意拳至深至难
学习意拳不外乎是健身 技击。所视之处 不外乎都是一拳一腿 意拳水太深了。寻访一位明师 太难了. 是你想的太难。意拳训练要不要练体能？（四十四）--薄家聪
有许多意拳爱好者问过我这个问题：意拳训练要不要练体能？这个问题首先要确定每个人的练拳目的。就是说你是想通过练拳准备参加散打王比赛呢，还是只想了解一下意拳功法的奥妙和训练方法准备将来当一个武术教员呢。就这个意义来说就必须决定我们入手意拳，是教学还是训练，因为教学与训练是两个不同的概念。就我目前的学生来说，在开始入门的时候我就开宗明义的宣称：咱们是教练员训练班，不是散打集训队，练意拳的目的是为了给意拳事业的延续积蓄一批师资力量。所以可以说我现在的教学活动不把体能训练作为主要的手段。我的老学生在准备参加各种比赛的时候自然就有了体能训练的安排。就泛泛的讲练意拳来说，通过站桩、试力、单操手、推手等练习手段自然就会在很大程度上提高练功者的体能。拳术训练培养的是“劲儿”，拳劲儿的含义有技术性力量的成分。学会怎样合理用力，就是说能把原有的体能发挥极致。传统的意拳训练拿站桩来说就有所谓大力桩的概念，比如抓球桩、伏虎桩、独立桩等。但一旦有参加散打比赛的任务时，这样的练习就显得很不够了。当年姚先生在先农坛组织集训的时候就增加了长跑、跳绳等体能训练内容。这在以往的意拳练习过程中是没有的。所以说你练习意拳之始，就应该考虑自己练功的目的、年龄、时间的保证等具体情况来决定要下多大的功夫。比如站多少时间桩、站什么桩、做多少“摇旋“、多少“神龟出水”、多少“打鬼”等等。现在很多练意拳的人们都是业余爱好，不可能有太多的时间，太多的精力来从事系统的拳术训练。一般的来讲，通过日常的练功和交流，逐步培养练拳的兴趣，了解意拳的奥妙，有一个好的身手也就可以啦。如果你有雄心壮志非要练成王芗斋、姚宗勋那就首先盘算一下自己以及社会的现实情况，和决心的大小，实现成功的几率递增的可行性。一言以蔽之：你准备下多大的“功夫”。 水满成灾之象 关键在于谁能讲述拳理 这个拳理就是入门的方法 也就是现代意义上讲的 意念 它应该是有方法的。而且是一个原理 非常简单而且有效的额原理。以前形意拳都是传承自农村的 文化不是那么高深后人有文化的 用美艺的词汇加以描述 反而让其失去本源的意味 以至于偏颇。我想的是能以朴实 源自于生活中的 现实的东西 能把拳理讲述出来的人。极端一句 酸文假醋的话 就不说了 武学源于生活 但是不能成为电影 或者诗中的描述。没文化就不能学拳 这简直就是笑话了。 意拳大成拳是最简单的竞技运动；事半功倍就显现出来，关键是‘意’的求知，有几个愿意坚持遵守
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