古今腹语术的修炼
在金庸的小说《天龙八部》中，“四大恶人”之首“恶贯满盈”段延庆身怀腹语绝技。
在电影《狄仁杰之通天帝国》中，李冰冰饰演的上官静儿在以国师的身份亮相时，说的也是腹语。 用肚子说话，一个似乎非常玄妙的技艺。而这种神奇功夫也让名不见经传的李韬一炮走红，他在江苏卫视《非诚勿扰》中的腹语表白技惊四座。 不过专家表示，腹语绝对不是肚子在说话，想要发出声音，嘴是必须张开的。武侠小说和影视作品中渲染的闭嘴腹语，都是虚构的。 不过，李韬40天练习后惊艳亮相的经历也告诉我们，只要愿意，你也可以成为一名不用嘴说话的神秘“高人”。
事件还原 腹语表白全场动容 9月24日，江苏卫视《非诚勿扰》上演了一出浪漫感人的腹语告白。在现场，只为18号苏燕君而来的李韬用腹语为她唱了一首《我愿意》。 “只要你真心拿爱与我回应，什么都愿意，什么都愿意为你……”左手的玩偶嘴巴张合，右手的话筒放在嘴边，看不出明显的嘴唇翕动，清晰的歌声缓缓流出。这种独特的表达方式为李韬赢得了意想不到的轰动。 一曲唱罢，苏燕君感动得泣不成声，其他女嘉宾也潸然落泪，场上观众大呼“愿意”，撮合两人牵手。 “我只在武侠小说中看到过腹语，太神奇了！”乐嘉现场惊叹，“小伙子，你学成的这门绝世武功，必将在短时间内形成摧枯拉朽般的力量，将会为你带来很多的奇缘！”主持人孟非也不由得感叹：“我40岁了，还是第一次听到有人用腹语唱歌。” 这段被称为史上最催泪的腹语表白感动了很多人，也震惊了很多人。但是让人没有想到的是，在录制节目的40天之前，李韬才刚刚做出决定——学习腹语。 李韬的目的很明确，学习腹语，就是为了向苏燕君表白。“7月3日那天，苏燕君的出现让我怦然心动，她的声音、说话方式都让我念念不忘。我下定决心，一定要来找她，哪怕只见一面。但我怕自己不够优秀，无法打动她。直到有一天，在电影《单身男女》中，我看到吴彦祖用腹语的方式向他喜欢的女生表白。我得到了启发，我也可以用腹语表白，我要在最短的时间内学会。”李韬说，“因为苏燕君参加这个节目时间比较长了，她随时可能离开这个舞台。而节目是提前录的，如果晚了的话，我就见不到她了。” 27岁的李韬是北京一家教育培训机构负责人。为了见到苏燕君，他连学生都不带了，工作放到一边，专心练习腹语。 “学习腹语的过程既艰难又乏味，我每天早晨5点钟就起来练习，一直练到晚上12点多。我出去买东西、坐地铁的时候，看到路边的标牌、广告，都会不自觉地去练。”向苏燕君表白的强大信念让李韬进展神速，他一个星期就发出了声音。腹语中最难学的是爆破音，一般人需要6个月时间才能练成，而李韬只用了6天。 怎么说？ 腹语也得张嘴说肚子起到关键作用 之所以让人觉得神奇，是因为在很多人的印象里，腹语就是用肚子说话。不过专家表示，任何人都不可能用肚子说话，除非腹部结构与常人不同。所谓腹语仍然是用嘴说话，不过他们的嘴张得很小，而且嘴唇不动，因此别人很难察觉。 既然不是肚子说话，那么腹语究竟是如何发出来的？而且，为什么又有“腹语”这样的称呼呢？ 大连医科大学耳鼻咽喉头颈外科教授陈文华表示，无论是腹语还是正常说话，都是气流通过声带来发音，仅仅依靠腹部，是无法“说话”的。 从医学角度讲，发声是一个很复杂的过程，需要声带、口腔、鼻腔、肺、腹腔的多个发声器官的共同配合。“我们正常发音，是肺内气体向外呼出，经过张开闭合的声门，发出基音，然后，唇、齿、舌会起到构音作用，鼻腔、鼻窦起到共鸣作用。”陈文华表示，腹语演员在发音时，比常人更多地使用了腹式呼吸。 腹式呼吸也叫逆式呼吸或胎式呼吸，婴儿在母体内就是采用这种呼吸方法。