撑三抱七意思是强调抱、收的意念，是蓄力的过程。当抱桩日久，双臂会产生磁场互斥感，就是当你想着抱的时候，会感到有一种向外撑、涨的感觉，越抱越撑，如同两块磁铁的同极离得越近就会越互相排斥。不要刻意衡量撑抱的分寸，是撑三抱七了，还是撑四抱六了，这样就犯了钻牛角尖的毛病。一般站一个月双臂就会有感觉，这叫“得劲“。此后撑抱的分寸自然而然就掌握了。再往下站就开始“摸劲“了。摸劲是用各种意念逐渐强化磁场感，变成实物感。如意想拉簧就真有弹性十足的感觉。想初步体会到实物感至少要三个月的桩。想练到除了站桩，行动坐卧走皆有感觉，要半年到一年，这时才能开始试力，否则做试力就是瞎比划，一点用都没有。当然这些是后话，已经超出了撑抱要领的范围。

他进步这么快是有秘诀的，人家自宫了，神功大增。 你不行！

心静也就是要放松，整个人安静了身体才能得到有效的恢复。
炼气的都知道，如果是打坐，只有心静才有用。

站完桩练练金鸡抖翎，一两月就能小臂骨劲力如铁，(桩有一定功力的)。双鸭山老熊提出的拍打练法，是外力刺激，还得童子功。传统功夫确实藏着很多东西，练好了杀伤力很大。

他进步这么快是有秘诀的，人家自宫了，神功大增。 你不行！

心静也就是要放松，整个人安静了身体才能得到有效的恢复。
炼气的都知道，如果是打坐，只有心静才有用。

站完桩练练金鸡抖翎，一两月就能小臂骨劲力如铁，(桩有一定功力的)。双鸭山老熊提出的拍打练法，是外力刺激，还得童子功。传统功夫确实藏着很多东西，练好了杀伤力很大。