最近棚劲挺热闹的，我也来凑凑热闹。

棚劲这东西，本来就没什么神秘的，不外乎就是外放，内收。不丢，不顶而已。
棚劲的原理不难，难就难在做到身上。
什么是外放，我叫你把骨头撑好，把肩胛骨顺开，把身体提起，把韧带蹦起，把肌肉自然放松，你能做到吗？
这些都做不到，你怎么内啦？前两者都不具备在给你说不丢不顶，你也无法动，即使你听懂了你也不能做到身上。
棚劲不单单是只某个部位，而是指你全身每根骨头的连接点韧带，要充满弹性，每个几节骨头组成的肢体要在不破坏桩态的情况下有整体弹性。

棚劲怎么练？
很简单，站桩。 但是，不是叫你站外型，只站外型你一辈子都得不到棚劲，要有内在的东西。
内在的东西是什么？
首先得先把骨头摆对了。骨头怎么摆？可以参见我之前发的帖子。
其次，撑好骨头之后，就要骨头外放关节拉开。该提的提，该顺的顺，该顶的顶。这样你就有了向外撑的劲。但这劲不是你刻意去蹦肌肉而得的，而是你外放自然而得的劲。 至于怎么验证？请参考我之前的站桩贴，在别人外力拍你时，你在身体不变形扭曲的情况下承受了本次的外力，同时你自己也感觉自己并没有使用力去抗。

最后，就是内收。有了向外撑的劲，就要有向内收的劲，这就是太极拳中：中定的一部分。
道理简单吧、但是你要把这些做到身上，不通过长期的站桩，而去拳架中练的话，非常困难。可以试试，在拳架中，在你每一个动作中，叫别人拍你的任意一个关节肢体部位，你不是重心不稳，就是身体变形了。静止时候都做不好，更别说动起的时候了。


再说点题外话，有些练拳架或者站桩，姿势过低时，练完后膝盖很疼，是因为身体没有上提，上身的重量都是用膝盖去支撑，如果懂身体上提，哪一部分的重量就会由韧带和肌肉去分担。。。

最后站桩讲的不对，前面也是看的人晕晕乎乎的，一知半解就来忽悠的看的头疼。

我这个看起还是很复杂？

:掤劲只在自己身上，不要掤到对方身上。捋劲不要捋到自己身上，这就是用法。完了。

掤到对方身上就是顶，捋到自己身上就是丢。

最后站桩讲的不对，前面也是看的人晕晕乎乎的，一知半解就来忽悠的看的头疼。

我这个看起还是很复杂？

:掤劲只在自己身上，不要掤到对方身上。捋劲不要捋到自己身上，这就是用法。完了。

掤到对方身上就是顶，捋到自己身上就是丢。