（初级）
一、正道内功初级功法
当今很多门派的“大师”、“掌门”讲不清“内功”为何物。什么是内功？笔者认为：内功就是呼吸、意念、动作高度地协调统一，经过正确的修炼方法与精神暗示，达到诱发和激发人体潜能而达到超越常人功能的一种武术高级修炼方法。
真正的内功是易学速成的，在短期内即可提高任一攻击部位的杀伤力及抗击打能力，更对养生健身有着决定性的作用。下面介绍本校独特的内功修炼方法——正道内功初级功法：
第一步：①双腿与肩同宽，双手自然下垂体侧。脚尖触墙，面墙而立。眼微闭，凝神静气逆呼吸十二息（即吸气时腹部内凹，呼气时外凸，一呼一吸为一息）准备练功。
②双肩稍内扣，鼻子轻触墙，双膝微触墙。吸气时缓慢下蹲，徐徐吸气入下丹田（脐下），直至臀部触及脚后跟为止，整个过程为吸气。
③起立时，缓慢呼气，徐徐站立起身。
注意：①自始至终，动作与呼吸必须协调一致，即气吸至尽时下蹲到底，起立站直时气呼完，意念守在下丹田处。②自始至终鼻、膝、脚尖不能离开墙壁，尤其是头部绝对不能向左右偏斜（即眼不能左右看），否则使脊柱偏斜，影响功效。③呼吸在胸部不憋闷的前提下，越慢越好。
本法虽然简单，但大多数人初练时蹲不下去，此时把脚站立比肩宽亦可，不会影响功效。能站下去之后，逐渐合拢双脚练习，直至双脚并立，脱去鞋袜之后亦能蹲下者，即初步功成。
刚习时如蹲下一两次，其吃力之感不亚如挑百斤重物行走数公里。勤修本功，自然达到气沉丹田之效，久练自然丹田充实气足，桩步沉稳灵活，更能在激烈的实战对抗中气定神闲，发力迅猛持久，全身可达无意识活性抗打。
本功的功法原理即通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性，在实战中不惧暴力击打。
现代医学证明：脊椎的错位或伤损，可引起众多疾病的发生。脊椎的修正复位可减轻各种神经痛、心绞痛、头痛眩晕症等。现在很多武术修炼者只知脊椎的修炼对发力相当重要，却忽略了一旦脊椎发生偏差（错位）可引起严重的内脏的疾病，首当其冲的是颅脑血管疾病、心脏血管疾病的发生。此皆缘于不正确的成千上万次的脊椎扭转切削发力，而产生脊体错位压迫神经血管而引起的。许多惨痛的实例已应引起足够的重视了。
此外，当今不少武术修炼者一到五十岁上下就肥肉猛增，而肥胖乃多种疾病之源（注：肥胖本身就是一种疾病），而本功对减肥效果非常明显。
当第一步功练至赤足并立亦能49次上下之后，第一步功成。此时进行实战搏击，身轻步稳，腿部力量即有抬腿伤人的威力。此时可转入第二步练习：要领基本同第一步功，唯一不同的是双手各持20—40斤重的哑铃上下练习，当亦能上下49次时，第二步功成。唯此负重练习之时劲非自然本能之“灵劲”，尤应进行下面第三步之练法：其余同第一步功，不同的是把双手背在腰背上，上下练功。亦能上下49时“灵劲”上身，此时周身通灵圆活，感应异于常人数倍，在毫无防范之下亦能承受常人之击打，不伤分毫。
此时进行中级内功的修炼可达事半功倍之效。
一、本功法是否为高先生祖传或得于哪位明师？
本功法非祖传，而是众多内家武学明师无私真传及本人近二十年之研修内家武学之心得整编而成，经近十年的推广验证：确系高效速成简明易学的！只要认真学习都绝对收效！绝不会出偏及误人子弟。吾内家武学启蒙恩师有智能气功创始人武术气功一代宗师庞鹤鸣，道门武术大师、点穴绝技唯一传承者玉真道长，实战拳法宗师轨迹拳创祖李紫剑等十余位明师。
二、练多久可达文中之功效？
若专业训练一月左右即可赤脚起立49次左右；业余训练约需30—60天左右。此时的腿功功力及腰背、丹田之力绝不同于没练之前，平时不论练习套路还是进行实战搏击体能即可明显提高，任一拳一脚常人绝难抵挡。再逐练下一步即可。每天不少于五次练习。
三、练本功有何禁忌？
练本功无什么特别禁忌！随时随地皆可练习，有一墙即可；唯练完后1小时内勿冲冷水澡，切记！
四、本功对哪些疾病有改善作用？
本功对严重肥胖症、遗精、腰腿痛、胃肠病、各种内伤等有显著效果。在练功过程中有哪一处平时无痛感的部位，练功一段时间后突然有痛感的即为病所，此时更应坚持练下去，不痛之后病即痊愈。对增高亦有显著作用。
高频鼓荡将发力训练与抗打训练融为一体，大大缩短了成功的时间。通过“高频鼓荡”训练出来的力量，具有强大的实战性。这种抗打力绝不同于目前流行的许多硬气功那种死抗硬打，它可以在任何身体状态下完成。无论任何时间遭到打击，只要意识一到，鼓荡之间即可将对手的力量抵抗住，功深时还可以凭借强大的鼓荡力将对方的手腕震断。这是一种“活性抗打力”。
（说明：“鼓荡训练”是一种强度很大的训练方法，一般人初学者每次训练不可超过3分钟，即使是功力较深的时候，最多每次只能练习10--15分钟。）
“高频鼓荡”训练法：
第一段：
1.双脚开立，与肩同宽或大于肩，双膝微曲，全身挺直保持轻松，准备开始。
2.双手从体前向上方抬起，至头顶伸高，仰头看手，同时鼻子深长吸气。
3.双手从体前下落，再向下、向后划弧伸直，同时双脚跟抬起，这一过程用鼻呼气。但不要 呼完，留少许，闭气1秒。
4.双手握拳从两肋下以爆发力向前冲撞而出，两拳相对，双肘夹紧双肘，两脚跟同时落地震脚，重心突然下沉曲蹲，同时以鼻猛然喷气，喷气时咬牙怒目，全身绷紧，体内似有膨胀爆炸的感觉。随即放松。
5.双手向上伸出，重复以上2--4的动作，反复练习，平均约每3--4秒完成一组。
第二段：
1.开立式。
2.双手向后划弧伸直，两脚跟上抬，鼻腔深吸气。
3.双手握拳经双肋腋下向前方用爆发力冲撞，重心猛然下沉，脚跟震地，双肩下沉用力束紧，全身瞬时随鼻腔猛烈喷气极力绷紧，体内震荡，咬牙怒目，然后随即放松。
4.双手后划，提脚跟，重复以上2-3动作，反复练习。平均约每两秒完成一组。
三段：
1.开立式。
2.双手向两侧分开，手心向前。
3.双手向前身体中线合拢，呈双掌心相对状，高与肩平，同时提脚跟，吸气。
4.重心突然下沉，双脚跟震地，双掌以掌跟内侧往回搂击腹部，同时鼓荡，喷气，全身绷紧，咬牙怒目，体内震荡。如此反复练习。
5.分别搂击心窝与两肋，要领同上
深度刺激通过全身紧张用力，使肌肉强度，筋腱韧性，神经紧张力得以强化的有效方法，它可以使身体适应在异常状态超负荷的紧张运动以及在短暂的时间里爆发出连续的的强大打击力。它是以高频鼓荡所调发的身体能量向各部位进行静力性传送，从而使力量得以在体内快速的流动，形成良好的动力传送与支撑结构。并有效的改造肌体的内外部功能，使之达到最强状态。
开立式：请参看“高频鼓荡”中要求。
第一动：双手自体侧轻松上抬，同时以鼻深吸气，当举至头顶时，双手手心向下，指尖想对，猛然下压到小腹部位，掌指上翘，同时以鼻猛喷气，咬牙怒目，重心突成高马步，全身用力崩紧，尤其是双手不可松劲。
第二动：，接上动，保持高马步不变，不松劲以鼻短短补吸一口气。然后双手以肘关节支点，猛然向肩部弹起，腋下夹紧，双肘夹紧，两大臂紧贴住两肋，手心向前上方，同时以鼻猛烈喷气，全身仍保持崩劲不松。
第三动：接上动，不松劲以鼻补吸一口气，双掌掌心向前，以爆发力猛然向前推出，同时以鼻猛喷气，振肩拔背，全身尤其是双手保持崩劲不松。
第四动：接上动，短促以鼻补吸一口气。然后双手猛力外旋，双肘内夹，手心向上似向身体中线合力砍夹。同时以鼻猛烈喷气，全身保持崩劲不松。
第五动：接上动，双手交叠，任意一手在上，一手在下，手心向下往胸口收拢，此时以鼻补吸一口气。然后以爆发力自下而向前上方划弧切，振臂送肩，同时以鼻猛烈喷气，全身保持崩劲不松。
第六动：接上动，以鼻短促补吸一口气。然后双手以爆发力向身体两侧劈开，同时以鼻猛喷气，全身保持崩劲不松。
第七动：接上动，不松劲以鼻补吸一口气。然后双手以肘关节为支点从两侧猛弹向双肩上部，双肘尽力夹紧。两肘尖向上挑，同时以鼻猛烈喷气，全身保持崩劲不松。
第八动：接上动，以鼻补吸一口气。然后双手用爆发力向前方摔出，力贯掌背，双肘向内夹紧，同时以鼻猛烈喷气，全身保持崩劲不松。
第九动：接上动，以鼻补吸一口气。然后双手收回，以爆发力猛然下压至小腹部，同时挺直双腿，从高马步还原成直立，以鼻猛然喷气。之后放松一下全身，准备下组动作练习
48hst-阻抗训练
有的人认为联系格斗不需要打沙袋，说那样会失去天然本力并使手脚僵硬而产生伤疾。其实这种认识是片面的，武断的。因为他曲解了打击沙袋的真正涵义，脱离了格斗的现实要求，使训练落入了虚无主义的陷阱实际上，但凡有过阻抗练习经验的人都知道，阻抗练习的目的是通过拳，肘等部位与对抗物（沙袋）的发力接触，来建立手臂关节的支撑与固定能力，从而使身体内爆发的巨大能量得以通过固定的渠道传送到对方体内，产生强大的打击效果。如果不进行阻抗训练，手
臂的内部支撑软弱，体内的力量再大，也无法有效的发放到对手身体上，打击一定是无伤害性的。而且由于对方强大的反作用力，很容易使自己的腕关节受挫，非但不能制敌，反而伤了自己。
有过格斗经验的人都知道，许多练拳者都存在有个毛病，即看上去发力时很强劲，可就是打人时产生不了强大的效果，究其原因还是因为他没有建立一个坚固的力量传送杆，无法使长期训练积累的能量通过强有力的渠道突击到对方体内。关于这一点，大家可以在与同伴的对试中体验，看看是不是这个道理。
