地龙功
地龙功是练腿功内功的一种功夫,历来奉为武当功夫的瑰宝.武当地龙功的秘决曰:地龙真经,利在底功.全身练地,强固精明.伸可成屈,住宜能行.行住无迹,伸屈潜踪.身坚似铁,法密如功,翻猛如虎,博击似鹰.倒分前后,左右分明.门有变化,法无定形.前攻用手,二三门同,后攻用足,踵膝通收.远则进击,近则接迎.大胯着地,侧身而成.仰倒若坐,恨*尾单凭高低任意,远近纵横.诀为何意,武当地龙.武当地龙功既是一种单练的基本功法,又是一系列练腿法的套路,其中有一百零八路腿法,迎风入闪及九宫跌拿等诸般招法,内含天罡地煞之说,含八卦走九宫,变化繁复异常.此法非三言两语可尽,这里只介绍作为单练的基本功法.练地龙功前,可选择一些其他功夫和拳路进行锻炼,以入松筋骨,活络血脉.练地龙功时先正身站立,心定神宁,全身放松,两手自然下垂.然后将左腿缓缓弯屈上提,膝盖置于胸前,脚尖翘起,以右脚支撑站立.身体不可前俯后仰,应直腰挺胸.随后右脚跟慢慢离地,以脚五趾抓地,脚掌涌泉穴悬空.初练时五趾无法站稳,可以前脚掌站立,后遂改用五趾.两手左右平举,掌心向下,以持平衡.练之既久,功夫日深,便可将身体任意摇晃,如风摆荷叶,而根深蒂固,五趾牢扣于地.接上平衡之式,双手相向抡臂转动,在胸前交*,架于左膝之上,掌心向肩,然后用鼻深深吸气存于丹田,再将丹田之气上提至华盖穴.两臂正向转动两次成一交*,再反向转动两次交*一次,如此正反交*为一个循环,做三十六次循环之后,可做下蹲法练习.下蹲法为左腿缓缓弯屈,身体随之下坐,成全蹲同时双手成立掌,掌心朝外,向左右缓缓用力撑开,右脚随这向前蹬出.左腿蹬直,脚背绷直,脚尖伸平.左脚初以全脚掌落地,后孜用前脚掌和五趾.然后用鼻做深呼吸,气沉丹田, 以意领气,将气由丹田真入右脚尖,并做脚尖翘起,绷直动作二次,再将气缓缓呼出,待气尽呼,左脚缓缓直立,右脚放下,双手自然下垂成预备势.调整呼吸后,可依法再练,仍提右腿.如此反复动作力竭而止,再换左左腿练习.此功最长腿力,而且真气绵绵,强壮固精,以气练功,奥妙无穷.
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