传统武术最重要的一点就是放松。其实主要指的是外周肌群的放松。

如同轴承间的润滑越充分，由发动机传导到车轮上的力量，会越流畅，损失越小，对汽车本身的损伤也越小。

核心肌群只要你没躺着，就一直保持紧张。可是如果脊柱和胯关节放松的够，如同发动机机油品质好，会使核心肌群发挥更大的效能。

其实除非天生神力，同性别同年龄的人的体能差别并不太大。可是如果掌握了放松的规律，就如同一部保养充分汽车，肯定能比疏于保养的汽车产生更大的推进理是一样的。

当然了，传统武术讲求的气沉丹田，三田相照，调整呼吸等手段，更有提高驾驶员素质的作用。

具体到通背拳，更是把核心肌群的作用提高到更为突出的地位。

不会放松就先站站桩，感觉哪疼就调整哪，刻意放松哪。至于如何放松一块肌肉，个人经验，只要你把注意力放在上面，自然就会放松。

等肢节都放松好了，再体会发力，仔细体会力量是从哪里发出来的。最早能体会到的一般是肩背，逐渐到腰，最后到脚。

全身像龙的拧转把力传导到肢节。如果真能体会到了，觉得发力顺畅了。还是要打打桩。才不伤身体。

通背拳的练法及要领本人也不是很清楚，要想练习武术首先要从基本功开始，腰腿的柔韧性，步法，腿.法，腾空跳跃及各种拳法，掌法，跌扑.滚翻，抗击打，力量等训练，武术讲究手眼身法步精神气力功，要练武不怕苦，要练功别放松，一日练一日功，一日不练十日空，冬练三九，夏练三伏，练习武术可以磨炼人的毅志，要想练好武术贵在坚持。

读高中时，成都体院的实习老师教了连环拳，毕业后下乡当知青，天天劳累生产，不练也就忘了，现在对武也无爱好，算是门外汉，人体七筋八脉，穴位不少，一不注意点了穴道有生命危险，加之性格刚烈，不练为好。

通背拳的练法及要领本人也不是很清楚，要想练习武术首先要从基本功开始，腰腿的柔韧性，步法，腿.法，腾空跳跃及各种拳法，掌法，跌扑.滚翻，抗击打，力量等训练，武术讲究手眼身法步精神气力功，要练武不怕苦，要练功别放松，一日练一日功，一日不练十日空，冬练三九，夏练三伏，练习武术可以磨炼人的毅志，要想练好武术贵在坚持。

读高中时，成都体院的实习老师教了连环拳，毕业后下乡当知青，天天劳累生产，不练也就忘了，现在对武也无爱好，算是门外汉，人体七筋八脉，穴位不少，一不注意点了穴道有生命危险，加之性格刚烈，不练为好。