48hst的阻抗训练，是通过拳肘打墙袋而联系的。由于墙袋的固定性。使其阻抗力大于悬挂的沙袋，是专门用来进行阻抗训练的良好阻抗物。在实际操作过程中有由轻到重的击打，仔细体会手臂内部的支撑力量，感觉腕，肘，肩关节在阻抗力作用下的支撑张力。击打的节奏不要太快，要一下一下地来，而且身体要保持一定的持续力量，不要松松垮垮的。
要注意力量从脚上向手上的传导感觉，提高手与脚的同步性以及身体与击打发力的一致性
。 很注意的一点是千万不要猛击暴打！！！！！！！
1：运用直拳进行左，右交替击袋练习。
2：运用栽拳进行左，右交替击袋练习。
3：运用挑肘进行左，右交替击袋练习。
4：运用盖肘进行左，右交替击袋练习
卧虎功法
本功最主要增加全身肌肉韧性及内脏的抗震及减震功能，从而使全身无点皆成弹性抗击，勤者修炼1-2月则可达到肋间生胸肋丰满结实。体认法：首次练功满60秒时在此状态下你可令你同伴用力击打击你的肋腹则无甚感觉，当你练到可坚3分钟时，你全身稍微用力绷紧站立亦可接受常人的拳打脚踢；当你可坚持10分钟时，则可在搏击中承受数人的拳打脚踢。你可发现那些苦练2-3年的“高手”们拳脚，怎么那么无力？而且本功对双拳的杀伤力及对腕、臂的增力效果非常明显。举一例：本人弟子曾江（广州赤岗解放军某军校医科大学）在本班同学中有举重者臂力非常大，曾与其扳手腕，往往对方叫一、二、三即败北，求救于我，即教上述一步功法，10日后即反败为胜，由此可见功之奇特。
本功亦分二步练法。
一步练法：双手间隔一掌宽，全身绷紧挺直，双臂弯度约为120度，呼吸比正常应绵长一些，臂部不能向上翘起，全身上下一条线，如此一直坚持下去即可？易犯毛病：双臂弯度不够，臀部上供，这些都会影响功力的增长与抗击打功力。练功窍门：假如你第一天只能坚持一分钟，那明天必须咬牙坚持一分钟零五秒，后天坚持一分钟零十秒------成梯形往上叠加，这是武功保持猛增加的诀窍，一边坚持一边默年数字，有助于耐离的持久及减少杂念。
二步练法：在第一步功十天后可练第二步功。全身上下要求统一不功，唯一不同的是由掌变成日子拳练功，一直保持不动即可。如此练完之后，悟性稍高着尤其是练过卢氏结构、大成拳或形意、太极者仿佛似曾相识的感觉吧？读及此掩卷想一下，你联想到什么呢？——“这不就是那些极力推崇桩功的技击、混元桩么？不是么？请按卧虎桩状态站立直身试一下即知。本人称卧虎桩为强力桩功，实实在在的体认比那些放松加意念的“桩功”其两者之功效绝不可同日而语，一者天长日久莫名而得，一者修炼当日即感强烈的效果，怎么去比较？事实上其他任何派的“桩功”均只不过为“实力的修习与增加为目的而已”，何必过分宣扬神效奇妙呢？细想一下当今流行的“以桩为本，以一法代万法”的门派，真正实战高手有几人？更多的是以一身肥肉及“苯力”吓一吓三四流的高手而已，请诸君思量。
注意：练任何功法，技术前应全身活动热身后再练。
四、内家不传秘法——内功拳、掌、指运劲法（幻影拳内功运劲法）
1、全身放松双手自然垂于体侧，双脚略宽于肩平行站立，凝神深长呼吸六次。图39
2、以鼻吸气同时双手提至胸前（指尖相对，掌心向上吸气时上提至膻中穴）腹部稍内收。图40
3、双掌内翻成掌心向前，指尖向上，双掌缓缓用劲向前推出，指尖向后翘意至劳宫穴，同时缓慢呼气气沉丹田（腹部稍向外突），推至似直非直时略闭气一会，然后放松继续呼气将臂推直，双掌用力不可放松。图41、42
4、然后吸气双掌外旋内转掌心向胸部并沉腕翘掌，指尖向前吸气运劲满（腹内收）闭气一秒，然后变拳以最快的速度向前冲成平拳（冲拳同时腹部向外鼓荡）意在拳面，必须要有遇石石碎，遇壁洞穿 的意念（如变成剑指、鹰爪、虎爪则为指功之修炼法）图43、44
5、然后双拳放松变掌掌心向下，缓慢向下按压（手指上翘，意在劳宫）略闭气，然后放松呼气，双手划向体侧与一式同。图45、46
反复重复12次然后站直全身放松轻抖放松即可。注意全部采用腹式呼吸法，即吸气时腹部内凹，呼气时腹部外凸，修习5——10天即觉掌沉拳重，双手有用不完的劲。注意除了拳掌必须用全力之外，其它各部必须放松。注意本功法除了快速冲拳必须全力最快速度冲拳外，掌部运动必须用暗劲运掌，略闭气一会一般时间为1秒，视个人体质而言勿强求。
本功每天如有时间可练习3—6组（每组约12次），重点体认逆呼吸方法。
第4式冲拳时可变成四指叉开向前冲击或成食指、中指并拢的剑指向前冲击，重复提示：运用指法向前冲击时，必须扣紧拇指使力达指尖，每一次须全力冲击——此即指功练习方法。
此功以前乃秘不示人的，本功修炼得法可令你有多大功力皆可达拳、掌、指部，使任一技法皆有杀伤力。
十、秘传防守手法修炼
防守手法在实战中作用非常大，一个善有于防守的人对于任一攻击都可拦截或化解令敌徒劳而我则可随意击敌要害或擒或打随已意。
——阴阳手练法：
先在墙上画两圆，其大小以高不过鼻，低不过裆，左右稍宽于肩即可。练时沉肩坠肘，距墙约40—50厘米即可，左手弧形上托则右手下按双手一上一下同时进行。
练法：左手从1至3为上托，从3开始翻腕下按经4到1。右手从1下按经2到3，经3时翻腕掌心向上经4到1，手指自练起始终对向对方。图77、78、79、80。
要点：手完全不用力，呼吸均匀，一个呼吸画一个圆（以不憋气为度越慢越好）。慢慢去体会手掌的感觉，过不了十天半月你就会感觉到手掌有麻胀沉的感觉，这是劲力到掌（指）的感觉，续练下去你能感到腕活、掌沉、指力倍增，尤其是双手掌指的感知能力异常灵敏，实战中敌人用拳掌击来，你可本能地弧形格挡并翻腕抓住敌击来之碗、臂，另一手几乎在同时击中敌人。
——八卦手练法：
本手法则比阴阳手更绝妙，修成本法则单手攻防则可令敌攻之不进，无处可逃，成一天罗地网也。
本法亦可在墙上画一与眼同高下与裆部齐的大圆，再在中间画“十”字即可练习（见图）。从1—2为按挡法，3—4为拍挡法，5—6为挂挡法，6—7为捋挡法，7—8为抄挡法，8—9为格击挡法，9—10为拨挡法，10—1为架挡法，由于其八种手法可抵挡八方进攻故为八卦手。
练时五指微张，不可用力，给人的感觉如挥动的红绸带，连绵、圆活，必须充分活动腕指关节，认真体会手掌的变化，持久则双手感知能力异常灵敏（即具备了内家“听劲”功夫），而达到一物不能加无物可潜逃的高级境界，左右手都必须练。通过本法修炼的人双手的防守打击（攻防能力）配合异常地好，能自然而然地一上一下，一左一右，相互配合，而达到我可随时击中敌人，而敌人无法捉摸我之攻击。
见图81—89图
阴阳八卦手歌诀
拳法一阴复一阳，两肘必在肋下藏。
出拳如炮身龙活，遇敌犹如火灼身。
起或未起夺中位，手打八方仙难逃。
出手要如虎扑羊，活实发力整体劲。
此是吾门神妙诀，仙术只传有缘人。
八卦手攻防应用——
以右实战式为例：1、上步以右手按拍敌之进攻直拳，以左拳控制后，进步用右手拍击或爪击敌面、鼻；此即本门“幻影绝杀八手”之“惊涛拍岸”。
2、以右手左拍敌手，不论击中与否，即刻上步切削对方之咽喉，再用右摆拳击敌耳部。
3、右手由内向外（右）格击，即刻进步右劈拳击敌面，然后左右圈击敌胁腋。
4、敌用正踢、横踢、射踢时，我方务必顺机进身，右手由上而下向左向上，抄捞敌腿，进步用“虎扑”击敌丈外，一气呵成，不可脱节。
5、敌用边腿时，我后退半步，右手由上向下划弧勾拨住敌腿上掠，顺敌失重之际，进步抓住敌头发或双肩，将颈向下拉，左膝撞敌之胸口，一击必杀。
以上介绍仅对刚入门的人而设，但已一击必杀！有腿法基础者可自由组合加入攻击！纯熟后可以自由组合，不论什么手法打到人就是好手！
学习指要：以上八种防守手法，任一手法皆可单一动作反复练习，随时可与各种拳、掌、肘，指任一技法组合练习。左右手练习的时间必须等同，切勿偏颇。
八卦手之八种手法即：按、拍、挂、捋、抄、格、拨、架，务必认真详加体会。学习时必须认真体会身与手的配合，练至手法纯熟方可与各种拳腿组合。
十一、强体健身功法 = 身材瘦弱者的福音
下面向大家介绍中国著名医学经络教授祝总骧老先生研创的“312经络锻炼健身功法”
312功法，3即人身3个重大穴位，1即1种气功修炼，2即双腿的锻炼。
1、3个穴位即：合谷穴、内关穴、足三里穴。每穴一松一按为一次。上午一有空即可按穴位，晚上临睡时的按穴绝对不可改变。每日不应少于2次。
2、一种气功即：意守丹田顺腹式呼吸功法：呼吸均长，吸气时小腹鼓气，呼气时凹落，消除杂念，逐步达到每分钟呼吸1—2次，每天早上和晚上各一次，每次5分钟。
3、双足锻炼法：以双足深蹲与面鄙蹲墙法最好！晚上睡觉前以热水洗足并按摸足低。
就是怎么简单的功法，却对营养不良面黄肌瘦，身材矮小及胃肠病、心脏病、失眠、遗精有极惊人之效。望广为传播，自救救人乃人生最大善举。

（中级）
一、正道内功中级功法
本功由道门无极金钟罩、铁肋功等演变而来。它不须排打硬练，亦不需要刻意的意念内守，但非常讲究正确的动作形态，以正确的姿势带动内气的自然鼓荡。
