转帖聂枫说浑圆桩和塌腰的秘密
聂枫说浑圆桩和塌腰的秘密2017-09-17 聂枫 武术之家https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/5ltZGktjBCybDQenQJ5y8X33YmlnicM5ich2n0ZFKHaTMYFtxNW7jPFoBrRW3YIl3ROFbNytcczpfribXJH0IeyZg/640?wx_fmt=jpeg很多朋友都站浑圆桩，但是见了面看到的，没有一个站对的，最大的问题是“含胸”。无论站桩还是打拳，中线要正直是最根本的，不然任脉督脉中脉如何正常运行?含胸的概念太误人，凡是认为胸要含起来的，都会站成佝偻背，前任后督都是弯曲的，时间长了身体会出问题的。这不是小问题，而是个严重的问题。
想教给别人，首先自己得先练对了，而且在自己身上有了验证，否则误教误学，人家练出毛病来，是要承担因果的。一个最基本的涵胸拔背就这么多人搞错;还有那个塌腰，如今也成了秘密，真是令人无语。
站浑圆桩得先站直溜了，一条垂直线不能丝毫含糊。虚灵顶劲和塌腰是一对劲，是为了把脊柱关节层层拉开。涵胸拔背也是一对劲，左右肩膀横向拉开，稍微向后，两片肩胛骨有相贴之意，而后放松肩膀，也即所谓沉肩，这样肩关节才能打开。胯骨横抽，再坐胯，才能打开胯关节。这几个地方没打开，练不出真东西。
中线笔直，后脑勺-尾椎骨-脚后跟一条线，这是最基本的姿势要求。呼吸以踵的意思，很多人不明白。按照上面说的规矩站好了，重心放在脚后跟，内里的呼吸带动气血运行，都是从脚跟开始的，这就是所谓的秘密。你站得前仰后合的，气血走得就不对了。所以，形意拳讲究九要，规矩差一点都不行，错了就出问题。
肩膀打开了，胸部也就最大程度地自然打开，这个才是“涵”胸。有容乃大，往里头一瘪，说不好听话那是在慢性自杀。后面中线笔直，前面做到涵胸了，即所谓前虚后实，一呼吸自然入丹田，也就做到了下实上虚，身体的阴阳分得才清楚。道家的东西就是揽阴阳为我所用，身体里虚实不分，如何去炼这个阴阳呢?
身上姿势对了，双手一环抱，尽量成园，掌心对着自己胸部，五指自然分开成势。膝盖微微下蹲，蹲到什么程度?全身感觉浑圆了就成，这就是浑圆桩的根骨所在。
你按照我说的要求都站对了，慢慢往下蹲，全身有了圆球一体的感觉，这个时候刚刚好。有的门派有高中低姿态各种浑圆桩，系为练拳所设，彼道非吾道。
正确的塌腰，是命门以下区域整体向下沉，与头顶上领是一对相反的劲。
塌腰做对了的，自动提肛，肛门自动就封上了，不是你自己做作地去关上。
自动提肛，海底穴与百会穴遥遥呼应，这个才是做到了真正的提肛。
以此做到了中线笔直，上中下丹田就在一条线上，气路才真正畅通。
这点很重要，也是天大的秘密。
站桩也是实际功夫，从一开始几十分钟到最后几个小时，
按照三年来计划，不需要急功近利。只要站对了，身体里马上就有反应。
站一次有一次的收获，练一天有一天的进步。自己得了真实好处，就能长期坚持，
不然就不是真东西。站桩有了所得，可以配合打坐，再加上一套太极拳，
这辈子健康长寿的足够用了。
武术是一种生活，或者说是生活的组成部分，武术需要练，其实也是研究。
我们学习一个门派的功夫，更多的是钻研其内在，这个乐趣才大。
内家拳是道家性命双休的东西，练对了就给你带来身心上实实在在的好处。
没得着好处的，肯定是没练对。
放松，是在间架正确基础上的放松，不然就是松懈，毫无用处。
间架正确了站得太紧也不行，所以它两个是辩证关系，不能偏废任何一头。
内家拳修身养性，练出真东西来的肯定是德行高深之人。如今找明白师傅不易，
应先看其人品、气度和涵养，绝无偏差之理。入门要从最基础的开始练起，
好高骛远的绝无成就。
做不到一下子就无思无欲无形无相的，也不要气馁，绝大多数人都差不多的，
不妨就去老实念佛。等到以一念能代万念时，自然也就清静了。且念佛都有感应。
人都想求功能，切不可去搞那些怪力乱神的东西，只要念佛到一心至诚处，
自然该来的都来。站站桩，练练拳，念念佛，真想不出来还有比这些更实际的了。
人生最大的快乐来自于真正的清净，无论打坐还是站桩，亦或是行拳，
真到了一尘不染的时候，那个清净和快乐就来了。几乎所有人都没那个本事修
到吕洞宾那样，所以就老老实实把人做好，然后行一些实际的功夫。活着时健康，
死了转生极乐，这条路既现实又有保证，比每天做着大罗金仙的梦安全多了。
看到太多的人对气脉、功能、身体里的景象感兴趣。如果我现在告诉你，
那是条不归路你信吗?这个身体是个工具，用完了是要扔掉的，连释迦摩尼最后
也都要走这条路，我们为什么那么执着，就一定要做到即身成就呢?没有遇上好
的机缘，是不好随便发春梦的，练出问题可不象遛弯那样随便可以回头，要谨慎从事。
带着有所得的心去修无为法，如同买几十块钱水果去庙里求神佛菩萨保佑
发大财升大官全家幸福安康，有用吗?那个专门去烧香的回来路上出车祸死全家。
你带着成仙的梦整天去搞气脉，搞五眼六通。今天这里动了，明天那里热了，
告诉你，都是欲望之心的显现，不过是换了张面孔而已。所以，未见本心，修法无益。
做人要脚踏实地，修行也是一个道理。
首先得解决生理和心里健康的问题。
满身病气，满脸乖戾，是没法修行的。
如果你见到这样一个所谓的大师，赶紧躲远点。
身心绝对健康了才能进一步往下走，不然都是痴心妄想，
过于执着的人最后就把自己害死了还不自知，免不了地狱走一遭
千修行万修行，都不如把人做好
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