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开胯练习，现在教太极拳的基本都有这种训练。在别的运动中，比如舞蹈，开胯练习是必要的，不然身体扭动不了，给不了别人美感。 但太极拳是拳术，是讲究力量的，开胯要服从力量运用这个目的，不是扭来扭去，给人好看。我看了几个大师的开胯练习视频，模仿练习后，感觉达不到想要的结果。经过练习感觉，我认识，太极拳的开胯，不能单独拿出来进行练习，它是拳架练习达到一定程度的结果。 开胯，简单来说是单腿负重发力的练习。骨盆与脊椎在平面上是一个三角形，形状  拳架，站桩，两腿与脊椎形成三角，  两角对顶。力量就在此转化，上半身重力压下，两腿动力向上冲，不开胯，力量就化不开。怎样开胯----倾斜，两角错开，弓步，抬腿无不如此。 有力量的开胯，动作幅度要小，速度要快，带螺旋式上升或下降。而现在流行的开胯练习，却刚好相反，幅度大，速度要慢，练不了旋转。 但现在人己不把太极拳当一回事了，为了留住学员，又不得不把秘籍公开，领悟不到，练不成，就不是大师们的事了 开胯开肩，把整体的重要部分拿出来，就变成局部，而不是整体了。 为了说明白开胯，我再画一个图  随手画，大家明白就行。中间的数字8是上下两个角形成太极运动的轨迹，不仅有竖8，还有横8，斜8，这样，压力和冲力，在关节滑动中得到转化。 开胯的关键词：滑，滑动，负重向上冲的腿想象一下山体滑坡，势能转化为动能，转向定位的腿，想象一下两山中间的河水如何被激起千层浪。 体会到滑动，动作灵活，有力。 |
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