本功不努气而是通过意气鼓荡，内气充实胁、肋、胸、腹、背、腰等部，使内脏坚实，肌肉充满弹性，两臂坚实力壮。本功功成，可抗内功击打——对方打击越大，我方的反震力越大，谈笑间仍可抗击打。认真修习本功三个月至半年，抗击打的效果就很明显了，且对胸背内伤、肋间神经痛等都有非常明显的疗效。本功永不退功，这也是与那些一段时间不练，则功夫消退的外家硬气功的区别。此外，由于不努气，本功没有那些硬气功因努气所伤，积久成疾带来的负作用。
中级功法分四步练法：
一、 金龙探爪；二、神龙回首；
三、 龙翻身；四、神龙易骨。
预备式：双腿与肩同宽站立，双手自然下垂，逆呼吸十二次（与初级功同），调匀呼吸后准备练功。
一步功：金龙探爪。吸气时抬手与肩高，呼气时双手前伸顺肩拔背极力前探，有欲探远处巨物将它拉过来之感，共练49次。
二步功：神龙回首。背墙而立，脚跟靠墙，然后以腰为轴，双脚不动，双肩以水平向后转至极限，双手掌扶墙，极力以双肩膀贴之即可。吸气时复原，呼气时极限转动（左右轮流）各30次。
三步功：猛龙翻身。以右为例。吸气时身向后仰，腿稍弯曲，左手扶右胁肋缓慢吸气，同时，右手用力抓左脚跟（左脚尖尽量不翘起），闭气2—3秒，然后呼气复原，左右各30次（吸气过程慢慢转头望后左脚后跟，右手亦缓慢向左探伸，然后抓到脚后跟）。
四步功： 神龙易骨：
① 双脚并拢，双手自然下垂于体侧，准备练功（调息6次以上）。
②双臂向胸部合拢，两手胸前合十，而后十指胸前交叉两臂上举至前额处，逐渐向上翻转手心，同时继续上举伸直两臂（手背向前额）。
③然后上半身向左倾斜，面向左方与前方成90度角，两手在面前，双臂围成圆弧，左大臂与左肩平，右大臂与耳平，两手、两臂之间必须保持一定的圆撑力。
④用右肋带动右肩、右肘，将交叉的双手拉回正前方保持原交叉状，高与眼平，身体正面而立。
⑤用右肋带动左肩、左肘，将交叉之双手拉向前方，右臂轻轻向前推出，两手至正前方，保持与眼平之高度，上半身复原，面向前方。
⑥然后练习右侧式，即从3—5节重做，唯左右相反而已，必须做49次，为一组，每日练一至二组即可。
本式动作均用弧形运动，切勿直线运动，且身体的转动不是僵硬，应放松灵活。开始练功时要注意两臂圈成的圆弧拉长与回缩，主要是依形带体，熟练后以意领气，以气领形，注意丹田之劲鼓荡胁肋至双臂，此时是臂随身动（随时而动）。受外力击打时意劲一鼓荡何处，何处即有感而发自然产生反震功力，有越打越舒服之感。望各位细心体认。如果你认为太简单而怀疑它的功效，那么即等于你捧着金碗去讨饭。从来真功夫都简单易学速成的，只有那种你一辈子也练不成的功夫才高深莫测，玄而又玄。本功练功前后都应练面墙式。练功过程中切勿嘻笑与人搭话，否则岔气闪挫，内气乱穿形成内伤，切记！！！
中国内家功夫历来讲究易筋、易骨、易髓，本功亦如是。凡练者即知初习本功者要达到动作标准绝非易事，即使你已练五六年武术也相当难达到，此即易筋过程。而本功第四步则可喻为易骨过程，高级功法练气入骨实则为易髓之功法。由于此功难度颇高，故不打算刊文披露，函授教材亦只简要介绍。因为高级功夫必须口传身授，此绝非危言耸听，而是数千年武道传承铁的法规，谁人都不可改变。但是否函授就无必要呢？也不是，因为悟性好的人即使无明师指点照书亦能学其六七，那亦是相当惊人的功效——值推出此中级功法之际并于本校《高峰实战武功》函授学员共勉！
二、秘传耳、眼、声功修炼
（一）、耳功练法：武林中“耳听八方，眼观六路”。即强调耳眼功夫之重要。下面先介绍耳功训练方法：
择一横伸树枝下：1、双脚与肩同宽，双手自然交叠任一手在上扶按下丹田，双目微闭，全身放松，调息6--12息（均匀呼吸一吸一呼为一息）准备练功。
2、在树枝上垂直一条小竹竿，下端系一布条，人站于布条前，高于后脑齐，令人左右挥动，练者凝神意念后脑体会背后布条响动，当能准确判断布条或左右挥动时，再令人无规则摆动，亦能听出后即初步功成。
3、高级练法：即用一棉线悬的棉球，再左右或无规则摆动亦能听出之后即功成矣。
练内家拳时，初练时要把意念集中在局部动作上，动作熟练后就要同时用意念把全身罩住，使全身成为一整体，达到一动全身皆动，一静浑身俱静，慢慢地全身即有变化，有变化即有感觉，能感觉到了再练下去全身就敏感了。包括：毛皮肤法，真正能达到未感先应，意在敌先。高能的耳功实际是人体的超觉反应或本能反映不单单是用耳朵听出来的。
在耳功有一定基础后，找一练功伙伴，我方蒙住双眼，让伙伴先从单一动作到复合动作攻击，我都能正确做出反映后，即令其无规则手脚并用无规则攻击，如蒙眼亦能应付自如时，则功成。
(二）眼功秘传功法：练好眼功，眼明脑灵，行动敏捷，判断准确！一般层次修炼有成则是敏锐的洞察力及实战中体现从容镇定，攻防丝丝入扣，不会浪费多一分的体力。
按照本派混元掌之运掌功法，练完后，用掌根搽眼眶四周顺逆各36次，然后睁眼运目。1、头端正，眼前视，本势既可站桩练习，亦可平行站立练习。2、眼极力向上看再向下望、向左、向右看36次，注意：头不可随眼动。3、然后双眼进行倒8字运动正反各36次，然后凝神极力眺望于远处翠绿之树木1—3分钟，然后双掌搽热按摩眼眶顺逆各36次收功！
平时必须紧盯飞鸟飞行、蝴蝶的飞舞而眼随之转动，对眼有很大的锻炼作用。
（三）发声秘法——虎啸狮喉功法
按照形意之三体式或实战式站好，双手抬至胸高，双手轻握拳，逆呼吸吸气，均匀深长气入丹田，边吸气边咬牙抓紧拳头，待气足时，猛然食指伸直，圆瞪双眼望远方。丹田鼓荡以最大声音发出，如“嗨、哈、哼、打”四声，每天发声50——100次即可勿多发，以免损坏声带得不偿失，切记！逐渐增加即可。待有一定功夫后再多发。
认真修习本功日久则自觉内劲膨胀，力惊四梢，双目炯炯有神，不怒自威。习练本功三个月即可用以实战。
（王芗斋之发声则如幽谷撞钟之声，如黄钟大吕之本，其声是低沉中的共鸣，声音近似于“轰”和“翁”之间，其功效即为声波鼓荡全身细胞产生共振的作用。其发声的真正训练是气往腹下一振，借着反弹之力发“咦哟”形成的一个声音，能令用者猝然一惊，其作用在此而已）声如洪钟与另一种“咦哟哼轰，翁”之低沉之声，各有各的妙处，存呼一心而已，另外发声则更有助于内功运于外抗打时可增加抗打能力，其原理见“武学补遗”之专文论述。
发声辅助功法：1、轻吸一口气后，然后呼气同时并大声记数要连续均匀清晰：1、2、3、…50…80，逐日功深后则能计到150以上。2、按正常行走，深吸一口气，慢慢呼气，看走多远，100步还是200步，练久则耐力久持，心肺功能大增对发声有绝大帮助，请悉心体会。
八、器械搏杀真传
当今真正会徒手搏击及持械搏击的人少之又少了，此因个人指导思想不同及认识不同存在的差异就相当大。李紫剑认为拳械可以互补，促进双方的搏杀威力，擅长刀、棍（短棍）之技者，可以以毒辣诡异的功夫来弥补功力的不足。器械的使用与威力当属“短棍”技法，为什么？一、因它易寻随时随处可用；二、它不属“凶器”故无人管制携带方便；三、易学速成，学习3—5天即可击败1—3年的“武术高手”。
各位，防守手法中的八卦手练熟了那你即学会了短刀短棍之技！八卦手等于短刀、棍？确实没错！任何器械均不过为手臂之延长而已！械斗之精华即：夺臂发难，杀身立止。持械对搏尤重“同动近取”原则，绝对可以保存自己——令自己毫发不损，再干掉敌人，是最重要、最聪明的实战技法。八卦手使用短刀、棍练法。
双节棍的力学鞭击力加制动作用：在使用双节棍实战时不发直与体表的作用力，必须发鞭打的力，即棍的轨迹是沿着曲面的切线方向运动才有杀伤力。双节棍的制动作用的其他有点：1、不会自伤；2、增大杀伤力。
一、发鞭打力时，手的肌肉尽量放松鞭打的轨迹呈弧形，避免自伤；二、打击前手臂应保持弯曲状态；三、必须充分活动手臂。掌握运动规律是实战击物唯一条件。
长棍实战功夫：“同动近取，杀前锋手，短爪夺兵，回环攻击，攻掠阻击，例以此律。”此即长棍搏杀功夫的秘诀。
持棍搏杀在于技术的运用而对功力的要求不大，拳谚云：拳怕少壮，棍怕老狼。即指持棍搏杀不能硬拼劲力，应讲究技术计谋，刚柔并用。
以棍击人，最有力的部分是在棍尖和离棍尖约一尺内的一段棍梢中。
防卫棍击我方要避其力点，制其前锋手。闪避：敌若用横扫棍，则顺棍尖发出之弧线的方向力尽点攻击；如敌撞扫我左肋，则应向右前方闪避，而不能向左侧闪。
两棍交叉力争我棍在上即可灵活击敌，我棍在下采取守势，待敌攻击后顺势反攻。
与对方相持应使粘缠转圆法，棍尖作一圆周运动，直径不能超过50cm，圈越小则速度越快，发短劲则敌不易闪避。
与敌对持，我必须把棍尖始终指向对方，随对方的闪避进退而伺机而变，始终使对方落入我棍尖打击之范围内，如果我的棍尖不离直径50cm的圆圈，对方则始终落入我的围攻范围内，这是因为一个人的胸宽不超过50cm的缘故。而敌发棍击我时我要迅速闪身，闪开其半尺之控制圈之外即可避开，闪即须进，此时最易击中敌方。
闪开对方攻击有二法：一即闪，即上述之法；二为追法，即敌棍压我棍时，我收棍绕身使之棍逼近自身，我逼步向前，用棍向外拦敌棍，使敌棍被阻挡在我外面，即化解对方之攻势。
