说起掌握一门武术的基本意义，我觉得有一点不可忽略，就是最大限度的保护自己，而不是伤敌一千，自损八百的“自杀式袭击”，如果这样也就失去练习武术的意义了。

在街头格斗时，真正处于格斗状态的时间，不会超过十秒钟，在如此短暂的时间内，怎么样在保全自身的情况下，对敌方实施最有效的打击？其中有一个至关重要的因素——速度，速度有进攻速度和退守速度，在咏春的理论体系当中，有四种速度可以使我们在实战当中占有先机。

一、运动速度：

要达到实战中对速度的要求，大多数人选择了大量的体能训练，以增加肌肉的收缩力量和收缩速度。由于咏春派创立之初的人为因素（咏春派始祖严咏春为女性），咏春拳在练习之前都是假设自己为弱者，就算你是强壮男子，在你学习小念头时，师傅也会时时叮嘱你放松、柔和、顺从，但这并不是我们的最终目的，松、柔、顺只是让练习者协调“动力肌”与“阻力肌”的协作关系，以此减少肌肉相互对抗所消耗的时间和能量。然而速度是只有更快，没有最快，而且有的人是先天就有优越的身体条件，可以事半功倍，就算有人付出多于他几倍的时间和汗水，也未必能超越。如果我们在运动速度占不到先机的话，其实还可以用以下三种速度来弥补。

二、距离速度：

也就是咏春的“中心理论”，敌、我双方对峙，首选的攻击目标是敌人离我最近、最容易打击、最薄弱的身体部位。用最简单、最直接、最有效的攻击方式，放弃任何花哨与不切实际，如一把钢刀直插敌人心脏。这样就可以在最短时间内结束打斗，全身而退。很多拳手习惯做一些反复、不必要的动作，如果把这些去掉，可以大大缩短运动时间和距离。

三、蓄力速度：

蓄力速度又称准备发力的速度，一个人处在静止站立的姿势，当他想出狠狠地出拳或踢腿时，非常典型的动作就是先收回他的腿或拳然后在击打出去。这不仅暴露了你的动作意图，同时也浪费了宝贵的时间在多余的动作上。在咏春拳中，“力先发力在臂，力后发力在拳”，放松的状态可以保证足够快的速度，在最关键的一刹那，将力量爆发于一点。所以，咏春门人搏击时，出手后再次攻击时，不需要将手臂做任何回撤，通过长久的日子冲拳与小念头功力练习，即可在很短的距离内，用寸劲重重击打到对方要害。

四、反应速度：

根据咏春“四门原理”，也可以对敌人攻击意图，进行一种预先感知判断，作出正确的反应并加以防守动作，且防守的肢体均在合理的范围之内，口诀说：不消过笼之手，这样可以大大缩短防守与进攻的转换时间。人是通过眼睛观察到敌人的动态，再传到大脑中枢神经，再由大脑中枢神经做出指示，得到指令后，肢体才可以做出相应的反应动作。咏春著名的黐手是短桥功夫，其主要目的是锻炼肢体越过大脑的指挥而作出的本能反应，也就是潜意识反应，这样实际上就大大缩短了反应时间。

说起掌握一门武术的基本意义，我觉得有一点不可忽略，就是最大限度的保护自己，而不是伤敌一千，自损八百的“自杀式袭击”，如果这样也就失去练习武术的意义了。

在街头格斗时，真正处于格斗状态的时间，不会超过十秒钟，在如此短暂的时间内，怎么样在保全自身的情况下，对敌方实施最有效的打击？其中有一个至关重要的因素——速度，速度有进攻速度和退守速度，在咏春的理论体系当中，有四种速度可以使我们在实战当中占有先机。

一、运动速度：

要达到实战中对速度的要求，大多数人选择了大量的体能训练，以增加肌肉的收缩力量和收缩速度。由于咏春派创立之初的人为因素（咏春派始祖严咏春为女性），咏春拳在练习之前都是假设自己为弱者，就算你是强壮男子，在你学习小念头时，师傅也会时时叮嘱你放松、柔和、顺从，但这并不是我们的最终目的，松、柔、顺只是让练习者协调“动力肌”与“阻力肌”的协作关系，以此减少肌肉相互对抗所消耗的时间和能量。然而速度是只有更快，没有最快，而且有的人是先天就有优越的身体条件，可以事半功倍，就算有人付出多于他几倍的时间和汗水，也未必能超越。如果我们在运动速度占不到先机的话，其实还可以用以下三种速度来弥补。

二、距离速度：

也就是咏春的“中心理论”，敌、我双方对峙，首选的攻击目标是敌人离我最近、最容易打击、最薄弱的身体部位。用最简单、最直接、最有效的攻击方式，放弃任何花哨与不切实际，如一把钢刀直插敌人心脏。这样就可以在最短时间内结束打斗，全身而退。很多拳手习惯做一些反复、不必要的动作，如果把这些去掉，可以大大缩短运动时间和距离。

三、蓄力速度：

蓄力速度又称准备发力的速度，一个人处在静止站立的姿势，当他想出狠狠地出拳或踢腿时，非常典型的动作就是先收回他的腿或拳然后在击打出去。这不仅暴露了你的动作意图，同时也浪费了宝贵的时间在多余的动作上。在咏春拳中，“力先发力在臂，力后发力在拳”，放松的状态可以保证足够快的速度，在最关键的一刹那，将力量爆发于一点。所以，咏春门人搏击时，出手后再次攻击时，不需要将手臂做任何回撤，通过长久的日子冲拳与小念头功力练习，即可在很短的距离内，用寸劲重重击打到对方要害。

四、反应速度：

根据咏春“四门原理”，也可以对敌人攻击意图，进行一种预先感知判断，作出正确的反应并加以防守动作，且防守的肢体均在合理的范围之内，口诀说：不消过笼之手，这样可以大大缩短防守与进攻的转换时间。人是通过眼睛观察到敌人的动态，再传到大脑中枢神经，再由大脑中枢神经做出指示，得到指令后，肢体才可以做出相应的反应动作。咏春著名的黐手是短桥功夫，其主要目的是锻炼肢体越过大脑的指挥而作出的本能反应，也就是潜意识反应，这样实际上就大大缩短了反应时间。