平生第一次知道形意拳这回事，是在读大学时，于图书馆的武林杂志上了解到的。当时只是知道形意拳厉害，也一直很仰慕前辈们神奇的形意拳功夫，在现实之中却一直无缘遇到教形意拳的老师。直到毕业之后，返校参加武协周年志庆，才见过一个老前辈演练形意连环崩拳，那时真是开了眼界，见识到了形意拳刚猛霸道的特点。

那时由于还在练习外家的东西，所以却并不是很有诚意学，待到想学之时老前辈已经作古了。于是内心一直引以为憾，直到遇到我现在的老师。我的习练形意拳的历程才算开始了。

形意拳由习练之日起，便一直强调站桩，也即是三体式。那时刚站的时候，心里总是充满好奇与期待，总是在想自己会在桩里站出什么神功来。

老师只是淡淡的说：你慢慢站下去就知道了，里面的确有东西，如果没有东西，以前的老前辈也不会这么强调它。但是我可以向你保证，练这个桩你肯定不会练到飞起来。那时心里不由的觉得老师真是幽默，同时自己的心也沉静下来了，既然自己这么喜欢形意拳，那自己一定要立志把这个桩站好。

果然一个星期下来，觉得自己身上的内气逐渐增强，虽然站着的时候觉得膀子有些酸痛，可是一歇下来，酸痛就没有了，觉得精力特别充沛，浑身有使不完的劲。

那时我便去找老师，老师有点意外，显然是很高兴说：一开始我以为你不会站下来，没想到你还真有心，我教过很多人站三体式，结果他们都静不下心来站，形意拳不站桩是练不出来的。你有现在的感受说明你开始上道了，不错。于是这回老师又认真的给我校正了一下三体式，很奇怪每次老师跟我讲的东西都不多，可是每次老师跟我讲东西的时候我都信心十足，虽然知道老师懂得东西很多，而老师每次只是跟我讲一点点。

老师只是说你能练上这个功夫得多大的缘分呀，慢慢练你迟早能出大功夫的。

从此，我天天站三体式，刚开始的时候因为怕给自己压力，所以只是站15分钟，逐渐越站越有味，便站到30分钟，半年之后，我竟能站到一个半小时，那时我再问老师三体式是否要越久越好，老师说：能站久一点当然好呀，一般标准是能站到2个小时，但是不必天天站这么久，只是需要有这个能力而已，如果能天天站，30分钟都已经很不错了。

这时我才明白，记得刚开始时，自己还是肌肉力在撑，可是时间一久，僵力逐渐化去，筋开始粗起来了，身上越来越扎实，腹部内气很是充实饱满。再过一些时候，觉得胸前后背，浑身的关节缝里面又酸又痒又痛，我便问老师这是为什么？老师说这是伸筋拔骨，这段时间里面，浑身都比较难受，时间一久就习惯了，不再难受。果然后来，我竟发现自己的臂膀变长了，肩关节处出现了一个坑，肩膀竟变成溜肩的了，跟以前的平肩大不一样了，再往后后背逐渐变圆，竟拱起来了，腰变圆变粗，慢慢的显现出虎背熊腰的样子来了。大腿往地上一站，实的象轮胎似的，相当有弹性。走起路来，觉得后背被人推着走一样。

还有一段很有意思的经历，那段时间我上班比较累，得经常性的熬夜，以至于后来晚上睡觉竟喘不过气来，老觉得乳下心脏住隐隐酸痛，我竟怀疑起自己是否得了心脏。后来才知道，酸痛是因为练功后伸筋拔骨的作用，使得胸部的肌肉酸痛，并不是心脏有问题；而晚上胸闷难眠是因为，练功日久，身上灵敏度突增，象灵猫一样逐渐不爱受力。自己睡觉有把手放在胸口的坏习惯，以前不知道难受是因为自己还没出东西，后来等到功力增加的时候，便觉得被手压得很是憋闷。时间再久，发现自己不爱驮重力，也不爱接受重力，一受外力就想躲，自己的肌肉老是想偷懒，别人的手臂往我身上一放就嫌重就想躲，拿一本书都嫌重。可是自己的手往别人身上一落，别人却觉得我象是把大半个身体压上去一样，老师说是因为我的整体力出来了，虽然只是手接触别人，可是自己老是练松肌肉自然就会下意识得偷懒，就整个身劲压上去了，可是不到这个功夫的人给他压都做不到这点。

眨眼2年的时间过去了，我每天还在站三体式，但是我现在的感觉大不同以前，大大小小的换劲我已经经历了三五回，内涵和拳理也在不断的升华。

虽然我是练形意拳的，但是老师说形意拳要练的细腻，必须要练推手。因为你的劲道再整，如果不能找到别人的劲，那也是白费。又会打整劲又会听劲，东西才会好用的。就象你手上有枪，可是你的枪法不准，那你也很难打准猎物一样。很多人以为形意拳就只是外表威猛而已，其实真正会练形意拳的老前辈，是绝对细腻的。要不形意拳何必分明、暗、化的阶段。暗劲是讲柔，柔到极致才是暗劲的结束化劲的开始，而练到化劲的功夫才逐渐轻灵虚无起来。如果练形意拳不能琢磨如何练柔练暗，那一辈子也上不了层次的，只能打明劲，明劲打常人好用，一遇到听劲稍好一点的人就用不上了。就象你有枪也打不中活动的猎物一样。

多久没有这样的明白人了

太极怒了，闫芳，王占军，王占海，陈小旺已经联手在揍你的路上，小心她们的隔山打牛，金钟罩，千斤坠的功夫，只能帮你到这里了

晃来晃去的站，可以想站多久就站多久。3-7劲纹丝不动，能站5分钟，就已经小成了。

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