凡喜棍术功夫者须悉心研究下面一段话：“棍术在技不在力，凡棍长丈二，手操其中，两端各空出5--6尺，挥动寸许，前后两端所展开便有尺许，动尺可及丈。临敌身应侧立，这样防守的区域纵使有七尺，但手只需在上下左右七寸间展开即可。此即离寸开尺之谓。因此力不虚用，握也坚固，挪展自如，只在离尺这地进退闪让，棍影如山，环护周身，棍势如长虹，拒敌若城壁，破敌若雷电。”
如欲对棍术有更多研究，请仔细研读棍法之宗《剑经》，将对你有极大帮助！
短棍的精要在于“快、准、狠”，而此三要素的核心在于“缠、崩”二决。缠者，我以手中短棍裹对方兵器，其力小者应手弃械而空门大开。崩者，以强大臂腕之力侧击对方器械，将其崩开而任我攻击。两种力道一刚一柔、一缓一急，可制敌措手不及。
下面再介绍一下实战段棍技法功力训练：
崩劲的训练方法：于短棍一端缠一重物，重量视个人能力而定，习者高马步站立，左手叉腰，右手握棍把，以腕力转动短棍划圆。一段时间后直臂向前，肘部伸直，重物与手臂成一直线，仍划圆，圆越划越大，一般训练10--20分钟。
缠劲的练法：持一棍长70cm，直径5cm，插一桶中，桶中装满黄泥，以少量水涌入，然后习者马部站立于桶前，左手叉腰，右手握棍猛力搅动，使棍在泥中划圆，由于阻力特大，初习者搅动十分不易，可由桶水多少来控制难度，直至相当粘筒泥浆亦能搅动10分钟时则功成。
功成后手的缠劲不论空击与持械都相当大，棍法只要练好劈、扫、挑三法（其中扫法应从左到右连及从右到左练，每次50遍，一日三次）即可变化出无数的实战技术。
短棍之实战，手法须灵活快速、多变和突然。突然是棍法攻击得手要决，攻防时手腕的快速内旋和外旋，可产生指上打下，指东打西快速多变的效果。在攻防力道上多用“缠、崩”二决，以刚柔两种力道缠拔或硬崩敌人器械，为猛力打击敌人制造条件。
十、内家三大绝技揭迷 -- 真正秘传功法
本校所有内家功夫绝技绝对学的会，用的上，而且皆可在学期内修成。
现今大部分武术馆、校、院所谓的功夫绝技都是按照武侠小说上的神功绝技炮制出来蒙骗广大青少年，即使人浪费钱财、上当受骗，又误人子弟，更甚者使人走火入魔以至于丧失生命。所以选择一门真正的学问是人生的一个关键，投奔一位好老师才有成功的可能。
（一）内功浑元掌
1、本功法是吸取武林各家掌法精华结合道家幻影派金刚掌法研创而成。专用以对付硬气功及初、中级内功修炼者。特点：可靠简单易学，无须特殊器材，上功快，一般30-50可有小成，半年即功成,可达掌出人伤筋断骨折！而且决不会出偏，可以放心修炼。硬 功可以演示：寸劲断砖3-5块，三重护具护体照样击人吐血而倒，自从公开传授弟子以来，未有一例失败者。
第一步：操手练法：分五节：1、震掌法：用手掌击打沙袋（制法见后）左右交替击打，以手掌发红发痛为止。2、切掌法：用掌侧击打沙袋左右交替击打。3、摔掌法：用掌背前部击打沙袋。4、印掌法：用掌腕根部击打沙袋，左右 交替。啄掌法：并拢五指以劲贯于指尖然后啄击沙袋，左右交替。沙袋制作方法：缝一条帆布三层袋制成方形以肘至指尖长为度，铁砂难找时用绿豆、川椒、胡椒即可放在高约2尺的坚实木桌练功即可。
抄手练法：马步站于桌前，全身正直，两膝微屈，肩放松，腰放松，胯坐，以得劲为标准，要点在练习过程中手掌都是不用力的（不紧张）也就是让手掌自己掉下去的重力（重量）击打沙袋，击中沙袋的一瞬间用力即可，千万别出力否则将大大影响练习效果，这就是：真传一句话，假传万卷书。练习时手臂自然向前伸直，手掌高度与面平齐，手掌高度随时延长而升高，以上五掌，1-10 天每天字只练二掌即震掌法、切掌法，以后才逐渐加入其他三掌，每天总时间不超过8-10分钟，切不可贪功冒进，以防受伤。切记每天早晚各一次！
练功中的反应：每次练功后几分钟掌如火烧，这是内部血气充盈的好现象，十多天掌部脱皮、长干茧、肌肉增厚有弹性，都是好现象，以后逐渐增多至减少！
注意事项：
1、地谷皮300g、食盐300g，放砂锅中煎开10分钟，每次练掌前后应将药加热60度左右。双掌入汤药中充分按摩双手各部位，特别是十指，不可马虎了事！药汤随时间的增长而加药、盐，必须辅助药练功，以免受伤停功，药汤温度应随功力的增长而升高，对增功亦加速。
2、凡不能保证每日练此操手十分钟者勿练。
3、百日内禁止性生活、手淫及遗精，否则前功尽弃、后果自负警告：失精一次退功五日。
4、练功后一小时勿沾冷水，严禁喝冰水及饮料，以免风湿入侵，饭后一小时内严禁练功。
以上四项必须绝对遵守，否则劳而无功！凡已婚学员必须习练固精功，每天习练1-3次。 练法：端坐，用鼻缓慢均匀地吸气，引致小腹丹田内，然后收缩肛门，上下牙齿咬叩，意想气沉丹田内。提肛、叩齿须同时进行，各49次口吐浊气，拍打小腹9次后收功。全身必须放松，排除杂念，用意不用力。
第二步功，运手：操手练完后继续或隔开来练亦可！
一、平圆运手法：双掌心相对如抱球，五指分开，指间似加棉花，手掌呈握球状，手腕要活动起来，动作似拉手风琴，分别同时花平圆，练3分钟。
二、前后圆运手法：要求同前动作如不停地按着水中一起一浮的球，练3分钟。
三、左右圆运手法：双臂抬起，双掌相对，似佛家行和使礼，五指分开，动作如双手托塔，分山之势，练3分钟即可。
以上三式动作，呼吸越慢越好！
本功法的奥妙即在于动作与呼吸的巧妙结合方能练就松阴圆之活动。第一步为明练；第二步为暗练。一明一暗，即练阴劲与阳劲法。
第一补与第二步功练30—50天后练发力功法——金刚霹雳掌！练法：一，双脚前后左实战式站好，右手在前张开五指，掌心涵空，五指腹轻触墙，深吸一口气，在呼气时发“嗨”声短促发力用掌跟“叩”打墙面，右脚亦配合拐不发力，手一触墙即收回，全身放松，准备下一次发力。每次练3—5分钟。二、右脚右手在前，手掌离墙10—15cm远的距离来发力击打，练法同上。
本功共修10—20天后即可试功：先将一砖两头架起，用爆发力迅速劈下，同时发声助气绝对可将砖劈断。要决：把砖块想成是一块豆腐，全力劈击即可！再过10天加一块转，以此推下去，继续练其它四掌开转或木板！
暗劲击敌法：当掌与敌身体紧贴时，发出强有力的爆发力，配全发“哼”、“嗡”的短促迅猛的声助气，打在外面伤在内，打在前面痛在后，表面上无事而内脏在3—5天后伤发。
阳劲击敌法：当掌与敌距约1寸左右时，突然脆快地爆发出全力并发“嗨”声，可将人骨打断筋打折！
（二）、阴柔鹰爪劲
本指功分四步练法：
第一步：面墙功——见初级内功功法。
第二步：通臂活脊法：头极力向后仰，同时两肩胛骨向脊柱合拢，同时尾闾微微向后翘起，然后头恢复原状，同时两手外伸，将两肩胛拉开，然后重复做以上动作共10次，此步既为调动全身之内气，使之贯穿与上下左右，四通八达也。
第三步：踊指法：不论行或坐皆可练习本式，自腕关节至指关节，节节要踊动，好似春蚕在踊动一样，此乃活指之妙法，指活则力自骨中生，奇妙无穷。
第四步：运指法：两大臂外展成一字，手心向下，手指伸直，以腕为定点，指掌花圆十次然后躯干不动通脊法十次。然后双手左伸右缩的蛇行运动10次（掌心向下），然后在中指的带动下，将掌立起，掌心用力向外撑手背与指根部用力回收，使掌与臂成一直角，臂回缩，腕放松，掌稍放下，随后臂伸直，掌立起做10次，掌与臂成一直角，先分大指、小指，次分食指、中指、四指，然后五指在并拢，并合时先合食指、四指，再合大指、小指，共10次，然后将立掌放平，尔后指掌下垂内收，五指卷曲如钩，束手成米握式，随后指掌上翻三掌后将指伸直做10次，再在中指带动下，将掌放平与臂成一直线，再次左右通臂十次，即可。
本法功成后，膀子可以挥出很长，发劲时臂硬、掌沉、指灵——此即内家所谓：微触软如棉，发劲硬如铁。平时须练下列辅助功法：
一、三指铁牛耕地法：下沉时吸气，起立时呼气，二十次为宜。
二、用牛角或毛竹做成阴指绷子，每日练至力完为止。此技乃江西著名点穴小手“五百钱”独有技术，确实有效。每日练6次以上。
练完须摇腕运指方不使手指僵硬，切记！
（三）千斤神腿功
本功完全别于一般门派的“腿功”功法，修炼本功完全不用任何器械（包括沙袋），靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。
本功分七步练法：
第一步：面壁通任督脉
本步即本门正道内功第一式，本式不但可练腰腿之劲，更是练内丹之捷径，也是通大小周天的入门式（详见本门正道内功初级功法），同时尚有另一妙用：25岁以内的人练习可增高作用，对肥胖症亦有良好的减肥效果。
练法：找一垂直、光滑之墙壁，双脚平行与肩同宽面墙而立，下蹲时脚尖、膝盖、鼻尖必须触墙，同时吸气。呼气时在百会穴的带领下站直有意将脊椎拉直的意念，起立的过程中脚尖、膝盖、鼻尖都不能离开墙壁。呼吸、动作在不觉胸窝憋闷的情况下越缓越好。初练时一分钟起落3次左右为宜，正常达标后一般一分钟上下一次。随着功力的增大，双脚的距离逐渐缩小，直至双脚并立亦能上下49次时第一步功成。此时双腿之力超出常人数倍，此时不论跑步、练套路、擂台搏击均感体力明显增强。练习日久，臀部可触及脚后跟，而且更不可思议者，在正常的下蹲时，臀部更可触及地面，此即王芗斋先生所谓的“脊椎拉长一尺的量”。而脊椎的拉长更是强劲发力的前提！
第二步：松髋（胯）开骶
