内壮柔功秘鉴
以松柔为要的内家软功也是道家内壮的功夫！就是张义尚说得道柔气功之大成！内壮柔术成，骨节比婴孩的还要柔软，能不可思议的弯曲关节，腰像蛇一样，发力棉中带刚。内壮柔术七功乃是塌板、卧牛功、小碎步、木球、麻辫、点棉球、蜈蚣跳。两个秘术，一个是柔骨法，一个是雷霆手，道家也称棉里针或透骨梭、透骨阴手。透过练气,敛气入骨,使骨髓充实于骨。常练此功可使劲入骨髓，周身筋膜腾起，尤其是大腿两侧到脚趾的筋膜皆腾起，趟步人即倒。日久功深后身形会飘忽不定，移动时身形无高低变化纯是平着乙动，身轻如猫，甚至能身体平着贴着地皮窜出一丈远，落地无声，仿佛鬼魅一般。一提内息能游身上房，这就是夜行术的功夫，说起来比八步赶蝉还难练，董海川不过也只练到腾空八步而已。真传柔术能练的身体柔如无骨，周身骨节可以自己脱开。最善与人缠斗，因为别人力再大也锁不住，只一抖便能将对手震吐血。身体不仅能很柔软，还可以变的很刚硬，一接手，对手就象撞在铜墙铁壁上。柔术这种高深的内壮，从养气开始，全身大到骸骨,细到皮毛,无一不易换，浑身筋骨肉被气充盈，表现出来的抗击打能力极强，肌肉像充满气的轮胎，无论怎么打击都会被反弹而出，肋骨好似铁板，不怕拳脚相加；而平时又与正常人无异，此与外家排打功夫完全不同，这种功夫不练不会退功，你打他一拳会如同捣在一堆棉花上，无论对手如何动作，都会被其整体劲力打伤打残。这也是中国内家拳的魅力所在。
外家拳重形而刚猛把身体练的硬硬的不健康,软功太极就是要软,把身上练的软的不得了,像一团棉花一样,但是练气入骨,又会让骨头硬的不得了,所谓：丝棉裹铁，绵包铁.你打他打不到，就是打到又会非常疼甚至弹出去。太极球和推手的高手可以黏着你，你就是摆脱不出他的控制，怎么攻击？
内家高手周身软如棉身体软得像团棉花的感觉。
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