼息，运转之时柔吸气；

柔非软弱攻不破，刚非生硬乃为坚。

虚运实发一言罄，呼吸束长即拳经；（注释九）

学者欲知其中理，要在揣摩习艺勤！

一九五三年十二月一日

马胜利先生的注释——

注释一：内肩内胯相合一线是“龙折身”，也就是螺旋拧裹。肩胯相合才能打出猛烈的折叠闪劲。

注释二：劲分整与正，整固然重要正比整更重要，这是很多人忽略的。

注释三：形骸不似不是心意六合拳；神意不真形骸再似也是枉然。

注释四：这是讲践与躜必须相应，形成对称之势。

注释五：胸背要有开合之力，用力左右前后开合对称呼应，有牵有挂，劲发如牵烈马！

注释六：三关九节节节贯穿，必须在“裹践躜”练习中求得。

注释七：这是“鸡腿”的要求，必须贯彻始终，扣裆就是“鸡腿”，合肩就是“熊膀”。

注释八：无论怎样动作，必须以身法带动，先动身子后动手，身法带动无非两种形式：拧肩胯以牵动与撑肩胯以催动。

注释九：刚柔虚实本为一体，其运用之要在于松。松不是有意地放松，而是经过长期练习而形成的体质上的器质性的松，这是功夫。

未经允许，严禁转载

心意六合拳艺传真盘法总诀。

凌汉兴先生早年曾就上海圣约翰大学，文化层面很高。这首盘法总诀写的非常深入、细腻、全面，对心意六合拳的修炼起到了提纲挈领的作用。这是真正的拳诀！具有普遍的指导意义，是凌汉兴先生对心意六合拳的巨大贡献。现在奉献给广大爱好者，希望对大家的学习有所帮助。

现代武术爱好者的通病是说多于练不肯下苦功夫，浅尝则止。练了没几天就自以为是，到处评论，谁都敢骂。所以，我认为请大家多在技术上追求，对拳术技术之外的东西少关心一些，不知大家觉得我说的对不对？反正说出来与大家共勉吧！

这里附录了马胜利老师对这首歌诀的简单注释，虽然简单却依然透露出马老师心意六合拳的深厚修养。其中讲了一些心意六合拳修炼的关窍，比如内肩内胯相合一线劲发如牵烈马等等，请大家仔细研习，必然有所获益！

凌汉兴心意六合拳艺

传真盘法总诀

心与意合谓之神，意与气合谓之精；

气与力合谓之劲，肩与胯合龙折身；（注释一）

肘与膝合势乃正，手与足合顾打全。（注释二）

“形如”始得外三合，脚手齐到才为真；

“神似”方符六合艺，周身合一势无伦。（注释三）

势势侧身膀领前，手足鼻尖照一线；

头若顶天足践地，目视前方意无边。（注释四）

舌舔上腭谷道提，精气贯顶津液咽；

含胸拔背左右分，气沉丹田稳重心；（注释五）

搨肩垂肘护中线，松腰坠胯攒翻灵。

肩要摧肘肘摧手，胯要摧膝膝摧足；（注释六）

虽然手足有前后，但须手足齐起落。

出手处处成弧形，迈步在在扣裆际；（注释七）

手足运行身前驱，身动务必意在先。（注释八）

着点之顷刚呼息，运转之时柔吸气；

柔非软弱攻不破，刚非生硬乃为坚。

虚运实发一言罄，呼吸束长即拳经；（注释九）

学者欲知其中理，要在揣摩习艺勤！

一九五三年十二月一日

马胜利先生的注释——

注释一：内肩内胯相合一线是“龙折身”，也就是螺旋拧裹。肩胯相合才能打出猛烈的折叠闪劲。

注释二：劲分整与正，整固然重要正比整更重要，这是很多人忽略的。

注释三：形骸不似不是心意六合拳；神意不真形骸再似也是枉然。

注释四：这是讲践与躜必须相应，形成对称之势。

注释五：胸背要有开合之力，用力左右前后开合对称呼应，有牵有挂，劲发如牵烈马！

注释六：三关九节节节贯穿，必须在“裹践躜”练习中求得。

注释七：这是“鸡腿”的要求，必须贯彻始终，扣裆就是“鸡腿”，合肩就是“熊膀”。

注释八：无论怎样动作，必须以身法带动，先动身子后动手，身法带动无非两种形式：拧肩胯以牵动与撑肩胯以催动。

注释九：刚柔虚实本为一体，其运用之要在于松。松不是有意地放松，而是经过长期练习而形成的体质上的器质性的松，这是功夫。

未经允许，严禁转载