髋（胯）骶松后内劲才能下达至足，腿的灵活、劲力的大小取决胯、骶的圆活。故此式更应认真体悟。
松胯法：两脚分开约30-40厘米，足跟相对，足尖外撇至极限时双脚成“一”字，两腿伸直，身体中正，双手在胸前合十成掌，然后曲膝下蹲至大腿成水平时由百会穴带领站直。一上一下共49次。吸气时意在下丹田（脐下1.5寸）。动作越缓越好。
开骶法：双脚平与肩宽站立，双脚尖内扣至极限亦成“一”字时，身体向前俯，双手在体前抱圆。身体前俯至极限时，由大椎带领往回收，一前一后为一次共49次。吸气时意在下丹田。
本式对全身的平衡通过双脚的调节而达到上、下、左、右均衡的状态。在实成中不论哪一个角度发力都可达到最佳状态。
第三步：老君悟道
本法实即内家功夫秘传的松膝法，各位都听说过松肩、松腰、松胯，还未听说过松膝吧，皆因此法历来为不传之秘，事实上膝不松则力难达于脚掌，击至人身则无甚穿透力。常见踢烂不少沙袋、木桩的“高手”与人实搏无一击必杀的威力，实不韵此法之妙。
练法：双脚并拢站立，双手叉腰，脚部放松向下跪，胯向前靠，使大腿与躯干成一直线，下颌内扣，头顶向上顶，跪的时间越长越好。意想把膝跪足面。极限时提膝慢慢起立，做30次。
要点：缩臀靠胯、百会向上顶，下颌靠胸，把全身重心放在膝部，起立时要缓，必须由百会穴带领，使重心由膝起至足。跪时酸麻胀极难忍受，起立时只觉有一股热流由膝直冲至脚底畅快无比。此式练久则小腿胫骨部肌肉丰满，充满弹性，不怕强力踢击，实腿功妙秘之法。（本人弟子多人习此功成，实战时不但无人敢碰其腿，且遭木棒扫击时亦仅轻微红肿，足见其效）而且对膝、踝外伤、风湿、及因外练胫骨致伤的后遗症有效。
第四步：拐李所道
双脚开立与肩宽，左手立掌放于膻中穴处，右手右脚向右横伸，脚尖向上，右掌心向下，吸气时左腿缓慢下蹲，气沉丹田，右手右脚亦保持平稳向下沉。呼气时缓慢起立，由百会穴带领向上站直左腿。左右腿各练30次。
第五步：仙姑坐蓬
双脚并行同肩宽，双手叉腰，吸气时双膝并拢，双脚掌不动向下跪至极限时脚掌外侧向上翻起，使小腿肚内侧与大腿内侧触及地面，臀部坐在地上为止，即刻缓慢呼气站直，30次为上。
本功第四步对大腿后侧的肌腱、经络有着良好的煅炼作用。第五步功法则对大腿内侧敏感的皮肤、神经、薄弱环节进行煅炼，使其坚韧有弹性。一般门派的腿功都是以练阳面为主——即前面的肌肉筋骨，对阴面的部位——内侧、后侧，煅炼不够，而成为薄弱之处，本功正好弥补了此处的不足，兼而练之则效果更佳。
第六步：足画太极
本步乃武功下三路的根本，能运气达于趾，脚要有擒拿、封闭气血之能，不练此式则极难达到，本法亦是腿技最高技法“点腿”的入门必修技能。
练法：双手叉腰（先练左式）提膝大腿呈水平，小腿自然下垂，足尖上翘下扣各10次后，脚背连及脚尖画圆“○”，先向右向后10次，向左向内划10次圆，然后脚背绷直，用柔劲向斜前方弹出，小腿与大腿成一直线，然后足尖上翘、足跟外蹬，足尖下踩足跟内收，反复做10次，然后足背绷直，脚尖向左向内划圆10次，向右向外划10次圆，然后换右腿做，左右各30次。
第七步：三才合一
此式为“意练”，不论站或坐，任取一式，力达脚尖，此时腿已不是“腿”而是无坚不摧的金钢钻，“足”之到处则石碎、墙穿，无物可挡。亦可抬腿书写“一击必杀、无下无敌”写至极限则换另一脚“写”之。久练则可养成一股骇人的威势，在实战中产生惊人的威力。

（高级）
一 炼气入骨秘功——正道内功高级功法
当今大成拳追求：“浑身无点不弹簧,浑身皆杀器”；卢氏结构追求：“来力不入，去力无阻，周身反弹，犯者力仆”；峨眉功夫讲“百折连腰尽无骨，一撒通身皆是手”。形意、八卦、太极追求的：形无形，意无意，无意之中是真意。实乃内家功夫高级境界之写照，各派之中肯定有一二位能达到此境界，但决不是谁都可以达到的。
本功与当今任一派完全不同，但效果非常快，一般门派毕生都达不到的境界，勤修本功半年至一年既可达到，但练本功绝对必须优良好的武术功底如柔韧性能，综合素质等。无武学基础之人勿练--虽不会出偏，浪费时间也。本功事实上以前也是掌门第子也才有资格所学，秘不传人的，真正一代一传人的秘功既基于此。练本功必须纯熟之后炼有事半功倍之效。
一、面墙功：见初级功见图一
二、擎天撑地：既伸筋拔骨法。十指交叉掌心向上至于头上方，眼看手背，双脚尖踮起尽量伸直全身个关节，呼气时出力拉伸筋骨。必须上下对争、吸气时复还49次。见图十一
三、运转乾坤：既开胸宽被法。双脚开立与肩宽，肩背放松，手掌不用力带动双肩向内卷曲，尽量展开背部，极限时成手向心外，然后缓慢循原路展开，双掌逐渐向外翻，尽量展开胸部，至极限时成手掌在体侧掌心向外入此一开一合为一次，49次。
注意：练习本式时必须有整个胸背肋腹腰向前内卷及整体向外展开的意念，否则收效不大。本式因内在运劲故不附图。
四、天师炼丹：即脊椎三圆功功法。1、先练劲椎之横立斜三圆，然后再练胸椎、横立、斜三圆，最后练腰、骶椎之横立斜三圆。2、三圆练法：本人借鉴李紫剑老师的“立、平、斜”三圆练法，拿手掌为诱导器练法是最简便的（详见轨迹拳学）。面墙功即为伸缩各椎间之间距，修复各错位之椎体为脊椎的压缩弹抖打下基础。三圆功每天约练半小时即可，先顺练逆练，或先左练，后右练，切勿努气死练。以上两法亦是内家发力之秘传功法。三圆功其实既心意门内功---射丹田、搓丹田的功法。
五、气如百脉法：既炼气入骨功法。
1、双脚合拢，全身放松。
2、然后双手十至交叉在头上，手心向上，双臂伸直，然后肩臂放松，交叉之双手如向上托物，作轻揉蹂动，两腕交叉互划由前--上--后的立圈，肩臂肘应配合作相应晃动。脊椎由颈、胸椎、腰椎依顺序随之晃动共18次。可参照图十一练法。
3、然后双手分开，掌心向前，两臂贴于两耳，然后头向前倾，臂向前伸，腰背放松，胸腰不的脊柱骨向后拱突，头手向下划弧，使腰前俯卷曲而下，到腿前成拱形。见土十三。
4、两掌心向地面，分别脚前方、左侧、右按压18次，然后捏脚腕后面昆它穴18次，手回到体前，以拱腰之形式，逐渐使要伸直复原，同时臂贴近两耳随头部上升复原，成3式只要求，反复做18次。随着时日的增加逐日增加次数。连完再练面墙式18次。见图十三、十四、十五、十六。
本功表面看与一般弯腰之法无甚不同，单其实质完全不同，练次功时脊柱各关节都要放松，争取每一个脊柱关节的卷曲之势顺序由上而下，而不是一俯而下，切记，切记！直腰时使腰向上挺，逐节向上，慢慢而上，不是一挺而上，慢慢复还。
本功重要是练督脉及膀胱之“气”，岁着个脊关节的松活伸展，可加强背部肌肉、筋膜、韧带的收缩功能，增加感应能力及弹性作用。熟练之后加大难度，既慢慢卷曲而下，以最快的速度逐节伸直，这样即可“令气入骨髓”增强瞬间的应变能力和全身可以封经闭穴--背部--收缩则背无一薄弱之处，习之日久则能达到“一羽不能加”“未触先感”武道至高之境，至此你才可以说：什么叫中国功夫，各位“武道行家”你听过如次练功之法吗？有谁向你和盘托出内功全部奥妙？没有吧 ！如有那即是高峰老师！当今武林能打者不会写，会写者不能打，实是武林的一种通病！！如高老师能打肯讲真功夫之决窍者实是凤毛麟角（引自武学爱好者语）
[二、人体要害及打击方法：]
1、用横削掌砍击太阳穴，轻则头晕目眩两眼发黑，重则颅脑出血死亡。
2、插眼要由下至上插入，则插即中。
3、由上而下击打鼻骨，一击即断碎，即可令流泪不止，鲜血长流。
4、由平、摆拳打击耳部，轻则可以击穿耳膜，损害平衡，重则使人昏迷或造成脑脊液耳漏使之毙命。
5、掐拿耳根可会产生剧烈的酸痛感，重可令人昏厥。用掌劈击耳根可令人立即毙命。
6、劈拳击后脑，轻则脑震荡、昏迷、重则毙命。
7、勾拳击颌下，可另人轰然倒下成脑震荡，重则死亡。
8、劈拳击颈后枕下三角区，可令人立即昏迷至呼吸心跳为零而死。
9、掌劈颈动脉三角即可令人昏厥或死亡。
10、直拳打击咽喉亦可令人死亡。
11、用剑指捅击天突可引起窒息或昏迷。
12、毫无防备的情况下，打击心后区造成的后果是相当严重的，轻则内伤难愈，重则心脉振断死亡。
13、用勾拳或平拳打击胸骨剑突心窝处可立即引起剧烈疼痛，使人不能呼吸、直立、腹肌痉挛（即抽筋）、瘫倒在地或昏迷，重则可死亡。
14、勾拳击左右软肋可令脾、肝破裂死亡。（1-2小时）
15、勾击腰肾可令肾脏挫伤，可令人休克。
16、膝关节伸直时正面冲击容易损伤，弯曲时侧面易损伤。
17、手部要害除动脉外穴为：极泉、青灵、消泺、小海、三里。下肢为急脉、阳陵泉、承山、脚背、五总穴。
18、上勾拳击打上腹神经丛可以令人立即休克。
[三、擒拿绝技传真录]
什么是擒拿术？擒拿术是以击打擒拿要害穴位，抓筋拿脉、分筋错骨为主要手段，融踢、打、摔拿为一体，刚柔相济，阴阳互变，周流圆活，以巧取胜的一种实战武技。
一、擒拿与法则
1、擒拿之基础：抓筋拿脉、扭挫关节。
2、擒拿运动窍要：尚巧劲、不斗拙力。
3、擒拿克敌之根本：手拿脚拌上下相随。
4、擒拿对敌谋略：强者智取、弱者生俘。
5、擒拿实战之威力：以拿为主打跌兼施。
二、擒拿秘诀歌：
欲擒巧字必当先，术巧劲巧法更巧。
一打二留三要手，刁拿锁扣固捎行。
抓筋拿脉消其力，分筋错骨鬼神惊。
刚柔相济随势取，力在惊弹走螺旋。