我们平常都是胸式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部瘪下去。而腹式呼吸恰好相反，吸气时腹部瘪下去，呼气时腹部鼓起来。腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。而在吐气时，横膈膜上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。专家表示，“一般人说话，都是靠嘴部肌肉运动送气去震动声带，而腹语师因为嘴部肌肉不能动，就只能靠腹部肌肉运动送气去震动声带，这就是完全依靠腹式呼吸了。” 在腹语表演中，非常关键的一点就是要很好地控制嘴部肌肉。因为在进行腹语表演时，为了让观众产生你手上的玩偶“说话”的错觉，腹语师的嘴巴是绝不能有明显张合或抖动的，否则表演就算是完全失败了。而腹语师在表演时发出的声音不能是硬从喉咙里挤出来的单调声音，必须是立体而富有质感的，这就要求做到五腔——颅腔、鼻腔、口腔、颈腔、腹腔——共鸣。 好学吗？ 学会容易学好难功力越深，嘴张得越小 40天的时间，让李韬在舞台上有了精彩的表现。但更让人惊奇的是，李韬没有老师，他完全是自学的。 那么，腹语真这么好学吗？“腹语很难学，想学得精，40天的时间是完全不够的，起码得半年以上时间。”李韬说，“对于腹语，我现在还只是掌握了一些基本的东西。不过，因为我是专攻《我愿意》一首歌，所以才能在这么短的时间站在舞台上。” 没有老师，李韬就从网上搜集资料，“如果没有信心，我真不知道我是不是能够坚持下来。刚开始学的时候，我也不知道什么时候能发出声音，但是见苏燕君的愿望非常强烈，我始终没有放弃。” 学习腹语术，最重要的是练气和练声。练气就是提高肺活量，让体内的气充沛，并使其运转自如。练气一般采用跑步和腹式呼吸法。练声是练习变声的技巧，关键在于改变舌头的位置。“其实，我们每个人都可以通过改变舌头的位置而发出不同的声音。”李韬说，“说话时完全不张嘴，几乎是不太可能的，但是稍张一点，就可以发出声音。” 只要你愿意，就可以学会腹语。但是想成为一个腹语高手，可不是那么容易的事情。 表演腹语，功力越高深，嘴张得就越小。李韬说，在美国达人秀节目中，有一个腹语高手，你根本无法察觉他的嘴张开了，也感觉不到他的嘴唇在动。中国的一档达人秀节目中，也出现过一个叫王龙的腹语选手。“他比我控制得到位，因为我学腹语时间还是太短了。” 怎么练？ 像狗吐舌头一样腹语说的再多也不累 在专家看来，腹语其实就是经过一定训练之后，改变了说话方式。 我们平时在说话的时候，基本上是靠唇齿舌共同运动完成发声，但是说腹语的时候，经过训练之后可以在上下颌甚至是嘴唇在基本闭合的状态下，就把声音发出来。这个发音的过程，需要训练，需要技巧，可以说大部分是依靠舌头来完成的。“我在早晨练习腹语的时候，就像狗在夏天天热的时候吐舌头一样，我也要把舌头吐出来呼吸，感觉吸气到丹田，然后从丹田呼气出来，越来越快。”李韬说，“练习发声的时候，要把每个字按拼音音节分开，慢慢地发声。嘴唇微张一点点，像唱美声那样的腹式呼吸。肚皮要动，但是是喉咙在发声。” 腹语和我们平常说话有很大区别，这一点在发爆破音的时候特别明显。“比如说‘破’，正常情况下两个嘴唇要碰到一起，嘴唇不动发不出来。而在腹语中，完全不用嘴唇，而是用舌头和上颚配合发音。” 而对于学腹语，最简单的练习方法，可能就是借助一枚硬币了。在平时没事的时候，拿一个硬币用牙齿咬住，嘴唇不动，说26个英文字母和10个阿拉伯数字。而为了让表情显得更自然，更好地控制嘴部和脸上的肌肉，练习的时候最好是照着镜子。