螳螂门拳功体系
螳螂门武学，自明末清初胶东人王郎融合十八家武学创立以来，已在胶东烟台地区流传了三百余年。由于传承日久，螳螂门由最初的太极螳螂、梅花螳螂、六合螳螂，渐而衍生出七星、精手、摔手、秘门、八步等诸多流派，各派螳螂拳法虽名势各异，实则基本一致。一、功法
螳螂门的法有其独到的训练程序和科学的训练体系，即?#34892;功有三乘之法?#12290;行功三乘是指积力、积功和积成。所谓积力，又称顺劲增力，主要包括柔合功（肩腰胯腿等部位的柔韧性、灵活性训练）、运行功（基本的拳、掌、勾、腿、步、身法的训练）、桩步功（八大桩势的平衡稳定、意气训练等步型和桩功的训练）。所谓积功，又称习打积功，主要包括初合功（简单的技术组合如三捶、五捶等）、玉环步、盘揉手、螳螂七手、摔跌法、擒拿法、点穴法、分身八短靠打法、拳路及技击散打训练等内容。所谓积成，乃是?#31215;功而大成?#20043;意，又称排靠运气，主要是各种独门功夫的训练，只有通过积成的进一步深化练习，螳螂门武功才能臻入化境，在实战中大显神威。积成的内容是螳螂门的各种内外功夫，如三回九转罗汉功、太乙真人八段锦、服气调息法、黄河逆流法、六底仙十四动功、纯阳内功、气功八字、气功口诀、八大金刚气功、螳螂十八用功法、铁罗汉功、排打功、靠体功、铁沙掌、鹰爪功、铁臂功、戗捶、踢打沙袋等内容。
螳螂门对桩功极为重视，因为通过桩功的训练，既可使下盘稳固，又可练功内养，更可获得拳术家所必备的繁劲，故拳谱中讲：?#32451;功先站裆，未打先练桩?#12289;?#35201;把骨髓洗，先从站桩起。若桩功不过关，是不能进入积功阶段训练的。
三回九转罗汉功，又名三回九转还阳功，是螳螂门的内功根本。。。。
二、拳械
由于螳螂门武学是集明末清初十八家古拳法精华而成，故而其拳械内容浩繁丰富，是由拳法、器械、对拆三类组成。
（一）拳法：包括十路螳螂弹腿、螳螂手、插捶、大小翻车、四路奔打、小虎燕、力劈、拙刚、柔灵、十八锁、双插花、黑虎交叉、蹦步、乱截、分身八肘、摘要、梅花路、秘手、扑蝉、八方、白猿偷桃、白猿出洞、白猿献果等（另外郝家系统的拳法尚有指路、罗汉捶、五趟捶、传枝、太极劈、螳螂短打五连环、螳螂十八手打法等)
依螳螂门嫡系的太极螂螂门的传承情况来看，螳螂拳的根本源拳法是蹦步、乱截、分身八肘、摘要、梅花路而其中又以乱截为母拳，以八肘拳法演周身劲法，以摘要三百六十手为度。摘要拳拳法是螳螂门的精要所在，而八肘则是螳螂门的绝秘拳法，至今仍是传承严密，非本门真正嫡派中的佼佼者不传，可以说摘要宝貴，而分身八肘拳法则更是宝贵。是可遇而不可求的。
（二）器械：包括燕青刀、太极梅花刀、六合枪、五虎群羊棍、六合棍、八仙剑、达魔剑等等。
（三）对拆：对拆即对练，有拳术对练、器械对练、空手对器械、擒拿等。拳术对练如桃花散、破案、蹦步对拆、胳臂式、分身八短靠打、螳螂七手等，器械对练如单刀进花枪等，兹不赘言。
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