惊如闪电出敌意，诱引转化分其力。
随机应变顺吾意，审势而行辨吾法。
手脚齐到身相随，填肩补胯锁别绊。
上锁下别紧相连，裹缠旋拧趁腰行。
你不来时吾叫来，入吾机关死不知。
三、擒拿绝技传真录：
1、对掐颈的破解：
①当对方刚刚双手掐住你的脖颈时，你有右手身前成弧形向上抡出，以小臂向上猛击对方肘关节，即可摆脱控制。要决：在猛击对方手臂时，身体顺势以左脚为轴，向左侧转体，右臂夹紧双臂及腕部以身体转动的力量可将对方摔于脚下！
②当对方已经用力掐住你脖颈时，你应迅速将下巴压向锁骨处以阻止其继续向喉部施加压力，将双手在虎口处交叉握紧用力向上举，从对方双臂间撞出，身体向后仰以肘部撞击敌手腕处，敌必松手。
③当对方将你逼到墙边无可退路时掐住你的脖子，并且伸直双臂用力挤压你的咽喉，你应速将双手用力挤压对方肘关节，并向外一推即可。
2、背后擒敌技法：背后擒敌应忽然袭击，从背后靠近敌人，用双臂同时插入到对方腑下，并快速贴身将双手置于其后颈处，扣紧十指双肘用力向内夹紧，挺直身躯，双臂、手掌用力往前挺压，使对方重心前倾失去平衡，丧失反击能力而擒！
3、令对手昏厥的背后袭击法：双手同时出击，左手掌打击后脑部，右手成掌型从其右侧砍击脖颈猛击其咽喉令敌顿时昏厥！图160、161。
4、破背后袭击法：当对方用左手搂颈右手抓我皮带欲摔我时，我左手抓住其背后抓腰之右手，右手勾住其小臂，以右脚为轴，跨左腿向右后侧转体，绕到对方身侧，扣紧左手用力向下推压，可令其肘关节受到严重创伤！
5、破双手同时被抓法：当双手腕同时被敌抓住，你应后跨半步迅速曲膝下蹲，曲臂将两肘拉至小腹，双臂向上挺举，此种突发力量即可将双手挣开。
6、破双手上臂被抓法：当双臂被抓时，我双小臂当即由其手外曲肘高抬，手心相对，夹紧其双背近掌部位，迅速向左晃动，同时随身体向后回动，突然向右下方折其右腕于膝下。注意：夹手左右晃动是关键。
7、破双手腕被抓解：当双手正面被抓时，我双臂微向外分，旋即猛力相合，左手手心向上，乘机右向紧抓掌拇指之中诸穴，食指中指紧扣敌左手大鱼际处，同时右手变拳，拳心向身，尽力屈腕顶肘向前，由敌左手虎口挣脱出来，随后右步向右侧挪移，右手掌心向下，卷在敌左拳近拇指之手背，造成左手最大限度之内旋，使小臂腕部挠骨肌肉侧出现被动不是，其左腕必痛不堪言于我所擒。
8、破单手被双手抓法：①我右臂被敌双手迎面抓握（虎口相对手心向下），我身体随左步左移而转动，左手紧压敌右手背上勿使逃脱！右手则立掌外旋，掌心向 敌，掌侧切敌右腕尺骨外侧部（与敌右臂或垂直状），敌必因腕部剧痛而屈服！②我右手臂被敌迎面双手同时抓握（虎口相对手心向下），我身体随步法向左转动而转动，我左手由下经敌两臂间向上穿出，立于敌右腕尺骨侧外，掌心向我身心部，同时我右掌竖起外旋，掌心与左掌心相对，两手十指交叉，两手掌根紧持握固敌小臂近腕外，用力顺时针方向猛旋，敌必剧痛而束手！
9、主动擒敌法（由后擒敌）：敌前我后行走，乘其不备，忽然以右手掌心紧贴持其左手掌背部，右小臂立肘上垮敌之左肘，使其腕关节和肘关节处极度屈位，在此基础上左手用力持腕内旋达于超常敌必剧痛悬踵而束手降服。
10、主动擒敌法（由前擒敌）：敌我迎面走，乘其不备，我以右小臂猛力格击敌之右肘内侧，以左手掌向前，掌指向下，向前握持敌之右掌背部，使腕关节极度屈位，待其右肘被格弯曲时，我右臂紧贴其右臂，上右步，右转身，至其身后穿出搭于右肩上，食、中二指微曲用力点抠天鼎穴或缺盆穴，敌必降服！ 见图162——165。
11、武林原传绝技：①金丝缠腕：破右手抓腕法：敌我面对面立，敌右手抓我右手腕，我左手紧其掌背，右手往回拉，并反手抓其右腕，重心向下坐，两手缠信敌右腕向下旋拧卷压，使右掌缘缠腕之力着于敌手背右手外旋立掌，掌心向敌，重心下沉右手掌腕外旋，侧屈腕内勾，敌即剧痛难忍而服！
②屈肘压腕：敌右屈肘抓我左腕，我右手回抽，左手掌扣紧其手腕，同时上右脚插入其左脚后（敌左脚在前）左手往怀收，右手曲肘反压敌之手腕，重心下沉，敌必屈服！
③天王托塔：敌我双方右脚在前，敌右手抓我右掌较劲，并下压我手掌，我左手迅即穿过敌右手下勾其腕部，我右手拿稳敌向外托举，左手反往敌掌根向上勾提并向外牵带，重挫腕关节，迫敌悬臂耸肩，弯腰踮脚，俯首就擒。
④倒抓犁把：敌我双方右脚在前，地左手抓我右手，右手掐我脖子时，我右手往回抽脱，同时左手抓住敌右腕，左脚上前上步左手向前下压敌肘，右手由下向上反抓住敌已被扭转右手虎口及掌指，稍一旋拧推即可降服敌人！
⑤搓背反掌：敌我右脚在前，敌右手抓我胸衣，我即双手屈肘合于胸前，左手抓住敌右拇指、右手虎口向左抓住敌小指一侧腕部，同时抽右脚蹬敌腿弯，向左转体将敌拧翻在地。
⑥跪地求情：我左脚在前，敌右脚右手在前抓我左肩，我右手即抓住敌之手掌左手屈肘上举下砸压，同时重心下压，敌即跪地求情！
⑦翻肩截腕：敌从后抓我右肩时，我左手握固其右手，右手上举，屈肘反砸敌肘部即跪倒！
⑧破敌抓衣领法：图166——170
[四、武学旁门之——药功术]
武林中正道武术家是不屑用药功、符咒、暗器等作为进攻技击手段的。一些小门小派由于功夫不出众才苦研旁门左道。不可否认，药功若得破例传授或运用成功却比武功厉害十倍！因为一着此道，不管你是什麽掌门、高手到此时亦不管用！本篇在此揭露不是教你去试用，甚至去害人，而是教你知道以后有预防之心，否则为法律之不允，亦为道德之不允！吾之门人若不走正道乱用次技，必废其功遂出门墙！我敢断言：当今各个药功函授班无一真传！大都是用氨水等化学物品外用令人呛咳、眼睁不开。古此不算真正药功。
迷昏（魂）烟揭秘
现实社会中（尤其是近几年）往常有些报道：无意中抽人一支烟后人即失去直觉，钱物被劫一空~~~~等等！是真是假？此绝非危言耸听！
方解：
（1）用乌头草乌头、闹洋花、利眠片共研末，将药末卷入烟中，吸烟者只需吸一口即可睡5—6小时！如含此烟喷向他人亦可致人昏睡（术者需口含葛花）
预防：用葛花15g煎汤服即醒。
2、蚊香、闹洋花、鸦片卷如烟中，抽后不久即可入睡小时左右。甘草50g煎水服即醒。（切勿乱买鸦片以身试法——切记！）
传统武林蒙汗药解
传说中的夜行大盗、采花贼无一不是药功高手！而传闻之奇者莫不如“蒙汗药”为最。影视剧中常有此片段：因饮一杯茶或一碗酒人即昏迷不醒，任人宰割``````
方解：
1、闹洋花、醉仙桃花、附子研末放入茶或酒中，饮后几分钟人即烂醉如泥，任人摆布。
现代黑社会则在此方中加入一支麻醉针剂效果更佳。
解法：（1）、金银花10g甘草10g葛花10g研末，急用时用冷水送服即可。（2）、冷水中加几滴风油精或百草油可解之。
2、闹洋花、茉莉花、醉仙桃花研成粉，用酒精浸后阴干，在酒中或茶中放少许，饮后全身即觉软弱无力，喝多者则烂醉如泥，轻者30分钟可醒，重则须数小时。
用葛花煎浓汗可解。
害人不知秘术两则
1、用此水喷向敌人任意部位，轻者一小时以上，皮肤即会红肿如火烧并痛痒难忍，几天后开始溃烂到见骨而骨脱！！！如此烈性之法非正当防卫不可用！！！
此药即一味毒蛇尿即可。
伤后解法：雄黄磨黄酒涂患处，用雄黄烧烟熏患处，几次可愈。
2、如敌方有伤口，用牛尿喷向伤口，亦如上法，麻痒难忍，隔日即烂而流脓黄水。但未闻解法。
迷魂香秘方
野八角、醉仙桃花、麋香研末人闻即昏。
《可实验的迷魂药真方》
洋金花90g、生草乌30g、川3g、当归4g
凡18岁以上的成年人口服后：15分钟即感头昏、眼皮重、不想说话，下床则站立不稳、肢体无力！30分钟即昏昏欲睡不知人。45分钟至一小时则出现一系列不自觉动作：抓空、摸头、胡言乱语等，2小时后则完全不知人而任人宰割。
特别说明：以上药物须在药物原产地采集才有效，药店购买之药已炮制过则无效。
介绍至此只不过以成分的理由说明：药功是绝对存在的，但会者少之又少，一般人均只不过在胡说八道、骗人钱财而已——切勿乱信一般人的函面授，当今函面授十家九家半骗人，本教材绝不骗人。但以上药物一般人极难配齐。防人之心不可无，但切记不可害人。
[五、点穴]
第一章 人身四大秘穴解
歌诀曰：人身四穴四大梁，青龙白虎前后藏。按季对时穴受伤，就是神仙亦惊惶。春夏青龙巳时醒，秋冬白虎惊戌时。朝胸夜背须牢记，伤人出手武德留。青龙受惊心即乱，面目青黄食无味，百药无效慢病亡。白虎受伤人优险，寒热往来不得安。病久伤肺终日咳，不入吾门死不知。
此四大穴乃人身最重要的穴位名曰青龙穴（左右各2穴），后边白虎（左右各2穴），此穴厉害在于若对时对位即以常人之力即可令人重伤而不知，等伤时已是久病入络，决不是一般医生及伤科跌打医生可以救治的。如无本门单传秘方及独门外治技术手法，就是吃药按车计亦不可能断根痊愈的！厉不厉害！
穴位位置：青龙穴在乳下三横处：白虎穴在肩胛骨下终点与脊柱连线的中点之处即是。前后遥遥相对应，构成了死亡之方阵。本穴受人点打拍抓，如有本门阴柔鹰爪劲之功底，则随时可以致人内伤而丝毫不知。如无功底伤人则必对时对季节亦可重创敌人。