“开始的时候，因为嘴没有张开，所以发音会模糊不清，要慢慢练把声音练到像平时说话一样，需要专门练习，底气越足，发音就越清晰。” 和平常说话相比，腹语还有一个明显好处。“我们平常说话，说多了会感觉到累。但是‘说’腹语，多长时间也不会累。”李韬说，“因为腹语的发音部位是喉部，这一点和美声唱法类似，那些歌唱家，唱一晚上也很轻松。” 尽管通过腹语让自己小有名气，但是李韬并不准备在这方面发展。“腹语表演的性质更多一些，而在生活中不见得能用得到。你说话的时候，嘴唇不动就不会引起别人的注意。” 采访对象 李韬 腹语学习者江苏卫视《非诚勿扰》节目男嘉宾 陈文华 大连医科大学耳鼻咽喉头颈外科教授、硕士研究生导师中华医学会耳鼻咽喉头颈外科分会会员 名词解释 腹语 腹语起源于古埃及，距今已有3000多年的历史。中国的史书上，也有腹语表演的记载。腹语表演时，演员一般操纵一个木偶，两者之间依据故事情节展开对话，通过表演先后的时间差，以不同的语音、语调，紧凑流畅地表现故事内容。
腹语术的入门练习方法 有位博友给我发了一张小纸条，问我是否可以透露一下腹语术的练习方法。我答应了。腹语术不是什么特异功能，只要掌握了正确的练习方法并坚持练习，绝大部分人都能够在一年内学会。腹语术从本质上说，就是一种非常有趣和特别的发音术，下面我就介绍一些练习腹语术的基本方法。 这是我的美国腹语老师詹姆斯教给我的第一课，他是美国腹语协会的成员。 1、腹语术的练习最重要的有两个部分，一是练气，二是练声。练气首先是指在使用腹语术时，肺活量要好，体内的气要充沛。其次是要将体内的气运转自如。练气的最好的方法就是跑步和逆式呼吸法。练声主要是练习变声的技巧。关键在于改变舌头的位置。其实我们每个人都可以通过改变舌头的位置而发出不同的声音。2、逆式呼吸法叫做腹式呼吸，也叫做胎式呼吸。婴儿在呼吸时就是用的这种呼吸方法。一般人都是胸式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部瘪下去。腹式呼吸刚好相反，吸气时腹部瘪下去，呼气时腹部鼓起来。这种呼吸方法是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。对于提高身体素质，改善呼吸系统是很有好处的。3、腹语表演中一个很关键的地方就是要很好的控制嘴部肌肉。因为在进行腹语表演时，为了让观众有声音就是你手上的玩偶发出的错觉，腹语师的嘴巴是绝不能突然张开或抖动的。否则表演就算是完全失败了。而控制嘴巴肌肉必须要靠对着镜子长时间的苦练。博主将控制嘴部肌肉练到纹丝不动的地步，足足用了一年的时间！ 4、一般人说话，都是靠用嘴部肌肉运动送气去震动声带，而腹语师因为嘴部肌肉不能动，就只能靠腹部肌肉运动送气去震动声带。如何送气呢？这就是完全要靠腹式呼吸了。 5、腹语师在表演时发出的声音必须是立体而富有质感的，而不是硬从喉咙里挤出来的单调的声音。要发出立体而富有质感的声音，就必须做到五腔共鸣。即颅腔、鼻腔、口腔、颈腔、腹腔五腔同时震动共鸣。 从今天起，我将陆续为大家讲一些练习腹语术的基础知识，这是我尊敬的美国腹语老师、美国腹语协会资深成员、腹语大师詹姆斯先生在第一个月内教给我的。希望大家能通过这些详细的讲解初步掌握有趣的腹语术。腹语术学习基础课程（一） 一、由于腹语表演要求嘴唇不能动，所以我们就必须打破我们一直以来用嘴部肌肉和下巴运动送气去震动声带发声的常规方法，改用腹部肌肉运动送气去震动声带发声。这么做比我们平时说话唱歌要费力得多。