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我所知道的河北形意拳三体式
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此为我接触过的三体式,写出来给大家一些参考。对与不对,请勿漫骂。想起来再接着写。

三体式定式的要求:
1/首先是重心分配,如果练的是河北派形意,原传的就是三七开,如果练下盘功夫,甚至做到二八开。单重,要求是上身不动,可以抬前脚。此是分虚实。
2/步子的大小一般以两个脚长为宜,后腿跪下后膝盖在前脚根为合适。
3/两脚应成不丁不八
4/两膝都应分别对着两脚,即膝盖和脚尖在一条线上。
5/站立时两膝都应向前,而不是后脚叉得太大,后腿膝部总体方向也应向前,并对着腿尖,才为顺。此才有横劲。
6/前手和肩平,甚至低于肩与心脏平。以减少心脏压力。
7/后手有拧裹力,以大拇指根节对着肚济处的位置。
8/只要把屈膝,竖顶,松跨要点做好,其他要求初学不用考虑,一切都是松后自然出来,像什么含胸拔背,松肩坠肘,气贴背。
9/河北三体式要求就是舒展大方,这样练出来的整劲到最后往回收的时候才可以更有凝聚力和力量。
10/身体不可正前站,要做到斜中有正,正中寓斜。

站的时间可以长了,变化自然会有了,这样再去求其他的东西。

1。比如五弓力,即一身背五弓,这五弓是从里面拉的,而不是外面。比如说前后两手拉弓,不是两手间用意识来拉,虽然这样也会有真如拉着的弹性感觉,但正确的不是拉这个弓,而是从左手指沿手劈、左肩到右肩到右手臂、右手,从里面来拉的,但切记是用意不用力,不要有外形动作,意念一想,气血的鼓荡和如像皮筋一样的弹力自有,五弓皆如此,绝不可拉弦。
2/背五弓不要把自己练死了,练缰了。外形切记不能动。
3/不理会全身的变化,一切都是假像。像什么麻/胀/痛/痒等等,一定要从里面往外才是好的。但也是过程,不可执著于此。

最关健的是全身松下来了还要能从脚底虚起来,才会有轻盈,这个方法是不传之秘。

纵观三体式,全身应舒展大方,意识放在身外,前三后七的单重分虚实,松下后还能虚起腿底而有轻灵感。哈哈。再用一点检验,看看站的还能否有轻灵变化,用手轻推其后胸部是否有横劲?
lqpbm01

2015-3-29 20:28:54

说说你那边的练法!!
谢谢!!
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顶!!!
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好,仔细看看。
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闻香而至

2015-3-29 21:21:37

写的不错,很有体会啊!
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hzboy123

2015-3-29 21:23:35

撑裹顶
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heitaiyang18

2015-3-29 21:40:18

单重落于脚心,双重落于两脚之间。
两脚需落实,自然去体会!
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wy1319

2015-3-29 22:48:22

需要踏踏实实地练,最基本的就是最高深的。人的一辈子其实都是在练基本功。哈哈。前辈说的。
从虚无中求,对齐物论的理解,许多人也不一样,理解对了,就知道为什么松了,也就敢松了,没松对当然不敢松,所以也就怀疑松。
先要有明劲,明劲在舒展中打出整劲,才能收得好,藏得好。
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yixiantian

2015-3-29 23:01:46

问一个钻牛角尖的问题,重心在脚的哪个位置,如前脚掌,脚后根等。
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eric8810

2015-3-29 23:04:21

山西和河北形意拳基本一样。
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精彩评论11

lqpbm01

2015-3-29 20:28:54

说说你那边的练法!!
谢谢!!
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顶!!!
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好,仔细看看。
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闻香而至

2015-3-29 21:21:37

写的不错,很有体会啊!
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hzboy123

2015-3-29 21:23:35

撑裹顶
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heitaiyang18

2015-3-29 21:40:18

单重落于脚心,双重落于两脚之间。
两脚需落实,自然去体会!
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wy1319

2015-3-29 22:48:22

需要踏踏实实地练,最基本的就是最高深的。人的一辈子其实都是在练基本功。哈哈。前辈说的。
从虚无中求,对齐物论的理解,许多人也不一样,理解对了,就知道为什么松了,也就敢松了,没松对当然不敢松,所以也就怀疑松。
先要有明劲,明劲在舒展中打出整劲,才能收得好,藏得好。
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yixiantian

2015-3-29 23:01:46

问一个钻牛角尖的问题,重心在脚的哪个位置,如前脚掌,脚后根等。
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eric8810

2015-3-29 23:04:21

山西和河北形意拳基本一样。
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