伤穴手法：（指无功底的一般人而言）青龙穴用锥子手（食指突出之拳法）或透骨拳击打。（透骨拳用中之突出之拳法）即可。白虎穴则用四指尖之力抽击或轻拍之即可。吾门弟子看至此千万勿以为此两种方法如此简单而忽略，此两中手法乃任何点穴门派手法的不二法门，点穴的力道，绝不是明拳猛掌的伤人之法，点穴伤人实乃指尖之力，此绝非拳掌可以代替得了的。切记！
伤后出现的症状：青龙穴的部位比较敏感，轻力击打则有痛入心肺的感觉且痛感持久。久治不愈或大意而不治（此穴受伤一般人都有可能自行缓解，即痛了一段时间后又不痛了）过一段时间可出现；无端心惊，胸闷、肋骨四周乱窜作痛，动则气喘，面上则可出现青黄之暗色。重则饮食无味，饭量日少不会太在意，因此到发作之日实已中后期了，怎不难医呢！一般之感觉即：一到阴雨天、起风天则觉背部酸麻难忍，忽东忽西，腰酸无力，动则气喘咳嗽，喜睡觉而多梦等等。重则病入膏肓、咳嗽痰中带血或吐血，极似中医之“肺痨之症”，缓慢在痛苦中死亡。旧社会的武林报复采取暗袭或明伤的白虎穴的做法。由此可见江湖的血腥及残忍！ 当今社会一切都讲法，故此非十恶不赦之人切勿乱用！勤练正道内功高级功法即可保不怕人点穴偷袭！
救治秘方及秘术
此四穴受伤必须用独门的解穴法即先疏通大椎穴，然后才在伤穴处通往过穴（其详细技法见第11章）
青龙穴伤配：内关、少海、足三里、任脉
白虎穴伤配：委中、承山、督脉
药方：附12章
第二章：非正道点穴：暗手伤人术
此术原为武林人所耻用的，但以弱胜强以正压邪亦未为不可，故传于诸弟子。
一、握手伤人之法：
1、与人握手时，不注意的用食指扣其脉门穴（脉搏跳动处）并往回扣，即可令其心脉受损。注：握手是必须手掌用力，对手以为你要较力而动力相较，此时扣之伤则不知。
2、同上法。不同的是扣其到缺穴（脉门穴后方）则可令敌前臂酸麻而为我所擒。
3、握手时拇食指用巧劲即可折断敌之拇指。用时食指上翘拇指下压即可！
二、截气震脉法：
此法非对万恶不赦之敌不得乱用，否则必遭天谴。
欲伤前面之仇人，如知姓名则叫其姓名，待其开口应答之时用四指尖抽其大椎穴敌必内伤。或开玩笑的口吻大吼一声“累”其一惊，这时抽拍其大椎穴，敌则当时必全身一震而无甚痛感，实已内伤。
三、明劝架暗打人法：
1、当友或亲近与人打架时，扣紧食指抽其太阳穴或呆穴再顺手拉开人，一般人多不会在意而致其内伤。轻则可令终生头痛，击中头上呆穴，真可令人痴呆，不可不信。
2、一边高喊：“别打！别打！”，一边用手指抽击肩井穴亦可令人不觉内伤。
四、对有深仇大恨之人可令人与其开玩笑：
1、双手指尖挠其腋窝痒痒顺势用中指扣一下腋下穴则身如电触，瞬间即逝而实可严重内伤。
2、用双手指扣其章门穴，并顺手把他抱起来而伤其不觉。
歌诀：暗手伤人勿乱用，用则伤人敌不知。莫明其妙阎王叫，死不瞑目成冤魂。江湖险恶君须记，逢人且言话三分。有才深隐勿显露，无才无功更勿狂。祖师教你破敌计，且勿轻言勿轻用。
附：本篇之点穴为什么数次用“抽击”而不用拍击呢？其实二者大有不同，拍击乃用掌之力而抽击则用指尖之力，所以伤人更重。
第三章 武林败类的克星——破气散功秘穴
歌诀：破气散功效无穷，武学败类遇此凶。大骨膀胱脐中进，腋下一穴鬼神惊。内功最惊大骨穴，膀胱专破硬气功。脐中气漏内丹失，腋下穴伤手无功。
1、练内功者最怕被人点伤大骨穴（近大椎处）点伤则十二经脉气散而不收，君不见一般颈椎故骨折极易引起高位截瘫：即除了头部可以活动外，四肢瘫痪，为最难救治之症。大骨穴伤则人无法聚运全身之内劲，只能用一臂之力也。图174。
2、凡练硬气功的 一般均提气于胸背，布于四肢，然后自我捶打磨练而成“死皮硬肉”一般无武功之人打之也可抗几下而不痛，但膀胱穴被人轻轻一划，则当即清便长流不收，重则无法提气布于全身，日久则小便自流，想屙时却又无也，此疾将缠绵终生不愈。图175
3、凡练内丹功之人，最怕丹田被人用金针指破穴散气，此穴一伤则内丹无法聚积丹田，成漏气之球，不刚不韧无用也。
4、腋下穴被人伤，日久则绝对无法将所练之内劲贯达四稍，保管不管它什么铁砂掌、金刚指、虎爪功绝对无法发挥什么威力。图177。
第四章 终生不愈秘穴
人身之奇不亚于大千世界，无奇不有，以下四穴则如易碎之璃，一旦伤损则无痊愈之望，奇否？诀日：
终身难愈穴最奇
非死非昏非麻穴
一旦受伤无好望
重中之重勤呵护
后八卦伤成肺痨
隐龙一损痛终生
缩筋穴伤人渐矮
虎口穴伤手无力
1、后八卦伤轻则久咳难愈，重则剧喘终生，咳则痰中带不少黄脓血痰，此症极似西医之肺结核，中医之肺痨症，但若按此症治疗则终生无痊愈之望，必须按本门秘方秘技解穴方可。见图178-89-
2、隐龙穴因藏之极深，一般人决无可能偷袭成功，但若是武学高手或点穴高人则伤穴而人不知也，此穴则一吸气即剧痛难忍，必以手抚按之以减轻痛楚，日久则终生一手必藏于腋下以防人误撞误中，说话必有气无力而“威猛尽失”。
缩筋穴伤则最奇（见图180）生平仅见2人原本身高1、7——1、8，死时弯腰驼背则仅如身高1、5——1、6左右者，固此穴伤后麻胀难忍，呼吸、咳嗽则更甚，为减轻痛楚则向前向下弯腰缩背，久之则缩而不伸也，穴伤伤人犹至此矣！
虎口非手指之虎口穴（见图179）背部之重穴，伤穴则一用力则酸加重而不敢，日久则双手如缚鸡之力的书生而已。如此险恶之技，是否可以外传吾亦无百分之百信心，所幸至今十余位弟子掌握此技法，未受至任何人的投诉实幸也。
第五章 致人残废的要穴详解
点穴一术中，有些穴道既不会致人性命却可形成终身难愈的残疾之症。下面即是这些秘穴的详解。
歌 诀
身若电触是阴穴，心惊胆寒身难近
鬼哭狼嚎痛穴寻，纵是金刚亦求饶
脚背总筋穴一伤，车失轮子马短蹄
膝外一穴绝难挡，一击即损成废人
肩胸一伤手臂垂，任你神力无外使
腿中重击人即晕，筋缩肉痿腿残废
各位弟子可能见过电线杆、厕所旁、阴暗处“某派大师的点穴神术——对方不论怎样抓住你，你动手对方即得倒下，对方不论怎样出手，你出手对方即昏倒、、、、、”如此不一而足，上当者可谓不少。据我考证尚无一人有真才实料者，都是装神弄鬼的江湖下九流之徒。以上六穴绝对可以达至你一出手对方即必须急身退或如火烧速放手而逃。
注：阴穴在大腿根部大动脉处，此穴轻微扣击即身如电解，浑身瘫无力，坐跌在地。犹可怕者此穴伤重者可成脉管炎（中医谓之炭疽症），初时伤腿红肿痛如火烧，以后则伤溃流脓，最终必致截肢之恶果，慎用慎用。96年吾在某部队执教时，原先的总教头（特务连连长）出于嫉妒在一次休息时突然在后面用尽全力抱住我问我：“高总教头，这招看你怎么解？”我说：“你真想见识？”他说：“是、、、”话音未落人即软瘫坐倒在地！此即阴穴的神妙。
痛穴系人身中最痛之穴，在手臂之前段，擒拿中拿中此穴，对方不论持刀拿枪必坠地受擒，因痛入心肺，不得不放，而且此穴受人拿制若超过十秒种，则其痛必超过一周之久。98年一咏春高手其桥手硬如铁棒，闪臂挥之即可断扁担木棍，一般之木人桩训练2天则“四肢四断”一时无人敢与其动手、试技，其听我名之后，“上门拜访”，言语虽然恭敬，但经常露出“老子桥手天下第一，从未遇可匹之敌”之意问我：假如高师傅遇见此高手当如何？我说：首先你以一臂之刚而逞强，足见未吃过亏也，况且真正的武学必须是全身高度协调统一，一动无有不动，发之则如雷霆出击，收之则稳如山岳，此中气势见过吗？以你之技在我看来如“雕虫小技”也，不信我以一指之力击你“铁臂”，你想知道后果吗？他说：我就不信高师之指真如“电钻”不成？结果如何？他的前伸铁臂被我三指一抓痛穴，则当场跪倒，眼泪都痛出来了、、、现今既是我的弟子之一。
脚背五总筋穴，若受伤则每遇阴雨天即痛麻酸胀一齐来，行走不便更别说：“打拳、技击”了，而且伤处红肿大如馍头，天气好了，脚也不痛不肿了，日久之后则足痛之症伴随至死，此穴极难送治。
膝外穴一伤则软麻酸胀难忍，当即不能站立行走（此即半月板损伤之症）凡善伤科者皆知膝伤最难治，此穴伤损则必走一跛一拐，天气一变则更酸痛难忍。
肩胸穴一受损则全臂软麻，全身的内劲无法贯达至掌指，月久必成“五十肩”之症（肩周炎）。
腿中乃大腿中部大穴被强力扫中，则头晕脑胀，腿脚酸麻无力，日久则酸痛如针刺，肌肉渐痿缩而成难治之症。
以上致人残废的六穴是绝对真实有效的，这里不存在一丝一毫的“水份”。还要强调一句：“不得已时，能不用则不用，切记！切记！
第六章 抓到即不能脱的秘穴
点穴擒拿自古至今乃一体之技，但外国人一般人只能学到擒拿而不能学到点穴术，这固然有民族气节一事，但也说明会者确万中无一，心术不正者则难上加难，武林中有一句话：“德有多高，艺有多高”，如果还没有学会即对非分之事，想入非非则终将一事无成。
歌诀：臂中肘脉人皆知，气门一伤无气力。太冲穴伤腿难走，血池一损马失蹄。下膝眼伤即无力，内关臂中脉门穴。三穴擒住即软麻， 股骨穴伤人即笑。笑至气尽腿无力，小腿中间鬼见愁。抓不能脱任牵牛， 锁脖一拿无法逃。
臂之中间，肘下之麻穴一般人皆知，拿之即酸麻难脱， 而气门穴（气户附近）一受制则全身无力，太冲穴被拿制则全脚掌全部麻痹；血池穴（血海附近）一经扣拿则膝部毫不着力不能行走。下膝眼伤则痛入心肺而不敢动。内关、臂中、脉门系手臂之大穴，擒拿者多用此三穴。 股骨穴伤（环跳处）伤之则人忍不住大笑而全腿酸麻无力。小腿内侧中间穴一经扣拿即酸麻痛难忍。颈脖穴在脚踝内侧大骨处；一经抓扣即酸麻无力回抽。