就算是世界顶尖的腹语大师，表演腹语时也很少超过三十分钟，一般就是二十多分钟，因为用腹语术连续发声二十分钟比正常发声两个小时都累！ 二、练习腹语术最重要的是四点：控制嘴唇、提高肺活量、运动舌头、五腔共鸣。第一个是对形的要求，要是一个腹语师在表演时嘴唇乱动好像在吃口香糖或是嘴大张好像要吃人一样，那怎么能给观众以声音是从玩偶嘴里发出的错觉呢？第二个是对气的要求。运用腹语表演时如果气不够，那么要么声音难听走调，要么嘴唇会不由自主的张开，这两者都会导致表演失败。第三个是对声音的要求。只有运用好舌头，让它在很小的空间里灵活运动，才能发出各种各样与本人不同的声音。第四个练好后才可以发出立体声，而不是像现在绝大多数腹语表演者那样，发出的是极为单调的从喉咙里硬挤出来的声音或是原声（台湾腹语大师邓志鸿表演腹语时发的就是真正的立体声）。 四、练习腹语术的禁忌：我老师当初教我腹语术时要求我必须做到1、不吸烟。2、不喝酒。3、不熬夜。4、不吃刺激性食物。5、每天必须一次性做100个标准俯卧撑，跑10000米。6、肾气要经常保持充裕。 五、何谓五腔共振。舌根后部咽喉处的空间是声音共振的主要区域。说腹语时，要用意念将声音和气流都聚集此处。此为喉腔共振。将舌根后声音共振与鼻腔连起来，此为鼻腔共振。同样的道理，此外还有腹腔共振、胸腔共振、颅腔共振。真正的顶尖大师级的腹语表演，是根据在说话和唱歌时的需要，灵活地在五种共振之间转换。（二）攻克爆破音 在学会基础的腹式呼吸运气后，就可以开始练习数数、英文单词、汉语拼音等最简单的东西了。
先说数数，在1到10这10个数字中，最难说的就是8，因为8的拼音是ba，其中的b恰恰就是一个爆破音。这个b应该怎么发呢？老师教我的方法是舌头往后微缩，短暂地吸气，运气振动鼻腔，让鼻腔和喉腔小小地共振一下，就很容易发出来了。会发出b音，那发8就很容易了，因为a很好发，气稍微向上靠一下就能发出。
英文单词中除了b外，还有f、m、p这几个爆破音。f的发音是先发a音再迅速地呼气。m的发音是先发a音再迅速地用鼻音门结尾。p的发音是腹部收缩后气在丹田停留一秒，再通过与鼻腔共振，气从嘴唇的缝隙里急速喷出。（注意气流的控制，不要用力过猛以致口水乱喷哦！）
汉语拼音中难以发出的是波（bo）、泼（po）、莫（mo）、佛（fo）。看了这里，大家发现了吗？其实就是b、p、m、f这四个小家伙在作怪，o是很好发的。因此能顺利发出b、p、m、f，那波、泼、莫、佛就阿弥陀佛了！腹语术中的声音延迟技巧 我们小时候看录像带的时候，有些质量差的录像带里人物的声音与口型不配套，声音总是迟于口型。我记得当时感觉是很烦躁郁闷的。腹语术中有一种技巧叫做声音延迟，练好了也有同样的效果，不过却是让人感觉很有趣和神奇啊！ 声音延迟技巧的关键点就是气息的巧妙运用！我们平常使用腹语术说话时，气促声发，同时嘴巴不动，这几者是同时的。不过做声音延迟时，是嘴巴先动，做出要说的话的口型，然后在嘴巴停动的同时运气发声。运气发声的技巧并无特殊之处，最重要的是气息运转要快，这就需要腹部肌肉群的传气速度快，送气迅速。在做嘴型时一口气就已经存储在腹中了，嘴型一停，气马上从腹部运送到喉腔催动声带发声。 使用声音延迟时还有一个难点，就是由于之前运用过嘴巴肌肉，在接下来的迅速吐气发声时难以及时控制好嘴巴，容易在发声时嘴巴仍然在动，嘴巴一动声音延迟的表演就可以说完全失败了。 总之，只有把腹内的快速运气和嘴巴的控制都练到家，才能轻松自如地运用声音延迟技巧。腹语术中的回音技巧 在腹语术中有一种叫做回音的技巧很是有趣。譬如玩偶乐乐介绍自己：“各位亲爱的观众朋友，大家晚上好！