走转基础没打好，全身是散的。经常作基本功的同志们应当有体会双腿，脊椎的感觉。

打八卦掌，对大部分人来说就是个健身养生。只有极少部分有系统师承的并经过苦练的，才初步具备用它防身的效果。

希望大家多谈谈拳，少追着个人不放。
个人体会，每天走转时间不必过多。为了急于出功夫比如一气走几个小时，那是不对的。但不能每次少于15到20分钟。太短时间没效果。


有的把功夫修练融入生活，平常走路也存意。也是方法之一。
个人心得，走转之前踢踢腿作准备活动，大约踢个二三百腿，稍微休息半分钟，开始走转，以单双换掌为主。如果环境安静，可以一气走半小时到一个小时多点。然后千万记得去拉压腿十来分钟。这样效果不错。预热，行功，拉压保养双腿及脚。
由于八卦掌是一种自重习练拳法。出功比较慢。年轻点的习练者可以附之以一些现代方式的力量训练。互相补充一下，不矛盾。年纪大的就以练养为主，不必力量训练。毕竟老不以拳脚力量为能。

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