若一般擒拿之人会点以上各穴则如虎添翼，即碰着即不能逃、不感动。望悉心体会多用一些时间去研究实践一下，此种大穴不会制人严重后果，不防多学习。
第七章 点中不能动的秘穴
以下各大穴一经点中的人即不能动或不敢动，即使解穴后人亦已受内伤，若无深厚解穴功力，技术切忽乱用，因其后果相当严重。
歌诀：肝尾切莫乱伤损，一经抓扣不能动。腋下大穴最见效，不敢乱动半丝毫，。腹中胸窝人闭气，翻肠倒胃呕吐忙。肩中大穴伤最重，面青汗出身软瘫。腰眼穴伤身无力，无事偷笑乱神经。医风一扣半边瘫，全身无力任你为。大包期门亦闭气，闭经截脉行动难。以上诸穴勿重击，重击亦可致人亡。
肝尾即章门穴附近，腋下大穴任一穴即可；腹中，中脘处；肩中肩井也。以上各穴一般功力即可出现上述后果， 重则亦可致人死。切记！
第八章 即可令人昏迷的秘穴
此穴受轻中柔力袭击，一般可令人即刻昏迷，而可醒转。详述如下：
击打眉中及眉心，神智不清即昏倒。喉结受击即晕眩，顶心受击眼发黑。对口一击即扑街，凤池穴伤人不醒。捅插天突气难入，窒息昏倒势难免。呆穴一损人即晕，日久自成无脑人。龙颜一伤仰天倒，人迎击扣气即绝。
用透骨拳击中两眉中央、即眉心人即昏迷过去。喉结受掌袭则气不能上升而昏倒。头顶受掌击或透骨拳击中当即倒在地。对口穴一受伤则无一点反应当即昏迷。凤池穴用剑指点伤则头昏脑胀，神智不清。最为凶险的是呆穴，此穴受伤后昏迷醒转后，逐渐出现记忆力不好，反应迟钝，日久则成一个无脑的呆子，额下之龙颌穴如用透骨拳击中人即仰天倒地。人迎穴一经击扣则气不能通而昏迷。用剑指捅插天突穴亦可即令人窒息而昏迷气绝。
第九章 即刻可令人致死穴
以下这些穴位若非遇到生死存亡时候切勿乱用，乱用则你致人死亡，你亦无异自杀也。
一击即死穴最凶，前后对心枕骨中。太阳耳根伤即死，膻中乳中数时亡。拳击喉结亦致死，颈侧掌劈亦可亡。伤人致死罪最大，此法可知不可用。
前后对心穴受重击则可当场震脉死亡。脑后枕骨中间受伤则必内出血而死。太阳穴受伤则可引起严重的脑出血而死。耳根受伤则可引起严重脑震荡而死。膻中受伤震断心脉；乳中受伤汗出如油（尤其女人乳伤最为凶险）；用直拳重击喉结亦可致人死亡；颈侧动脉受损亦即死亡。
死穴但愿一生中都不能用上一次，切记！
第十章 九筋五脉抓拿扣击术
九筋：腋下筋，上臂筋，小臂中筋，肩筋，肘筋，中腿内侧筋，大腿内海筋，小腿里筋，膝外筋。
五脉：耳脉，颈脉，腹脉，肚脉，阴脉。
筋被抓拿点击则即刻流动失灵，重则终生残废。抓反耳脉头即不能动，颈脉封之气血立断。击中腋脉可令肺裂。重击肚脉可令肠乱而破。以爪封阴脉可令下肢残废以致截肢。膝脉筋偏终生残疾。肩筋抓反一生难愈。
擒拿术者如懂得九筋五脉爪拿击则可把擒拿术的威力增加3——5倍，此技再国内几成绝响，有缘方可得真传。筋脉的抓拿用二指虎爪颈拿法即可。记住：拿住筋脉后往骨里扣即可。
特别警告：近有不少学员自以为是点穴术之穴位套用针炙之穴位实大谬也。
针炙之穴乃救人而用，而点穴乃伤敌之法，万不可同论也。“如有用，十四经脉经通针炙医师难道都是点穴高手？”非也！十万个针灸医师未必有一个点穴高手！但点穴高手却是针灸高明医师！！！学习捷径——言传身授！别无二法。
以上即本教材的实战点血之法，如果以太过简单明白而小视它的效用或认为太过容易，那就错了，而且大错特错！
假如我要故弄玄虚，故作神秘的话，那么我可以写出近百万子的“点穴巨本专著”让人越看越迷糊的武学秘芨现在比比皆是，当今出书立著往往是为了多几个稿费而东拼西凑而成的，事实上实用的东西没有几下，纯粹浪费人的时间而已！
看完本教材后也许有人会问：点穴令人折服是现今实有其事，但暗手伤人而不知是不有夸张之嫌？答曰：无一点夸大之辞。本教材仅披露了暗手伤人秘法的十之二、三而已！此道高手确实可令人完全不知于伤人于无形！君不见那些老僧老道与人行礼，从不与人握手拥抱，人皆以为立掌稽首或合什礼乃僧道特有的礼节！事实太谬！其合什礼真正是攻防严密的“实战式”！为什么不与人握手拥抱？即怕此道高手暗算！你看连出家人都如此严密的防守，你还有什么理由不加以防范呢？
问：“点穴是否是真的有必须遇时遇穴点之”之说？原理何在？
答曰：遇时遇穴之说系按经络运行为原理的一种点穴术，是实有其理的。但其真正原理是什么到现在亦不甚清楚，只知伤后后果如何，怎样而已。
问：听闻有一种对影点穴法或隔空点穴术极其厉害，不知是否真的？
答曰：半真半假！此两种点穴法如果被的对象是常人或人家毫不知情的情况下根本无用的！因为此二术是对人的心理影响而已！但对那些见风就是雨，神经过敏的人却可产生惊人之后果！但对武道高手而言，不论什么符咒、隔空伤人之类的东西是绝对无用的。岐黄对曰：正气内存邪不可干。只要不怕这些旁门左道绝对无伤人之理。
本教材的下一篇介绍的是各种解穴手法及药物疗法，必须会点穴更加会解穴才行，才能成为一个真正的高手！
第十一章 点穴绝技之解法
一、内功解穴法
自古至今武林秘传着一句“伤人点血头，救人点血尾”之谚。很多人对此不甚了了。此实是中医之气血流注之说，是有一定道理的。但本门解穴方法与任何门派皆有不同之处，介绍如下“凡知被人点穴所伤，先用右手运起内劲用轻中等功力拍大椎穴一掌，然后左、右肩胛骨旁各一掌，一般昏迷之人即可苏醒，然后在对所伤之穴辨证施治。
一 凡胸部诸穴受损点按内关穴、足三里穴各49次。（吸气时按呼气时松之）
二 凡腰背部诸穴受损按拿委中穴、脚跟穴49次。
三 腋胁受损则拿按阳关，内关、外关穴49次。
四 头等受损则急按太冲，合各诸穴各49次
二 、 殷氏秘传解穴绝技
北方之殷氏乃吾生平仅见之此道解穴高手起所传之“击穴行经走气”解穴法，确有奇效，故录入本书中，毛主席有句话：救人的方法越多越好，诚哉斯言。解穴方法：身前包括面，胸，腹，前阴等属阴穴。上部可拿合谷穴（拇指拿）其余四肢你固定放在患者第5掌骨外缘小鱼际处，以拇指用力拿之（拿法均要5——15分钟）同时陪打走马穴：（穴在肘窝少海穴后三寸处）医者用手指尖合拢用二、三、四指头扣打穴位24下，此即行经走气。
下部拿内庭穴，用拇指在穴位上，其余四指放在脚底作固定，拇指用力拿5——15分钟。同时配打委中穴24次。
身后：包括后头，背，腰，骶属附经穴，上部可拿中渚穴，用拇指压住穴位拿5—15分钟，配打走马穴24次。下部可拿绝骨穴同时打委中穴。
另：属阴经伤者不论上下，上部可拿内关配走马穴，下部拿三阴交配委中穴。
以上解穴秘法，不论何时，随时可用，不论何派之点穴手法损伤皆可解之，且一般的跌打损伤亦可救治。本人在十余年的传拳授艺行医过程中凡遇穴位损，（有些是误伤，有些被人暗手偷打伤的不一而足）经验证明，凡受伤在7——15日内的仅用解穴法即可痊愈，而伤重日久则必须运用中药内服配合医治。
第十二章 穴位受伤的中药救治秘方
凡遇穴位伤重且时间之久者则必须先服开通血路秘方，然后再服专方专药可达事半功倍之效！
一、通血路秘方
苏木3g木瓜6g桑寄生8g牛七6g白芷5g黄芩6g碎补5g红花5g天花粉5g枝子5g葛根6g甘草5g一碗水一碗酒煎服连服2—3剂。
二、青龙穴伤秘方
制香附12郁金10只壳12茜草6通草6田七6柴胡10穿山甲6王不留行10吉更10 g 薜荔果5g旋夏花10g竹茹10g沉香10g水煎分2次服。胸肋刺痛加：元胡10乳香5g。干呕呃逆加砂仁6g丁香3g。胃脘胀不思饮食加：香橼10g鸡内金10g。
三、白虎穴伤秘方
制香附14g丝瓜络12g橘络9g刘寄奴9g炒只壳12g 薤白9g仙桃草12g血竭9g血余碳9g桃仁12g浙贝母12g花粉9g琥珀6g（研末冲服）水煎分2次服。
各大穴损伤总方
当归12g血竭6g葛根12g甘草10g川芎12g茯苓12g乌药10g生地12g制乳香6g制没药6g苏木10g赤勺12g红花10g土鳖虫10g
（一）心经穴受伤无端嬉笑，神智不清加：朱砂1g琥珀6g研分2次冲服。
（二）肝经穴受伤面青手脚软疲无力加：柴胡12g薄荷10g白芍12g山 12g。
（三）肺经穴受伤面白气短喘咳加：杏仁１０g厚朴１０g紫苏１０g百部１０g。
（四）脾胃经穴受伤面黄渐瘦不饮食，人无力加：淮山１２g扁豆１０g茵陈１２g内金１０g白术１０g。
（五）肾经穴受损面黑怕冷易感冒肾功能减弱加：红参６g五味子１２g热附片１２g干姜１０g如无深厚中医基础则按患者出现的症状按方给药即可。本方适用本点穴绝技的任一穴受伤再配合点穴解穴法即可。
按时打部位伤损法：
头部：上午５－７点　　晚７－９点
胸背：上午９－１１点　　下午１－３点
胁肋：上午７－９点　　下午３－５点
腰：下午５－７点　　夜１１－１点
肩部：９－１０点　　腕、脉在１１点左右
《每月血行禁打决》
逢一忌打鼻梁手小指，逢二莫打两乳及背心。逢三莫打牙门及肝经，逢四莫打药间阴明足。逢五莫打舌间阳明手，逢六莫打手掌胸正心。逢七禁打两踝左脚心，逢八莫打中脘及串心。逢九莫打脚中丹田穴，逢十千万要记莫打头。
此处一指：初一、十一、二十一；二指：初二、十二、二十二。依次类推。

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