晚上好！晚上好！…”我然后说：“乐乐，你的话筒有问题啊？”乐乐摇头道：“没有啊！没有啊！…” 用腹语术造成的回音效果必须要逼真，也就是说回音必须与第一声在音质，音效、音响、音色等方面要有区别，并且声音要越来越飘渺，越来越小。这样才是真正的腹语回音。 如何用腹语术发出回音呢？这就必须用到腹语术中的甩音。简单来说，就是把原先停在喉腔的声音甩到颅腔中去，并在颅腔中形成共鸣。要使声音逐渐变得飘忽和微弱，还必须靠腹部肌肉的运动和舌头的调节。练习腹语术的注意事项1、在练习前要保证喉咙是舒适的，喉咙不适时不要强行练习。
2、在练习前要保证身体是健康的，精力是充沛的。
3、在练习前要先做好开音，不要一上来就用腹语术唱高音歌曲。
4、在练习时注意力要放在腹部肌肉的运动上，不要放在嘴唇上。
5、在练习时要注意多种呼吸方式的灵活运用，不要固定于一种方式，总之那种运用时最舒服就用那种。
6、在练习时不要把玩偶当玩偶，而要当成一个活生生的有生命的人，而且是你的朋友或亲人。
7、在练习时必须自始至终要全神贯注，不能有丝毫分心。
8、每次练习时间不要超过十五分钟，练习十五分钟后要休息喉咙五分钟左右再接着练。
9、在练习时要把自己每次的声音用录音机录下来，自己听效果，找问题。
星夜的腹语教程01——为何人可以说腹语腹语的发音原理：腹语是嘴不动，用肚子说话吗？不可能滴？如果谁的话从肚脐吐出来，估计第二天就会出现在超常人类研究中心了。那么，腹语是如何做到嘴不动，声音哗哗地说出来呢？我认为，这是生物的代偿机能在起作用。如果一个人，两只胳膊全断了，眼睛全瞎了，（好惨好惨啊）他还活不活啊？当然要活了，而且还能活得好好的。他的双脚会变得异常灵活，洗衣做饭样样都行，一般人就是再长六只脚也赶不上。同时，他的双耳会变得异常灵敏！只见一只小强悉悉索索爬过，他耳朵一动，一脚伸出，腿一挥划出一道漂亮的弧线……小强被一枚大号缝被针扎在门板上！你正愣着，他家的猫扑出来，蹭蹭蹭蹿上柜子，熟练无比地将挣扎中的小强叼走。那动作，比跑酷还酷，比凌波仙子还微步。可可可可是……那是一只完全断了一只后腿的三脚猫呀！你小声地问，这残疾老兄会说腹语吗？他嘴也不张，马上吐出两句“八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑！妈妈骂马！”好标准的发音！这两句可是腹语汉语入门试题啊。鼓掌！胡扯了一通。也不算是胡扯，这就是生物强悍的代偿机能。当一部分肌体残缺，别的部分就会变得强大起来，补偿失去的能力。说腹语，等于是我们的嘴唇被废掉了，不能动了，必须动用我们的代偿机能锻炼出另一种说话的能力。用哪部分肌体补偿？用所有可以帮助发出声音的部位！这些部位，一般包括舌头、上颚、喉部、鼻腔、上中下三个丹田部位。用脚可以吗？可以啊，如果你想说“啪”，使劲蹬一脚就行了，嘻嘻。 腹语如何开说
学腹语，要从哪里开始呢？
很简单呀，平时你说话，那是张嘴就来。腹语呢，是闭嘴就说。把嘴闭上说话，只要嘴唇不要动，随你怎么说都行。什么？只能发出唔嗯唔嗯的声音？跟被一张大胶布蒙上嘴一样。那是因为你把嘴闭了个严实，咋能发出清晰的说话声呢？说腹语，嘴唇间是要留一条缝的，这样才能气息通畅，发音自如。那么，嘴唇间的缝多大合适呢？一切自然！你可以面如锅底、内牛满面、笑容可拘地说腹语，只要嘴唇不动，发音清晰，裂嘴傻乐也行。星夜我个人是上下牙齿似咬非咬，嘴唇间留一粒米高度的空隙，以吐气不感觉受阻、舒服自然的状态来说腹语的。嘴唇闭而不合，下颌也不要动，总之要让别人感觉不是你在说话。但对瘦男人来说，喉节会上下活动咋办？很简单，用衣饰打扮来盖住就行了。
知道嘴该如何闭合后，那该从哪里开始练习呢？国外学腹语，一般是从练习说字母开始。我们中国人说汉语，最好从练习说拼音开始。首先用上半个月，将汉语拼音从头到尾仔细念。而且，作为基本功，念拼音一定要一直坚持下去，哪怕你成了腹语高手。因为闭上嘴说话，发音始终和唇音有所差别，失去了嘴唇的调节，声音会发闷发浊。即使你闭嘴说话感觉不错，仍需要长时间作练习。
练习腹语，不受时间和场地的限制，随时可以进行。休息时、走路时、坐公交时、玩耍时，都可以随口说说。我就是这样练习的，甚至画画时也时常说上两句。另外与大家分享一个经验：闭上眼睛练习，能将注意力更好地集中在说上面来，感受更加地深。
唇齿的作用说腹语，是人体语言发音机能的重新组合。咋样组合呢？来分析一下。嘴唇肯定是不能动的了，另外还有一样不能动，那就是牙齿。平常说话，嘴唇和牙齿都参与了发音，主要是起控制发音时的气流。所有人都有过小时候换牙齿的经历，那时说话是漏风的。当然，现在你想验证一下缺少牙齿说话漏风的感觉的话，那就拔来试试吧。那嘴唇和牙齿参加腹语发音吗？起什么样的作用？我肯定地说，唇齿在腹语发音时，起的作用也是相当大的。唇齿不动，主要失去的是调节气流的作用。（这个作用非常关键）其控制气流的作用仍在存在的说。说腹语时，嘴齿几乎是闭合着的，第一，起了个结构的作用，使口腔和喉部共同形成了一个封闭腔体，起声音的共振作用。第二，对气流起了个阻拦的作用，令气流在发音共振时在嘴里回荡。各位可以在练习时，试验唇齿张合的各种组合，看看感觉如何。据我的经验，唇齿间张合的缝隙，对发音的音色起到比较大的关键作用。
整体协调性发音的部位 试着说腹语，声音的质量是不是总是和唇音有很大差距？原因很简单，你已经在使用另一种发音模式在说话了，只是用得很不熟练，缺乏完美的协调而已。人类数百万年的进化，声带——口舌——唇齿间互相协调的发音机理打造得相当完美，而且还是最节省体力、注意力的发音方式。若一但不用唇齿来协调发音，而改另一种发音模式，肯定的要耗费更多的体力，要求注意力更加集中，协调起来也感觉有困难。继嘴唇的闭合方式之后，说好腹语的第二步，就是身体参与发音的各部位之间的协调了。首先要知道声音是如何协调的。声带只起发出声音的作用，如果能直接听声带发出的喉音，那声音很硬，很有毛边，很模糊，是毫无语言的美感的。别说，还专门有用喉音进行通话的职业，那就是战斗机飞行员，因为条件限制不得不如此。地面指挥人员要专门练习才能听懂。平时张嘴说话，声带发出的喉音必须经过口舌与嘴齿对气流与声音的振荡进行协调，才能清晰、层次分明。那么，说腹语对发音进行协调的部位在哪里呢？首先唇齿不会动了，无法控制出嘴的气流。下颌也不张合，不能控制口腔共鸣体积。现在，只剩下了舌头可动。舌头啊，辛苦你了。你独自支撑起了腹语发音协调的重任了吗？舌头说：不可能！你丫想累死我呀？那还有哪些部位参与了进来？好吧，报数。1、舌根后部咽喉处的空间。担任起了声音共振的作用。说腹语时，用意念将声音和气流都聚集在舌根后回旋。2、鼻腔。也参与了声音共鸣。说腹语时，将舌根后声音共振与鼻腔连起来，可增强效果。3、丹田。包括上中下三个丹田。下丹田是我们一般常指的肚脐下一寸的地方，其实可以包括整个小腹。中丹田是胸腔部位，也就是肺部，重要性不言而喻。上丹田，可以是指两眉中间的天眼部位，也可以是整个颅腔。 看来不是太好学啊！ 看来不是太好学啊！看来不是太好学啊！
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